סיבות לשינה ירודה: תיאור ושיטות של מאבק

שינה היא אחד התפקידים החיוניים החשובים ביותר.כרבע מהזמן אדם מבלה חי במדינה הזאת של מנוחה.שינה טובה היא מסוגל להחזיר את הכח, להגביר את היעילות, לשפר את מצב רוח והשפעה חיובית על המראה.מאמר זה יהיה לדבר על מה שעלול להיות הגורמים לשינה ירודה.אתה גם לברר מה צריך לעשות כדי להילחם בהם.אנחנו צריכים גם לומר מדוע יש חלום רע ביילוד (סיבה).הפרעות

שינה איזה חלום רע

?ההפרות הנפוצות ביותר של המדינה שנגרמו על ידי נדודי השינה בנאלי.אדם פשוט לא יכול להירדם במשך זמן רב.בגלל זה היא מפחיתה את זמן המנוחה שלו וכתוצאה מכך, בעיות שונות מתחילות.

ראוי לציין כי נדודי שינה משפיעה כיום יותר מ -50 אחוזים מהאוכלוסייה של כדור הארץ כולו.חלק מקבוצות אלה - ילדים.נסה להבין מה הם הגורמים לשינה ירודה.גורמים חיצוניים

סיבות

לשינה ירודה במבוגרים וילדים צעירים יכולות להיות טמונות במצב לא נוח למדינה.לפיכך, רעש יכול להפריע נופל שדרת לילה אז נרדמה או טלוויזיה מחוץ.בנוסף, החדר יכול להיות אור לא נוח או בהיר, את הצעקות של ילדים, או צלילים אחרים מהשכנים.כל זה הוא מטרד.רק אדם עייף מאוד יכול לישון במצב הזה.

כדי לחסל גורמים לשינה ירודה אלה, אתה פשוט להתנתק מהעולם החיצון.אם אתה לא יכול לשנות את המצב, ואז לשנות את הגישה שלך.ללבוש מסכה לעיניים, המוגנת מפני אור והכנס את אטמי האוזניים לאוזניים שלך מיוחדות.מצבי לחץ

סיבות

לשינה ירודה עלולות לשקר בראש שלך.אם בעבודה או במשפחת משהו משתבש, ואז האדם יכול לבלות שעות גלילת הבעיה שלך לפני שהוא הולך לישון.בגלל זה, המוח לא יכול להתרכז ולהרגיע את מערכת עצבים הנרגשת.

לפתור את הבעיה הזו היא די פשוטה.אנחנו פשוט צריכים להפסיק לחשוב לפני שהוא הולך לישון.שוכב במיטה, לדמיין משהו טוב ונעים מאוד.סביר להניח, תוכל לישון בדקות.הפרת

שינה ירודה

יכולה להיות בגלל אזורי שינוי המשטר או זמן.לכן, אם אתה רגיל כל הזמן ללכת לישון בשעה 22, אבל הפכת, מסיבה כלשהי לעשות את זה בגיל 20, אז התוצאה יכולה להיות נדודי שינה זמני.עסקת

עם סיבה כזו היא די פשוטה.אם אתה הולך לשנות את המצב, אתה צריך לעשות את זה בהדרגה הסטת השינה שלך במשך 10 דקות בכל יום.

הרגלים רעים וסיבת

התזונה לקויה לשינה ירודה עלול להיות אלכוהול וטבק.מה לומר על נטילת תרופות.אנשים רבים מאמינים כי אלכוהול עוזר להירגע ולשקוע במצב של מנוחה.עם זאת, זו טעות.טבק ורכיבים מבוססי אלכוהול שנכנסו לגוף האדם, בהתחלה מכווצים את כלי דם, ולאחר מכן בפתאומיות וקבעתי להאריך אותם.כתוצאה מכך, מערכת העצבים הופכת נסערת ואתה לא יכול להירדם במשך זמן רב.שינה ירודה

יכולה להיגרם גם על ידי תת-תזונה.אם השתמש בזבל ארוחת ערב המזון, הגוף קשה להסתגל למצב של רגיעה.נסה את המנה האחרונה של מזון לקחת לפחות שלוש שעות לפני השינה.כמו כן להימנע מאלכוהול והטבק.סיבת

מסכן הבריאות

לשינה ירודה עלולה להיות בריאות לקויה.לעתים קרובות אדם לא יכול להיכנס לעולם של מורפיוס מכאב הראש בנאלי.אם יש לך קר, אתה צריך בהקדם האפשרי כדי להתחיל טיפול כדי להיפטר מנדודי שינה זמניים.

בילדים בגיל רך וגיל בית הספר לעתים קרובות לגרום לחוסר שינה או חרדה הוא כאב באוזניים.אתה לא צריך לנזוף בילד על מה שהוא לא יכול לישון.שאל כי זה גורם לאי נוחות ולנסות לחסל גורם זה.שינה ירודה

בילד: ילדי

קטנים הסיבות עשויות להיות חסרות מנוחה בשנתו מכמה סיבות.אם זה תינוק שזה עתה נולד, אז ילד אינו מוכן להישאר ערים כל הלילה.הוא יתעורר למלא חלב קיבה מזינה קטן.זוהי תכונה של התפתחותו של הילד והוא לא התקבל כפתולוגיה.

בגילי שנה עד חמש שנים, לעתים קרובות יש בעיות שינה.זאת בשל שינה לא תקינה.אם אתה נדנדה תינוק בזרועותיו, הוא מתעורר עם האזעקה מתייחסת למצב שהוא היה במיטה.במקרה זה, עליך להסיר את הסיבה, לאט אבל בטוח.ללמד פירורים להירדם בכוחות עצמם.

גם לגרום לשינה ירודה בילדים עלולה להיות בעיות עיכול וכאבי בטן.לעתים קרובות פתולוגיה זו באה לידי ביטוי בילדים של שלושה החודשים הראשונים לחיים.ראוי לציין שכל ילד עובר את זה וזה לא הכרחי להישמע האזעקה מוקדמת.רק לעזור לתינוק שלך ולהמתין בסבלנות.סיכום

עכשיו אתה יודע את הסיבות העיקריות לשינה ירודה.אם מצב מועצות לאחר כל להורג לא שפר, אז זה הגיוני לבקר נוירולוג.הרופא לברר מדוע אתם מודאגים לגבי חלום רע (סיבות).טיפול לרוב מנוהל כתרופות הרגעה ותה צמחים.אם יש לך בעיה להשיג לישון ילד צעיר, ייתכן שיש צורך במחקרים נוספים.

זכור כי היעדר המנוחה רגילה יכול לגרום להתפתחות של מחלות כרוניות רבות.לישון טוב ולהישאר בריאים!