סובל מנדודי שינה, הצטננות תכופה, דיכאון וכאבי ראש, אנחנו מתחילים לחשוב שהגוף נותן לנו מצוקה די ברורה.בהתייחסו לרופא או חברים מנוסים לעצה, לעתים קרובות אנו שומעים את הדעה שאנחנו צריכים לנהל את דרך נכונה של חיים.לרוב אנשים יש מושג כללי על המשמעות של מונח זה, אבל הניואנסים שייכנסו לעקרונות היסוד שלה, הם לא מודעים ולא משתמשים בחיי היום יום.בואו נדבר על מה הכללים דומים.
כללי
אז, מה היא הדרך הנכונה של חיים?באופן כללי, המונח עשוי להיות מאופיין כשילוב של גורמים המשפיע לטובת החיים, בריאות ורווחה של כל אדם.במילים פשוט, זה מעשינו ופעולות, חזרה הסדיר של אשר מאפשר לנו להרגיש נהדר.המערכת כוללת את הערכים הנכונים של דרישות מסוימות לתזונה, פעילות גופנית, את השגרה היומית, המרכיב הרוחני.בקיצור, הדרך הנכונה של חיים נמצאת בכל התחומים האפשריים.
כיצד להתחיל לשנות את הדיאטה?
בחברה מודרנית, הנחה היא שהדרישות הבסיסיות הנוגעות לדיאטה.- אנחנו מה שאנחנו אוכלים.ביטוי זה מוצדק, במובנים רבים.כדי להתחיל עם זכור הכללים הבסיסיים.הימנע מזון זבל,null, מזונות מלוחים, מעושנים, מטוגנים עמילניים, דבר שמשפיע לרעה על הגוף שלנו באופן כללי ואת העבודה של מערכת העיכול בפרט.צעדים אלה יעזרו לך להתחיל לחיות אורח חיים בריאים.תזונה נכונה בנויה על יותר מורכב מניח המזון היומי שלך צריך להיות מאוזנת בצורה אופטימלית.זה לא יעזור לי רק לא לפגוע, אבל יהיה לחזק את החסינות והחיוניות שלך.שים לב שכל אתה לא צריך לצום, אכילה בריאה היא לא דיאטה.הגבלת קלוריות ככלל, רק זה מביא לתוצאה שלילית, דלדול.על תזונה נכונה חומרים שימושיים והכרחיים
כדרך חיים - זה הסלוגן מומלץ לקחת כל אדם כבסיס.בואו נדבר על מה רכיבים חייבים בהכרח להיות כלולים בתזונה הרגילה שלך.אלה כוללים:
- ויטמין C נחוצה למערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני וירוסים שונים.זה מגרה את הייצור של קולגן, מה שהופך את העור אלסטי ולהישאר זמן רב יותר צעיר.ויטמין נמצא בפירות הדר ותותים.
- אשלגן.זהו חומר אוניברסלי שימושי בגוף שהוא מניעה מעולה של מחלות לב, לחץ דם גבוה.אשלגן נדרש גם להיווצרות של מערכת שרירים ועצמות.כלולים בה משמש מיובש, בננות, בשר של בעלי חיים וציפורים.סידן
- .הבסיס להיווצרות של שיניים ועצמות חזקות.בכמויות גדולות, מינרל זה מצוי במוצרי חלב, כמו גם כרוב.סרטן
- .רכיב זה הוא אחראי לאספקת תאים של חמצן חיוני.חוסר החומר מעורר אנמיה, עייפות קבועה, אדישות, ירידה בתפקוד מערכת חיסונית.הברזל נמצא בבשר וקטניות אדומים.
- ויטמין D אחראית לספיגת הסידן בגוף חיונית להתפתחות התקינה של ילדים.
- ויטמין E. זה משפר את העור ושיער, תומך בפונקצית ההגנה של הגוף.הוא נמצא באגוזים וזרעים.
- מגנזיום.עוד דברים אוניברסליים וחשובים.השפעה חיובית על מערכת העצבים, מצב של השרירים, עצמות.מניעת השבץ ומחלות לב אחרות.
בין היתר, התזונה צריכה להיות נוכחת בחלבונים, סיבים תזונתיים, חומצות שומן.הדרך הנכונה של חיים לנשים במצב של שימוש וכוללת חומצה פולית.חומר זה יקר חיוני להתפתחות העובר.צריכה קבוע של ויטמינים ספציפיים וירוק אבוקדו ולהפחית באופן משמעותי את הסיכון למומים מולדים.
משקאות
החשוב וההכרחי אלה אל תשכח שלטון שימושי מאוד - לשתות לפחות שני ליטרים של מים ביום.אגב, לשתות את הנוזל יכול להיות כפליים שימושי, למשל, תה שחור מקדם תאי דם, ובכך מסייע למערכת החיסונית שלנו להילחם וירוסים שונים ביעילות רבה יותר.במדינות רבות, חליטות צמחים ופופולריות.הם לא רק מניעה מצוינת, אלא גם תרופה.אז, אתה יכול לחלוט עשב לימון, ג'ינסנג, ומתנות שימושיות אחרות של הטבע.
