אתם אוכלים עוגות טעימות - וחצי שעה לאחר מכן התחרט על כך.זה היה ברור יותר מאשר לאחר ארוחת ערב דשנה והוסיף כמה מאות קלוריות "תנור של קטר קיטור."מה לעשות?אל תהיה עצוב, עכשיו, אתה יודע איך לתקן את המצב ללא מתח.
כמובן, זה יהיה הכי טוב ללכת למועדון כושר ולאבד קלוריות נוספות אלה על ידי עובדים על הציוד להזיע.אבל לא לכולם יש זמן לקמפיין כזה דחוף כי כמה ימים מראש את כל המקרים בדרך כלל ערוכים כבר.
לשלב עסקים עם ההנאה
כמו "סוכרייה מתוקה" תהיה ההבנה שכל העסק שלך משויכות לבעירה של קלוריות לא רצויות.ובכן, והשימוש שנעשה במקרים יהיה די ברור.
אם בקרוב יש לך על ניקוי דירת סדר היום, להתחיל לעשות את זה באופן מיידי.זכור כי הניקוי הכללי של החדר במשך שעה 1 יעזור להיפטר של רק 200 קלוריות.ואם בתהליך אתה תהיה מודרך רהיטי מהלך ניקיון, ולאחר מכן להוסיף לדמות הקודמת הוא עדיין אותו.
הסתכל במקרר והבנתי שהגיע זמן לבקר בחנות המכולת.זה "אירוע" גם מבטיח תוצאות המדהימות ברכישת ההרמוניה לשעבר.אם אתה קונה בחנות ייקח כחצי שעה, ואז תקציב הקלוריות שלך, אתה יכול לנכות 120 קלוריות הדרך חזרה הביתה ברגל עם זוג תיקים והרמת כבדים, לדוגמא, בקומה השלישית תסייע להקטין עוד 130 קלוריות.
יש לך תוכניות ללטף תחתונים?אם אתה מקדיש למשימה זו במשך חצי שעה, ולאחר מכן עוד 100 קלוריות "לעזוב" את הגוף שלך.
רוצה לעבוד בארץ?עבודה מדהימה בגן או בעלילה - כושר יפה בחוץ.ערוגות פרחים לחפור אדמה או לנכש במשך 15 הדקות כל תחסוך לכם 100 קלוריות.
אם - חובבי רכב, לך לשכוח לשטוף את המכונית.לעשות את זה בעצמך - ואת העבודה תיעשה בצורה יעילה יותר, ועוד מאות קלוריות יוקדשו על ידי הגוף לכ -20 דקות.
לא לשכוח הליכה והליכה בחוץ הליכה יומית
- הדרך הזולה ביותר לשמור על עצמך בכושר גופני טוב.הליכה של חצי שעה במהירות לשרוף כ -200 קלוריות.לדוגמא, אתה הולך לתחנת הרכבת התחתית הקרובה ביותר ולהימנע מהצפיפות באוטובוס כמה תחנות או ללכת לעבודה או להיפך.
אם יש לך חבר על ארבעה, כל יום הולך עם כלבו האהוב - גם תרגיל גדול לגוף.בסוף השבוע, אתה יכול ללכת עם המשפחה שלך באוויר הפתוח ולשחק בדמינטון, כדורעף או אפילו בכל משחק נייד.
מפחית את כמות חטיפים עם המים
אם אתה רגיל לחטיפים בין ארוחות בוקר והצהריים, וארוחת ערב למשהו יש זמן לזרוק את הפה, אנו מייעצים לך להפסיק.במסווה של "הגוף שלי הוא רעב, הגיע זמן למשהו לאכול" צמא לפעמים מוסתר.נסה במקום החטיף המסורתי לשתות כוס מים קרים - ותראה ש" הרעב "נעלם.תזונאים רבים ממליצים
שתייה מרובה של מים, אם אתה רוצה לרדת במשקל.הגוף שלנו מורכב מ75-80% מים.זה ממס טוב, אספקה לתאים והרקמות של חומרים מזינים ונושא משם את הפסולת.מים - תרמוסטט חשוב של הגוף.אם מספיק מים תמיד לחות עור, השרירים שלנו מהודקים, והמפרקים במשך זמן רב לשמור על גמישותם.אבל הכי חשוב - יזרום במדיום המימי כל תהליכי העיכול של גוף האדם.מאזן מים תקין - הוא ערובה לפעולה יציבה של כל מערכות האיברים.
לתפוס ספירת קלוריות, כמה אתה אכלת ובילה את מה שלא צריך לשכוח שאנרגיה שנכנס לגוף שלנו עם אוכל הוא בילתה על חילוף חומרים בסיסיים, תהליך עיכול, גדילה וההתחדשות של רקמות, כדי לשמור על איזון החום ופעילות גופנית.אם צריכת אנרגיה (מזון) עולה על הצריכה שלה, האנרגיה העודפת מאוחסנת בגוף כשומן.בתצהיר שומן ולקדם מזון עשיר בפחמימות.
סקירת הדיאטה שלך להגדלת חלקם של ירקות וחלבון.וזכור פעילות גופנית שיכול להיות משולבת עם עבודה שימושית.הם עוזרים להיפטר מהקילוגרמים המיותרים.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
