גורמים לנו למהר.ובעוד אנו נאלצים להוביל אורח חיים בלתי פעיל.אנחנו יושבים במכונית פרטית ותחבורה ציבורית.אנחנו מבלים שעות יושבים בצג מחשב ומסך טלוויזיה.ואנחנו לא שמים לב איך נשבר היציבה שלנו.רק כאשר יש כאבים בגב, בצוואר, מפרקים, כאשר לפתח מחלת לב וכלי דם, נזכר ואנחנו מנסים להיזכר איך לשמור על יציבה טובה.
למה הוא היציבה הנכונה
השדרה - היסוד של השלד שלנו.ממצבו ישירות תלוי בעבודה של כל האיברים הפנימיים, ללא יוצא מן הכלל.אז, על הבריאות שלנו, מצב הרוח שלנו.יתר על כן, מהתנוחה שזה תלוי באופן בו אנו תופסים את הסביבה.אחרי הכל, אדם עם היציבה הנכונה, עם כתפיים וראש מורם לפרוס את הרושם של הצלחה ושמחה.אם הספין של אדם כפוף, כתפיים שמוטות, עיניים מופנות לרגליים - אלא חמלה, הוא לא גרם.אדם רפויה קשה לעשות חברים, עבודה, אהבה.כתוצאה מכך - תסכולים חדשים וסיבות חדשות כדי להוריד את ראשו נמוכים עוד יותר.לכן חשוב לדעת כיצד לשמור על היציבה הנכונה ולפקח גבם.תנאי
של יציבה טובה כדי
לשמור נוער ובריאות ארוכים, יש יותר הזדמנויות להגשמת משאלות, דואגים עמוד השדרה שלך.אנו מזמינים אתכם לזכור ולעקוב אחר כמה כללים כלליים שאומר לך איך לשמור על יציבה טובה.
- צפה במשקל שלך.משקל עודף מכניס ללחץ מיותר על עמוד השדרה, תורם לעקמומיות שלה.אנשים רזים הם הרבה יותר קלים ליישר.ספורט
- .טוב במיוחד לשחייה והתעמלות יציבה נכונות.אם אתה לא יכול ללכת למכון הכושר או לברכה, לפחות אחרי מורכב חדר כושר בבית הפשוט ביותר לחיזוק שרירי הגב, בעיתונות ובחגורת הכתפיים.הם מעורבים בעיקר בשמירה על היציבה נכונה.
- כראוי לבחור המזרן וכרית.מיטה וכריות רכות מדי גבוהה מדי (והעדרה) לעתים קרובות לגרום ליציבה לא נכונה.
- כאשר אתה צריך לסחוב שקיות או ילדים כבדים, בצע את העומס אחיד על הגב שלך ולנסות במצב זה זקף את כתפיו ולהזדקף.
- כאשר יושב, לשמור על הגב ישר, לוותר על ההרגל לזרוק את רגליו.אימון מעת לעת.אם אתה לא יכול לקום, לעשות כמה תרגילים ליישר את הגב יושב, מתיחה.
אל תתייאש אם אתה פשוט לא שם לב להשפעה.לא הבין כילד, איך לשמור על יציבה טובה עכשיו צריך לוודא שעבודה יומיומית.עמוד השדרה
עוזרי
לתקן ולשמור על יציבה טובה, לפקוח עין על הגב שלו צריך להיות כל הזמן ובהתעמלות לוקחת לפחות 5 ימים בשבוע.רק במקרה הזה, אחרי כמה זמן, תוכל להבחין בשינויי מצב הרוח שלך ורווחה.
אם משהו לא עובד או נשבר יציבה יותר מדי ברצינות, אתה צריך השדרה עוזרים.רופאים רבים ממליצים למחוך עקמת לתיקון יציבה.זה עוזר שרירי הגב כדי לתקן את המיקום הרצוי כאשר לבד לא יכול לעשות את זה.המחוך שחוקה לכמה שעות ביום ועד כמה תחליף מידה לחדר הכושר.
לפעמים להתכופף כדי לתקן או מניעה מומלצת כמתקן יציבה.משוב מאלו המשתמשים בו, הוא תמיד רק חיובי.כאשר משתמשים בו כראוי, ההתפתחויות רפואיות אלה, בשילוב עם פעילות גופנית, מחזקת את שרירי הגב ושרירי בטן, שמירה על היציבה הנכונה הוא הקל, והתוצאה של עבודה על עצמך הופכת להיות ברורה.
