במאמר זה נדבר על איך לרדת במשקל מהר במשך שבוע, ואם אפשר לעשות את זה לא בתאוריה, אך בפועל.ליישום מעשי של רעיונות זה תמיד קשה ומסובך יותר מהתוכניות וחישובים תיאורטיים.
איפה אתה ממהר כל כך?ירידה במשקל תקין
לא יכולה לסבול את הרעש.מקרה זה יש לגשת לאט וביסודיות.תחשוב על זה: אם הייתי יכול לעבור רק כמה ימים כדי לשחרר את הגוף מהשומן שנצבר, הבעיה של עודף משקל לא הייתה קיימת בכלל, ותזונאים יישארו ללא עבודה.אבל במציאות, הם איכשהו לא היו צריכים לשבת בחיבוק ידות, להיפך - את מספר הלקוחות גדל משנה לשנה.רופאי
אומרים כי ירידה במשקל מהירה היא מתח אמיתי לגוף, אשר יכול לגרום למגוון של מחלות.תחשבו על זה!כמו כן ידוע הוא כי המשקל שאבד נוטה מהר לחזור במהירות לבעליו.אם, לדעת את כל זה, עדיין יש לך תכנית להתמודדות עם השאלה איך לרדת במשקל מהר בשבוע ולהמס את השומן העודף בנחישות ובמרץ, ואז לקרוא את המאמר נוסף, היא תינתן ייעוץ בעניין.
רק רוצה להזהיר אותך כי אדם מאוד שומן לא יכול להפוך למשענת קנה בשבוע.בהדרכת העצה שלנו, אתה יכול בזמן קצר כדי להתנער ממקסימום של 5-6 קילוגרם, ש, באופן כללי, מאוד טוב.מכשול נוסף להקלה מיידית משומן מכביד הוא גיל.העובדה היא שעם גיל, חילוף החומרים של הגוף מאט, והפיזור שלהם לוקח זמן.
איך אני יכול לרדת במשקל מהר?
בעיקרון, בדרך להרמוניה כבר זמן רב ידועה: יש לך להעביר יותר ולאכול פחות באותו הזמן.אבל העיקר - זה המוטיבציה הנכונה, הגדרת מטרה, ועל כוונתה להשיג את מה שלא משנה מה!אדם - יצור, מה שמאלץ להזיז הרים אם הוא רוצה משהו אמיתי.
אתה צריך להראות את כל כוחם הרצון, בכל יום כדי לעבוד על עצמם, צעד אחד בלי יוצא מהתכנית (אחרי הכל, זמן פנוי).בכוונתנו להציע לך להפוך ב- 7 הימים האחרונים, עם העזרה של דיאטה ופעילות גופנית קפדניות.אתה לא יהיה מאוכזב?אז קדימה!תרגילי
מה הם יעילים ביותר?
לשרוף שומן עודף במהירות אפשרי באמצעות תרגילי Bodyflex.זה התעמלות, המשלב נשימה סרעפתית ספציפית ותרגילים שמטרתם תיקון אזורים מסוימים של הגוף.עם Bodyflex אפשרי בטווח הקצר כדי להפחית את המותניים וירכיים, ישבן והבטן להדקך.זה חדשות טובות, לא?אחרי הכל, בדרך כלל כאשר אדם לומד איך לרדת במשקל במהירות בשבוע בעזרת דיאטה מסוימת, הוא מקווה "לטחון" את הדמות היא בחלק האמצעי שלה, אך תקוות אלה לא יכולים להיות מוצדקים.
לדוגמא, נשים לעתים קרובות רוצים לראות את התוצאה של דיאטה, המותניים דלילה ונעלמו "כרית" מכוערת של שומן בירכיים, אבל במקום שהם מאבדים את החזה במשקל, ידיים ורגליים נמוכות.תרגילים של בטן, ירכיים והמותניים Bodyflex יעזרו להשיג את התוצאה הרצויה בזמן קצר מאוד.מתחם זה יהיה מעניין במיוחד למי שלא רוצה להגביל את עצמך לאוכל ומחפש דרכים לרדת במשקל ללא דיאטה.Bodyflex מסייע להפחית את התיאבון, לאותו 15-20 מפגשים דקות במערכת זו, הגוף מוציא יותר קלוריות משעה של ריצה.לא יכול להיות מוגבל
אתה רק אחד Bodyflex והצטרף אליו חי, אירובי, ריקוד, רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה, לשחק טניס או כדורעף.הבחירה, כפי שניתן לראות, היא גדולה מאוד.העיקר - כדי להעביר יותר!