אל תשכח לטעון את
גוף אורח חיים נכונים, בריאים כולל פעילות גופנית וקבועה.הימנע פעילות גופנית והפעילות ספורטיבית היא לא הכרחית, הם לא רק לשפר את הדמות, אלא גם לעזור לחזק את הבריאות שלך.כמובן, בכפוף לצעדים מסוימים.פעילות גופנית סדירה מתונה מספקת הגירוי של מערכת הלימפה, האחראית להסרת שאריות, רעלים וזיהומים אחרים מהגוף שלנו.טיהור זה של הגוף ומחזקת את המערכת החיסונית באופן משמעותי מפחיתה את הסיכון להצטננות ומחלות נגיפיות.כדי לשמור על הטון הנכון של הגוף חייב להיות נתון ללא יותר משעה אחת פעילויות ספורט יום, אבל העלייה בעומס יכולה להוביל ללמתוח יתר על המדה ועייפות.נסה לשים לב לכל קבוצות שרירים.שכיבות הסמיכות הם אחראים לחיזוק שרירי הלב ותרגילי בטן על מנת לשפר את מערכת העיכול.
מחפש משהו לדרך נכונה לכולם
חיים יכול וצריך לכלול תרגילים מיוחדים.כולם הוא חופשי לבחור משלהם, אחרים מעדיפים התקשות קלסית, ומישהו מנסה להשיג הרמוניה באמצעות יוגה ותורה אחרת במזרח.שיטות אלו מועילות לבריאות אדם והמצב של מערכת העצבים שלו.
של צחוק וההתמוטטות עצבים
עושה את דרך חיים הנכונה?העצה הפשוטה היא כדלקמן: ליהנות מהחיים שלך וליהנות ממנו.נסה למזער את הרגשות השליליים שנמצאים בדרגות שונות קיימים בחיינו.זכור שמאריך חיים לא פחדו ודמעות וצחוק.תזה זו הוכיחה אפילו מדענים.כך, על פי מחקר מתמשך, אנשים שלעתים קרובות להתמודד אורות בחיוך, רק לעתים נדירות חולים ויש להם יותר סיבולת.אבל מצבי לחץ, להיפך, להגדיל את הייצור של הורמונים שליליים המחלישים הבריאות שלנו, להפוך אותו רגיש יותר להתקפות אלימות של וירוסים.עצב שייק על בסיס קבוע יכול להוביל לעלייה בהשמנה יתר, טרשת נפוצה והידרדרות המוקדמת של הטבע.
איך להסתבך ולא לשבור?אנשים רבים
תוהים איך להתחיל את דרך החיים הנכונה.לנטוש את ההרגלים קבועים די קשה ולפעמים כמעט בלתי אפשרי.אל תתייאש.כדי להתחיל, להפוך את תכנית לשינויים שאתה צריך לדבוק.הדמיה הופכת את התהליך ברור הרבה יותר וברור יותר.להפוך את הרשימה שלך העקרונות הבסיסיים הבאים: שינוי
- בדיאטה, אכילה במרווחי זמן קצר בשעות קבועות.נוכחות
- של פעילות גופנית מתונה אך קבועה.סירוב
- של הרגלים רעים.היווצרות
- של מערכת חדשה של ערכים.חיפוש
- של תחביב שימושי ומעניין.
- פנאי, במיוחד אחרי יום קשה.
- תקשורת עם אנשים שחולקים את השקפותיך.
לא ימהר להשתלט את הרשימה כולה בפעם אחת, להעביר בהתמדה ובהדרגה פיתוח של גבהים חדשים יעזור לך להימנע מהפרעה.תכנון הוא הכרחי לא רק מיומנויות שימושיות, אלא גם את המצב של היום שלך.בהתחשב במקצבים הביולוגיים של האדם, אתה יכול להגדיר לוח זמנים שיעזרו לך להשיג את התוצאות הטובות ביותר בכל תחומי החיים.
שינוי שירות הרגלים רע דרך נכונה
החיים תמיד כרוכה בויתור על הרגלים רעים וכללים הבאים שימושיים.איזה נזק לגוף שלך לעתים קרובות יותר?הבעיות הנפוצות ביותר של זמננו היא התשוקה לאלכוהול וניקוטין, לדבר על הסכנות שלהם הן סבירה צריכים כל אחד ואחד מאיתנו יודע שפגמים כגון להפחית את תוחלת חיים.אבל להרגלים טובים כוללים שינה!ישבנו עד מאוחר בלילה במחשב?החלטה זו הייתה השפעה שלילית על בריאות.באופן אידיאלי, אתה צריך ללכת לישון באותה השעה בכל יום, רק לחופשה צריכה להיות לפחות 8 שעות.על מנת שהגוף כדי להפוך אותו קל יותר להירגע ולשקוע בתרדמת, ראש לטיול ערב או לאוורר את החדר למשך 15-20 דקות.
הצורך בהיגיינה אישית
נוסף הרגל שימושי שאנו להרגיל את ילדיהם מגיל צעיר - רחיצת ידיים.אמצעי זהירות פשוט אלה להגן עליך מפני וירוסים רבים.עדיף לחזור על המניפולציה היגיינה פעמיים ברציפות, זה יחזק את ההשפעה המגנה.האם אתה רוצה לנקות את הגוף שלך?אל תשכח להתקלח כל יום, וכמה פעמים בחודש ללכת ולראות באמבטיה או בסאונה.מים ואוויר חמים כדי לעורר את התהליכים הפנימיים, כמו גם להרוג חיידקים.
