גיוס של מסת שריר היא מול אנשים רבים.וזה לא רק דק.אנשים שסובלים מעודף משקל גם מודאגים לגבי איך להשיג מסת שריר במהירות תוך ביטול שומן.אתה יכול להזדהות עם אחד ואחר, אבל שני ההיבטים חיוביים ושליליים של שני הקטגוריות צפויים.
כשזה מגיע לאיך להשיג מסת שריר במהירות, אתה צריך לפעול באופן מקיף.אבל רצוי להתחיל עם מבחר של תזונה נכונה.ההמלצה הכללית לאנשים עם סוגים שונים בגוף היא הנוכחות בתזונה של מספר גדול של חלבונים שונים.ליתר דיוק, לא צריך להיות 1-2 גרם ליום לכל קילו ממשקל הגוף.קבל את "הלבנים" לשרירים יכולים להיות גם באמצעות סדרה של תזונת ספורט חלבון מהירה ודרך טבעית באמצעות מזונות חלבון (בשר, ביצים, גבינה ומוצרי חלב אחרים, דגים, ועוד רבים אחרים).חלבון הוא אבני הבניין העיקריים של שריר.השלמת השימוש גם של חומצות, ויטמיני אמינו שונים ומים.אם אנחנו מדברים על רכיב אספקת האנרגיה, על מנת לשמר את התוצאות שהושגו ולספק "דלק" שריר צורך להשתמש פחמימנים ושומנים.אבל עבור מספר רב פחמן צריכה להיות מוגבל (לצורך שריפת שומן).Lean, להיפך, צריך כבר לא יהיה מלא במזון פחמן, ולהבטיח עוד יותר את הגוף ניתן להשתמש עם כל המרוויח ההכרחי, פחמימנים מסיסים, כחלופה זולה יותר להלפני האחרון - ברפרוף אבקת חלב מומס.כמה מהר להשיג מסת שריר ולקבל עודף שומן?בהקשר זה, יעזור לי מומחים, תזונאים ואינטרנט כל ידיעה.ניתן למצוא ברשת על המצב התזונתי ומגבלות לכל קבוצת משקל.אחד תמיד - אוכל צריך להיות (6 פעמים או יותר ליום) רגילים, עם מנות לא גדולות מדי, ועבור אנשים שאינם נוטה לעלייה במשקל, אפילו mnogokaloriynym.הטבע של מזון לפני ואחרי הפעילות הגופנית יש ניואנסים משלו, מדי.דרך מהירה במשקל היא מסובכת ללא גישה שיטתית והשימוש במקור נוסף של חלבון (גיינר חלבון היבש) ותוספי מזון אחרים.
באשר לבחירה של תרגילים, יש עדיף למומחה.תרגילים על המשקל והכוח להיות נוכחים במתחמי של כיתה לעלות במשקל במהירות.ההבדל הוא שהפעילות גופנית כוח בדרך כלל מאופיין גישות למספר החזרות לא יותר מ 6. באותו משקל התרגילים נעשים בסכום של 8-12 חזרות.ההמלצה הכללית היא לשנות מעת לעת את המצב לקרקע מערכות כוח ולהיפך.
אז איך להשיג במהירות את מסת שריר בזמן שפיכת מאגרי שומן עודפים או בלי - אנחנו מבינים.לבסוף, ראוי לחזור כי תהליך זה מלווה באופן בלתי נמנע על ידי השימוש בכמות עצומה של חלבון ומזון פחמן לשרירים ואת הגוף כולו.בנוסף, יש צורך להשתמש בכמות מספקת של נוזלים בצורה של מים ומיצים טבעיים, קומפוט, יוגורט וכן הלאה. ד ההמלצה הכללית הוא גם יוצאים מן הכלל של אירובי (כוויות פעילים קלוריות) תרגיל כגון ריצה, קפיצת בחבל, וכן הלאה. ד במשך יותראת האפקטיביות של מאמצים דרושים כדי לחפש עזרה מקצועית מוסמכת.
