מבוסס על טכניקות של בניית שריר.כדי להגיע לאנשים של גוף שונה מעצב תיקון הכרחי של הגוף שיש להם לעקוב אחרי מערכת של תרגילים בודדים.מלא אנשים צעירים להשיג את "הריבועים" היקרים שרירי הבטן, להיפטר מעודפי שומן.להישען מתעניייין איך לעלות במשקל.מצב אימונים לגיטימי משפר לא רק את הגוף, אלא גם מרפא את הגוף.פיתוח גוף מקדם בריאות של גברים: המדע הוכיח כי פעילות גופנית עם משקולות מגרה את ייצור הטסטוסטרון.מיקרו האקלים המיוחד המקיף את חדר הכושר ואנשים שעובדים קשה, פיתוח כוח וסיבולת, להכיר וברוכים באים.
«ובכל זאת, איך לעלות במשקל?" - אתם שואלים, רומזים, כמובן, את הצמיחה של שרירים.מורכב רצוי יעזור לך לבחור את המאמן בחדר הכושר שבו אתה הולך.קח את הזמן להקדיש 5-6 שעות בשבוע לכיבוש זה אסיר תודה.לא לרחם על עצמך.נסה ליישם את כל ההמלצות.לארגן מחזור אימונים בן שלושת ימים.כל אימון צריך לכלול הפעילות הגופנית הבסיסית "שלהם".לתת לזה להיות סוג של "טריפטיכון": הלחיצה החזה על ספסל, דדליפט, סקוואט שטוח.תרגילים בסיסיים - הוא היסוד שבלעדיו אי אפשר לבנות את כוחם.השיטה הטובה ביותר של גירוי של סיבי שריר - אימונים אינטנסיביים.מומלץ לחזור על תרגיל באחד 8-12 פעמים ללכת.המלצות עיקריות על איך לאסוף הרבה ידיים, וכל שרירים אחרים, הן כדלקמן: התרגיל האחרון בגישה השנייה חייבת להתבצע במלוא יכולתו.מפתחי גוף מנוסים צפויים בכל תרגיל "הרגע של חוסר אונים" מספק צמיחת שריר.ספורטאים מנוסים יעריכו ביותר כאן הוא "רגע אמת".אם בונה הגוף יכול לבצע יותר מפי 12 תרגיל, יש צורך להגדיל את המשקל של 5%.
העבודה צריכה להיות בחוכמה, לדעת את הגוף שלך, תוך לקיחה בחשבון שני גורמי פיתוח שרירים: גירוי של סיבי השריר ופיצוי יתר.ספורטאים מנוסים לא ממליצים לכוללים מגוון של יותר מ -15 תרגילים.תנועה בקצב מהיר מומלצת להחיל רק בתחילת וסוף הפגישה.להיות יצירתי.תארו לעצמכם את התוצאה הרצויה, למקד את תשומת לב על שרירי עובדים.מתכנן ההתקדמות הפיסית שלך של פיתוח בשלבים.השתמש בפחד.
קורה כי שרירן טירון אומר: "אני רוצה לעלות במשקל" באותו הזמן, גורם לתוצאה ההפוכה: עובד יותר מדי הגוף שלך אימונים אינטנסיביים, הזנחת תזונת ספורט.כמו כן, הוא צריך לזכור: קשה יותר הפעילות הגופנית, צריך להיות קצר יותר זה.סיכום
, נציין, כי השיקום באיכות גבוהה דורש מנוחה ותזונה נכונה.בתשובה לשאלה של "איך לעלות במשקל," לשים לב לעובדה שהנקודה החשובה היא ההפסקה בין אימונים שנמשכו 48 שעות.בקש עזרה למאמנים, הם עוזרים להשיג את הדינמיקה הנכונה.
