משקל סט

אם תגדיר מטרה לשאוב את הגוף שלך, משקל הסט הוא המשימה הראשונה ועיקרית שלך.אתה מסכים שהשרירים שלך לא יגדלו בנפח, אם אתה לא להגדיל את המשקל.במאמר זה נבחן סוגיות כגון ליישם סט של מסת שריר רזה ושהוא צריך לעשות.

אם יש לך מבנה גוף חזק, אז יש לך כמה כללים שיש אחריו כדי להשיג את מטרתה.

ראשון, לאכול כמו שצריך.הדיאטה צריכה לכלול מזונות המכילים את הכמות המינימאלית של שומן ופחמימות.אתה צריך לשלב את הכח ופעילות אירובית.אגב, זה מאוד חשוב למשטר האימונים שלך לא השתנה באופן דרמטי.לתזונה נכונה צריכים להמשיך בצורה חלקה כפי ש.

לא למהר לבצע את כל התרגילים בבת אחת, לספור את כוחותיהם.אחרת אתה רק תחמיר את המצב ולגרום לפציעה.משקל סט כולל את הצריכה של תוספי תזונת ספורט.הנה רשימה קטנה שלהם: BCAA

• (חומצות אמינו, שהן חיוניות במהלך אימון).חלבון

• (מי גבינה).NO מורכב

• (לאכול לפני פעילות גופנית).מורכב

• של מינרלים ויטמינים.

• או ל-קרניטין מבער שמנים.

לשקול כל מוצר בפרט, כדי לגלות למה אתה צריך את זה.חלבון

הוא המקור העיקרי של חלבון - או לייתר דיוק, זה החלבון הטהור ביותר.בגלל תוסף זה, אתה מקבל את חומצות אמינו החיוניות לעלייה במשקל.היתרון שלו הוא שהוא מתבולל גם, ואתה רק צריך לשתות רק משקה אחד ולא לאכול כמה מנות של אוכל רגיל.תוסף זה קיבל רוב הספורטאים ממפתחי גוף וכלה בשחקני הוקי.

כמובן, אתה יכול לאכול מזונות חלבון, כגון בשר עגל, חזה עוף, בשר בקר, ואחרים. אבל הם עיכול חלבון נמוך בהרבה.חלבון

הוא של כמה סוגים - חי והצומח.חלבון מן החי הוא של סוגים כגון:

• קזאין,

• חלב,

• ביצה,

• מי גבינה.

על ידי סוג של חלבונים צמחיים כולל סויה.זה מושלם עבור ספורטאים, צמחונים שמסרבים משמעי שימוש במזון לבעלי חיים.

זכור כי יש החלבון יש השפעה ישירה על משקל.בהנחה שזה די פשוט: בבוקר 50 דקות לפני האימון, כמו גם אחרי זה בכ -25 דקות.

חומצות BCAA

מוצר זה נחשב להכרחי עבור משקל הסט.זה אנטי קטבולי הטוב ביותר, כלומרזה מחזק את סיבי השריר ומונע התפוררות.זה מורכב של 3 חומצות אמינו - ולין, לאוצין, isoleucine.יתר על כן, חומרים אלה לבד אינם מיוצרים בגוף, אבל זה מאוד חשוב לו.BCAA הוא מושלם לייבוש.שיטה לקבלה קצת יותר מסובך מזה של חלבון.זה צריך לצרוך 1 גרם של חומצה לכל 10 קילוגרם ממשקל הגוף שלך פעם ביום מייד לאחר אימון, וכ -35 דקות לפניה.

NO

זוהי צורה של גז, אשר נדרשה לצורך התקשורת בין התאים בגוף עצמו.הגוף עצמו הוא מסוגל לייצר המוצר, אבל זה לא מספיק אימונים.אין צורך לקחת לפני אימון על בטן ריקה.

מבער השמנים ו- L-הסגר

מהכותרת ברור שהחומר עוזר לשרוף שומן עודף.אם השומן הוא לא כמה אתה יכול להשתמש ב- L-ההסגר.מינון של המוצר נחשב בכל מקרה לגוף.מוצרי

ויטמין מכלולי

שנועדו לשפר את הרמה של ויטמינים בגוף ולשפר את הבריאות.זה חשוב במיוחד לשימוש עם ויטמיני מבערי שומן.

פעילות גופני סדירה תספק המוני סטך.ארוחות צריכה לכלול לא רק את השימוש בתוספים, ותזונה מאוזנת רגילה.