כולנו יודעים שעור טוב, בריא, זוהר - זה לא רק גנים תקין, שינה נינוחה וטיפול קוסמטי יסודי, אלא גם התזונה הנכונה.
אבל כדי לאכול כמו שצריך, אתה צריך לדעת לא רק מה הם מזון טוב לעור שלנו, אלא גם את מה שיכול לקלקל.אנו מציעים לך רשימה של 10 מזיקים למוצרי עור ומנות.
כדי לשפר את הבריאות של הסובל דלקת של העור, רופאי העור ממליצים לאכול ירקות ודגים צבעוניים יותר, לצרוך יותר חלבון, מוצרי חלב וסוכר פחות, פחות פחמימות.אתה גם צריך זמן כדי לרפא מחלות עור ואלרגיות, בזמן יבחין בבעיות, כגון נפיחות או סימני הזדקנות מוקדמת של העור.
וכמובן, לנסות לחסל מהדיאטה או למזער הבא מוצרים ומנות :.
1. «קוקה קולה"
זה גורם לאקנה, אפילו מבוגרים שותים - לא כי אחרים, כמו התערובת מוגזים סביבת חומצי מעט והכמות העצומה של סוכר (כוללים סירופ תירס פרוקטוז גבוה), על פי רופאי עור.כגון הרכב מזיק לא רק לעור, אלא גם לשיניים ועצמות - בקיצור, כמעט כל הגוף.לכן, רופאים מומלץ לשתות במקום מים מרעננים ובאמת דלות קלוריות "קוקה קולה".
2. אלכוהול.
אם אכפת לך על העור שלך, לחשוב פעמיים לפני ששותה אפילו כוס, זכוכית או קוקטייל.אלכוהול גורם לשחרור מוגבר של הנוזל המופרש להתייבשות, הוא מתייבש גוף - ולכן העור, שמוביל להזדקנות המוקדמת שלה.לא יעלה על הנורמה של אלכוהול ליום (נניח, כוס אחת לנשים ושניים לגברים) - ותוכל ליהנות מבלי לפגוע בעור.
3. סול.
אתם סובלים מעיניים נפוחות, נפיחות של הפנים?זה עלול לגרום לצריכה מוגברת של מלח, רופאים אומרים.לעיניים ולפנים נפוח לא צריך להפחית את השיעור היומי של מלח (שים לב שרבים מ" המוצרים מוגמרים "כבר מלוח - שימורים במיוחד), להיכנס בתזונה של מזונות עשירים באשלגן ואל תשכחו לשתות מספיק מים ביום.
4. אגבה.
מפורסם נרחב היום צוף "תחליף סוכר טבעי ובריא" או מיץ אגבה הוא למעשה מזיק למדי לבריאות, משום שהוא 97% פרוקטוז.פרוקטוז מנת יתר מוביל לדלקת עור ושומן שהופקד בכבד, בנוסף, אקזמה ואקנה - חלק מהתוצאות המצערת של עיכול הלקוי של פרוקטוז.
לכן, אם אתה רוצה להמתיק מזון או משקה ללא סוכר, והתחליף הטבעי שלה - קח סירופ מייפל חום או דבש מהמכוורת נקייה.
5. קפה.רופאי
אומרים כי מחקרים שנעשה לאחרונה הראו - 2-3 כוסות קפה כדי לעורר ייצור מוגבר של "הורמון לחץ והמוות" קורטיזול, וכתוצאה מכך קצב לב מואץ, דם רץ לשרירים, אבל מקטין את הפעילות של מערכת החיסון, האטת pischevanie, חילוף חומרים ותפקודי מוח רבים.
לכן, צריכה הקבוע של אנשי קפה עלול לחלות לעתים קרובות יותר, גרוע יותר לחשוב וסובל נסיגות זיכרון, שינה לאבד ותיאבון, כמו גם - במהירות להיות מדוכא כקורטיזול מעכב את ייצור הסרוטונין "הורמון אושר והנאה" ודופמין.
באשר לעור שלנו, זה גם סובל מצריכת קפה רגילה, כמו רמות גבוהות של קורטיזול בגוף "מדליק" מצב של הזדקנות מואצת - וזה, בתורו, פוגע במצב העור - כולל יובש ודילול של העור, משעמםומראה איטי, וכל זה מוביל לקמטים מוקדמים.
אם אתה מתקשה להתגבר על התלות שלהם בקפה, נסה לעבור לתערובת של קפה וdekafa (קפה ללא קפאין), או מוצא את עצמך בין תחליף לתה טבעי וצמחים.
6. כעכים.
עוגות מערביות פופולריות זה, כעכים כמו שומן או לחמניות קטנות, למעשה, מעלה את רמת האינסולין בדם, מה שמוביל לדלקת מוגברת בגוף.לכן, צריכה קבוע של מוצרים אלה מאיץ את הזדקנות העור, מחמיר את המצב הסובל מאקנה או סוגים אחרים של אקנה.
לכן, מומחים ממליצים לא לאכול בייגל, במיוחד בארוחת בוקר, ולהחליף אותם עם שיבולת שועל עם פירות - דשן, טעים ושימושי.שבבי 7. תפוחי אדמה
.(תפוחי אדמה ומטוגן מוכנים מהמסעדה, כולל)
הנפוץ ביותר ומוכרים לנו שבבים מכילות חומצות שומן טרנס רעילות ומזיקות שהם לא רק משמין, אלא גם מאט את זרימת הדם - אחד הגורמים של דלקת,רופף וגבשושי, עם אקנה ועור אקנה.
8. עוגת גבינה.
מפתיע, אבל האהוב של רבים קינוח פופולרי והופיע גם ב" הרשימה השחורה "מזיקה למוצרי עור ומזון.העניין הוא שהיא משלבת מוצרי חלב עם פחמימות פשוטות ומורכבות - שילוב האידיאלי להתפתחות של אקנה וההופעה המוקדמת של קמטים.אז אל תפגעו בעוגת הגבינה.
9. מוכנים שימורי רטבי עגבניות.רופאי
אומרים - רוטב עגבניות לפסטה שלך הוא הטוב ביותר לבשל בבית בעצמם.לרטבים שנרכשו, למרבה הפלא, אנחנו מלאים של סוכר בלתי נראה - וכולנו יודעים שמינונים גדולים של סוכר להשפיע לרעה על העור ולגרום לאקנה.
10. פופקורן שמן.
הוא מכיל שמן, מלח ופחמימות לפגוע בעור ועורקי אספקת חומרים מזינים לעור עם דם שלנו.שלא כמו חלב ויוגורט, חמאה - ערך תזונתי חלב קטן.
