מזג אוויר
חם - מתנה לכל מי שרוצים להיפרד ממשקל עודף.אין תיאבון, משקל עובר כמעט בכוחות עצמו.בעיה אחת: בהתלהבות בחום לעזוב את הכוח ורצון לעסוק בכושר, גם בחדר ממוזג.איך לתמוך בעצמך בצורה עד שמזג האוויר לא להאט, ואנחנו לא לחזור לחיים נורמלים?
הכריח את עצמו להתאמן באופן סדיר וכל כך קשה, אבל בחום זה כמעט בלתי אפשרי לעשות.הכוח הוא לא, וזה מסוכן - לתת עומס גדול יותר על הלב.במקום צורה יפה ובריאות טובה יכול להיות בטעות לקבל התקף לב או סתם קלוש, שהוא גם מאוד לא נעים.לכן, רוב הפעילות הגופנית עדיף לא לצאת מהספורט עצמו, ומהגידול בפעילות "צרכן".ניקוי רטוב משך
היומי של "הכשרה": 20 דקות לחזק: העיתונות, שרירי שוק, ירכי
למטה הרעיף מגבים ושואבי אבק, סמרטוט ביד וקדימה - לכבוש את הפינות מתחת לספה.מדרונות לשטיפת רצפות, לוגמים מחיקת אבק על מדפים העליונים - בתנאים קיצוניים וזה יכול להיחשב קצת פעילות גופנית.ובדירה מחניקה לנשום לאחר ניקוי רטוב הרבה יותר קל.משך
Walk
של "הכשרה": 20-30 דקות לחזק: הישבן, ירכיים, שוקיים בוקר מקפים קצרים
אנו נעים מהבית למכונית עם בקרת האקלים, ולאחר מכן למשרד עם מיזוג אוויר.וכל היום יושב בשקט במשרדיהם, מתעלם אפילו ארוחת הערב, אבל לא היה יוצא.אבל בערב אתה בטוח כדי להתעדכן.לטייל עם הכלב, אשר בהצלחה לפני שאתה לדחוף למטה על השותף, הולך לחנות לקרטון חלב, אבל רק באזור הטיילת - בוא הרגליים לפחות עומס קטן, והם לא מאבדים את צורתם במהלך כושר חוסר פעילותו הכפויה.משך
מדרגות של "הכשרה": חמש דקות ביום מחזק: ירכיים, ישבן, השוקיים
לקחת את המדרגות כעומס נוסף - אינו חדש, אבל עדיין יעיל.הישבן יישאר רגלי אלסטי, רזה, ואין חרטה על שיעורים שלא נענו.משך
משרד
של "הכשרה": היום אתה יכול "למצוא" ושעה, ועוד יותר התחזקות ב: ירך
תשכח שליחי מחשב.בדרך כלל אנחנו משתמשים בם במשרד, לא ללכת ממשרד למשרד בכל נושא, אך לעת עתה אתה עומס על כל היד - או לייתר דיוק, על הרגל.משך
Samomassazh
של "הכשרה": 15-20 דקות מחזקת: כל שריר הקבוצות
מברשת נוקשה ומקלחת סילון חזקה - זה לא רק דרך להפוך את העור אלסטי יותר, אבל זה רק שריר עומס.תנועה מעגלית בכיוון השעון לעסות את כל הגוף לכיוון קצות הידיים והרגליים ללב.זה ישפר את זרימת דם ו, אגב, להאיץ את חילוף החומרים.מקור מאמרים
: lady.mail.ru
