כמעט כל אישה בגיל מסוים הוא מתמודד עם מלאות ידיים.הם מתחילים להיראות אטרקטיביים ובהחלט לא אטרקטיביים למין השני.כיצד מחדש את הטון את השרירים ולתת להם צורה מתוחכמת, יפה?כדי לעשות זאת אתה צריך תרגילים מיוחדים כדי להפחית את הכמות של ידיים.אבל לפני שאתם מתחילים לבצע אותם בזהירות לשקול מחדש את הדיאטה שלך.מחק את השומן.לכו על תזונה בריאה.אם תחליט לתת "קרב" רציני סובל מעודף משקל ורוצה להיות ידיים יפות - להתחיל עם דיאטה.אתה צריך לאכול 4-5 פעמים ביום, אבל במנות קטנות.אל תאכל מתוק, קמח, חריף ומלוח מדי.סלטים, מזונות עתיר חלבון, פירות (עשירים בויטמינים) - זה מה שאתה צריך.אחרי כמה זמן אתה מרגיש שאתה לא כל כך מחובר למזון.יחד עם הירידה בגודל של הבטן הולכת השתוקקות לאכול בלילה, או למחות על חתיכת העוגה עתירות קלוריות או שתיים.כאשר האוכל שלך למשטר יהפוך, אתה יכול להמשיך ליישום של אימוני כוח מיוחדים.הם, כמובן, יש אלטרנטיבה."כיצד להפחית את עוצמת הקול של הידיים של כל דרך אחרת?"- אתה שואל.כמובן, אתה יכול להמשיך לעקוב אחרי דיאטה, לעשות יוגה כיוון מסוים, ולאחר מכן השרירים שלך יהיו גם לבוא בטון.אך תהליך זה ייקח יותר זמן מאשר אם אתה מבצע באופן קבוע החומר שלנו מוצג בתרגילים.
על בריאות והתעסוקה
ועכשיו להמשיך ישירות לתרגילים.לצורך המחקר של פני השטח האחורי של היד ולחסל שומן מניות לחזור לשולחן, לוקחים את ידי דגש וגוץ עם הידיים שלו, כלומר, על ידי העלאה והורדת במשקל משלה.תרגיל נוסף יעיל מאוד הבא: פרש את זרועותיך לצדדים, להתחיל לעשות אותם mahi, מבלי להעלות את הכתפיים גבוהות.אם עיקול זרועות במרפק ולקחת משקולות polukilogrammovye, ההשפעה של פעילות גופנית להרקיע שחקים.פעילות זו היא השפעה חיובית מאוד על פני השטח הפנימיים של השריר.ובכל זאת, הדרך הטובה ביותר לטפל בבעיה של איך להפחית את כמות הידיים שכיבות סמיכות.למד אותם, ואתה בזמן קצר יבחין טון מדהים הגוף שלך הופך להיות.
