ויטמינים הם טובים לגוף.אבל אנחנו עדיין יודעים על העניין של חיים, כפי שהם נקראים חומרים מזינים?למיתוסים ותפיסות מוטעות פופולריים עצום.הנה הם הנפוצים ביותר.
ויטמיניםלתמוך בריאות, אך לא להבין ...
באופן שגוי. ויטמינים הם מעורבים בתהליך העיכול, מווסת את חילוף חומרים.ואם מזון מתעכל כראוי, חילוף החומרים נורמלי, אז זה הופך להיות קל יותר לשמור על הצורה.אגב, הזמן שלקח לויטמינים נוגדי החמצון חלקי לנטרל את הנזק שגורם עודף שומן בגוף ופחמימות.
דיאטה, זה בלתי אפשרי להשיג את הכמות הנכונה של ויטמינים ממזון ...
אמיתי. מסרב מוצרים מסוימים, להפחית את הכמות הכוללת של מזון, אנו מגנים את עצמנו לרעב ויטמין."תמצית" 1600 קלוריות דיאטה חסרה בחומרים החיוניים ביותר, לפחות 30%.במקרה זה, ויטמינים נוספים לפי הצורך.
הזרוע עצמך עם כל הוויטמינים החיוניים יכול להיות של פירות וירקות ...
באופן שגוי.מוצרי צמח לספק מקור אמין של רק שני ויטמינים: אסקורבית (ויטמין C) וחומצה פולית, כמו גם בטא-קרוטן - מבשר של ויטמין A, אבל רק אם קבוצה של פירות וירקות נצרכים היא די מגוונת וגדולה.באשר לויטמינים, ויטמינים מסיסים בשומן, E ו- D, המקור העיקרי שלהם - מוצרים כמו בשר, כבד, כליות, ביצים, חלב, מוצרי חלב, חמאה ושמן צמחי, דגנים מלאים.אדם
יכול לוודא שהוא חסר ויטמינים ...
אמיתי.יכול להיות מוכר מחסור של ויטמינים ומינרלים בקלות.לדוגמא, לעבור בדיקה פשוטה.למתוח את ידי קדימה, להפוך את כפות ידיים, לכופף את שני המפרקים האחרונים של ארבע אצבעות בשתי הידיים באותו הזמן כל עוד קצות האצבעות לא לגעת בכפות ידיים (ידיים לאגרופים, לא לסחוט!).אם אתה לא יכול לעשות את זה, הגירעון הוא B6 פירידוקסין ויטמין או סביר.דחוף "לתפוס" הבשר, הדגים, גבינה ופלפלים ירוקים, בעזרת קיזוז חוסר בויטמינים.פירידוקסין ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים של חלבונים ושומנים, והוא אחראי במידה רבה להרמוניה שלנו.ויטמינים טבעיים
טובים יותר מאשר סינטטי ...
באופן שגוי.ויטמינים מיוצר על ידי תעשיית התרופות, זהים לאלה קיימים במזון טבעי ומבנה כימי.הניסוחים ויטמין C ומוצרי מפעל נשמר אפילו טובים יותר מאשר בפירות וירקות.בנוסף, ויטמינים טבעיים במזון נמצאים לעתים קרובות בצורה כבולה, ומתחמי מולטי ויטמין, הם מוכנים להתבולל.אבל במוצרים של חומרים שנקרא עוד מכיל המשניים הצמח, שעדיין לא הצליחו "ארוז" בגלולות וכמוסות.הם לשפר את הפעולה של ויטמין כמעט 50 פעמים.אז מה הם הוויטמינים לבחור - טבעיים או סינטטי?דעת מומחה: שני אלה, ואחרים.ויטמיני
בדיאטה הוא לא יותר מדי: יותר ...
טוב יותר באופן שגוי. כשמדובר בויטמינים, "יותר" לא תמיד אומר "טוב יותר".זה אם כי לא לסמים, אך עלינו להשתמש בם במינון מסוים, כדי שלא פיתח hypervitaminosis.
יופי, רווחה וצורה מצוינת אותנו "להבטיח" הוא לא רק ויטמינים.הנה מורכב בסיס תעריף יומי של חומרים מזינים פעילים מבחינה ביולוגית:
• ויטמין וביתא-קרוטן - •
ויטמיני B 1 מ"ג: B1, B2, B6 למעלה עד סוף כדי 1.8 מ"ג, ויטמין B12 - 3 גרם
•חומצה פולית - 200 מיקרוגרם
• ויטמין C - ויטמין E •
100 מ"ג - 8-10 מ"ג
• סידן - 1200 מ"ג
• מגנזיום - סלניום •
250 מ"ג - 100 אבץ •
מק"ג 15 מ"ג
• סיבים (סיבים צמחיים) - 20 גרם
• לציטין -11-12 גרם
• הקו-אנזים Q10 - 15 ZOMG פלבונואידים •
- 30 מ"ג אנתוציאנינים •
- 50 מ"ג מקור מאמרים
: 10diet.net
