לשבת על חוט יכול ללמוד לחלוטין אף אחד.זה לא תלוי בגיל, במשקל, הגמישות ונתונים טבעיים אחרים.רבים כתבו שבגלל המבנה האנטומי של הגוף לעשות פיצולים לכמה אנשים הוא לא אפשרי.זה לא כל כך!יש צורך לעשות מאמץ - וכל מה שאתה מקבל!כמובן, הטראומה - שזה כבר עניין אחר.זה יכול רק לסבך.במקרה זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. כמה מהר לעשות פיצולים?אנשים רבים
רוצים להשיג זמן הקצר הרצוי, אך יש לזכור כי זה לא בסדר!חוטים לא צריכים להיות המטרה העיקרית שצריכה לשים את עצמם בתנאים קשים."כמה הפיצולים יכולים להיות בזמן?"- אתה שואל.כמובן, כל ההישגים והתוצאות תלויות במאמצים, ההכשרה, נתונים הגנטיים שלך.ועבור כל אדם הוא לבד, זה בלתי אפשרי לענות בצורה מדויקת.
מקרים תכופים שבו אדם שמאמרים לקרוא לבצע את התרגילים מוצגים בהם, והתוצאה היא לא.ואז הוא פשוט מאוכזב ולזרוק רכבת.אל תעשו אי פעם!הקפד זרוע עם עצמך סבלנות, רצון, תשוקה - ולאחר מכן ללמוד איך לעשות את מהירות הפיצולים, לא לפגוע בעצמך.כאשר אתה עושה את התרגילים, אתה יכול להרגיש את הכאב.זה בסדר אם זה לא חזק.כאבים חדים לא צריכים להיות כל כך עשו מתיחה כאשר הם מופיעים.זה חשוב לדעת כי לקרוע השריר הוא פגיעה כואבת שדורשת טיפול.הדרך היעילה והמהירה ביותר ביותר לעשות פיצולים - אימון זה שלוש פעמים ביום באופן קבוע.האם כל התרגילים במשך כשעה, אני לא צריך להעמיס על עצמך.למתוח לאט ובעדינות, בלי תנועות פתאומיות וכאב חמור.
כמה מהר לעשות פיצולים: אימון נכון
אולי חלק החשוב ביותר של אימון - זה האימון הנכון.השרירים חייבים להיות התחממו לפני המתיחה.זה יהיה נהדר אם תבחר לריצה קצרה.בבית אתה יכול לנסות קפיצה בחבל וכפיפות בטן, ריצה במקום.בנוסף, דרך מצוינת להתחמם - זה אמבטיה חמה.אם זה לשבת במשך כעשר דקות, השרירים הגדולים יחממו, ואתה תמצא את זה יותר קל לשבת על החוט.כדי להתחמם, אתה יכול לעשות בעיטות בכיוונים שונים.לדוגמא, החזית, צד, הגב.אל תשכחו שהרגליים צריכה להיות ישר, השרירים - מתוחות.אל תנסו לקחת את הרגל במידת האפשר, זה לא חשוב.רגלי צעדים הנדרשות ליישום חימום יסודי.
כמה מהר לעשות פיצולים: תרגילים להתאמן
1. lunges.שים להתכופף קדימה רגל אחת.vypryamte השני ולמשוך בחזרה.קח 25 תנועות קפיציות בכל רגל.אל תשכח את הגב ישר.אם יתברר - זה פשוט.יישר ככל האפשר הרגל האחורית הטוב ביותר.2. ביצוע הלחמניות.מסדרים את הרגליים רחבות מאוד.ואז לשבת על רגל אחת, ישר האחרים.בעדינות אחרי להקות מרגל אחת לשנייה.נקודה חשובה - האגן לשמור קרוב לרצפה.רולס צריך להיות מקביל לרצפה, בלי להסתמך על יד.האם התרגיל הזה 20 פעמים.
