אם אתה מתאמן כל בוקר, הביצועים הכוללים שלך הוא גבוה בהרבה מזה של העמיתים אוהבים לישון.ונכות תלויה במידה רבה על הפוטנציאל שלך כעובד.מריצה משפר את הזיכרון המרחבי.ספורטאי חובב מחזק את מערכת העצבים ומלמד את עצמו להתרכז בדברים שחשובים.איך להתחיל ריצה?דוגמא להרבה ריצה מוכיחה שזה אפשרי.
מתמטיקה פשוטה
איך להתחיל את הבוקר?הדבר הקשה ביותר הוא אפילו לא להתחיל לרוץ, קשה להכריח את עצמך לקום שעה או שעות לפני החברים עצלנים.כאן אנו יכולים להיזכר בפתגם עולם דובר אנגלי, אשר בתרגום נשמע כך: "אם אתה רוצה בחיים כדי להצליח, לקום צורך חמישה בבוקר למעשה, מתברר כי לקום מוקדם מקבל יתרון גדול על פני זמן כמובן, ללכת לישון באותו הזמן צריכים שעות..עשר אחת אמרה -. המוטיבציה היא די איך להתחיל ריצה בבוקר, כאשר קשה להתעורר כדי להיות מסוגל לעמוד, להשתמש באזעקה לטלפון חכם עם מוסיקה חתך רק לאחר פתרון דוגמאות רבות מתמטיות אם המוח שלך מתעורר כל כך אתה מובטח להיות מסוגל לעמוד
.?..אפשרויות לארוחת בוקר
התעוררות שלך חייב להתרחש לפחות חצי שעה לפני תחילת הרצויה של האימון. אתה לא יכול לקום ולרוץ 15 דקות אם אתה מעריך את הלב שלך. ואולם, אם יש לך הכל כדי, אתה יכול לשתות תה ירוק. אל תאכלו ארוחת בוקר -. הוא הגמול שלך לריצה כיצד להתחיל ריצה בבוקר, באמצעות מערכת של גמול.?לשמור על הבית בשתי גרסאות: ארוחת בוקר חסרת טעם פשוט, במקרה שאתה ישן, וטעים אם מאומן היטב.
שומן הולך באנגלית
ריצה למקסימום בוקר לצרוך שומן (אם אין לך הרבה הרגל לאכול בלילה).הגוף בזמן השינה צורך מזון גליקוגן ופחמימות, בבוקר אין לך כמעט דלק.כתוצאה מכך, באימון בוקר, לרדת במשקל טוב מאוד.אם המשקל שלך הוא גדול, וההכשרה של עד שעה באורך, אתה יכול להשתמש בעד של שומן טהור 100 גרם.זוהי התחלה טובה מאוד ליום.desyatochku
«"?לא בקרוב!
עכשיו למשך.התחל עם חצי שעה של ריצה איטית.אם בחרת לך את זכות המהירות, סוף האימון אתה צריך להרגיש את הכח לרוץ כמה עשרות דקות.אם המכנסיים, המהירות שלך נבחרה בצורה נכונה.התחילו עומד עם מרחק קטן של ארבעה קילומטרים, זה בהחלט אפשרי גם ללא מאומן.ברגע שאתה הופך יותר מוכן, אתה יכול להגדיל את המהירות או מרחק, או אולי שילוב של שניהם.רכיב
חובה
נסה להיות לפחות חצי שעה לפני בבוקר, אתה צריך לצאת מהבית.זה הכרחי כדי להתקרר, להתקלח, להירגע וליהנות מארוחת בוקר.אם אתה עושה את זה נכון, אתה מקבל טכס נעים.
ואתה מרגיש רע אם אתה לא potreniruetes כראוי.איך להתחיל ריצה בבוקר, אחרי שהתעורר אם מצב הרוח לא כל כך?לבוא עם פעילויות נעימות שאתה להתמכר אחרי ריצה.וכדי להיות בטוח לתגמל את עצמך בכל פעם.
למצוא את הכוח להתחיל ריצה בבוקר - ואתה מוצא הרבה מאמץ כדי לפתור את הבעיות השונות בחיים.