מה דיאטה לבחור?
לגבי הבחירה של דיאטה, לפני היציאה לרוחות, זה יהיה טוב לבקר את הרופא ולעבור סקר קטן.פתאום יש לך בעיות חמורות כל עם בריאות, כגון הירידה בהמוגלובין, מחלת כליות או כבד, אבל מי יודעת מה!לא כל הגברים יכולים לשבת על דיאטה קפדנית.אפילו אדם בריא, אתה צריך קודם כל להבין כמה קלוריות לאכול כדי לרדת במשקל ולא לפגוע בגוף שלך.
לדברי תזונאים, ירידה במשקל צריכה לקבל ממזון לא פחות מ 1000 קלוריות ביום.
לרדת ירקות לעזור
יש מונו דיאטה רבות ושונה לירידה במשקל: כוסמת, חלב, שוקולד, כרוב, תפוזים והרבה אחרים.נסה לבחור בין מגוון של דיאטה, המבוסס על ירקות (גזר, כרוב, עגבניות, קישואים וכן הלאה. ד).הם עשירים בסיבים, מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, ורובם המכריע הם דלות קלוריות (למעט תפוחי אדמה).האם דיאטת הירקות לרדת במשקל?ביקורות לתת תשובה חיובית ברורה.הנה כמה יתרונות דיאטה של ירקות:
- הם יכולים להיות הרבה עדיין לא יהיו הירקות היחידים שיש חשש קורע קלוריות - צ'יפס זה.סיבים צמחיים
- בגוף אינו לפצל, עוברים דרך המעי, הוא סופג את הרעלים ונושא אותם אל מחוץ לגוף שלך.יש
- סיבי היכולת להיקשר לשומן חלקי, ובכך מונעים מהם מתבוללים באופן מלא.ירקות
- לייצר תחושה של שובע במהירות, במיוחד מבושל.
מרק כרוב דיאט
אתה יכול לנסות לרדת במשקל על כרוב.ביקורות על דיאטת מרק כרוב אומרים שזה משקל sgonki דרך יעילה ובלתי מזיקה מהיר.אתה יכול לאפס את אחד קילו ביום.דיאטה כרוב מינים רב.אנו מציעים אחד השפיר ביותר.
- ארוחת בוקר : ממריץ כוס חמה של תה ירוק.
- הצהריים: 200 גרם של בשר עגל רזה, בשר בקר, דגים או עוף בשר לבן ללא מלח, מבושל או מאודה;קערה גדולה של סלט טרי עם גזר, מתובל בשמן זית.
- ארוחת הערב : ביצת שליו, או חצי עוף, חלק של כרוב חסה, 1 תפוח מלוח או חצי אשכולית.
לפני השינה מותר לשתות כוס היוגורט דל שומן, אבל זה רק במקרה שאתם סובלים רעב חמור.גם אתה יכול חלופי בין סוגים שונים של כרוב: כרוב, כרובית, קולרבי.יכולה להיות מבושלת כרובית (רק מעט מאוד).מלח לא השתמש בכל 7 ימים.כדי להפוך את חדות טעם סלט, ואתה יכול להוסיף את המיץ סחוט מלימון.
דיאטה שוודית בעת כתיבת מאמר זה יש לנו נחשב דיאטות רבות והמלצות על איך לרדת במשקל.המשוב שקראנו על הדיאטה השבדית, רק מחייב אותנו לומר לקוראים של תכנית שבעה ימים זה.על פי חוות דעת, 7 הימים האחרונים, אתה יכול לאבד עד 7 קילוגרם.
יוםארוחת בוקר
- ארוחת בוקר
: כוס חלב ודייסות כוסמת במים.ארוחת הצהריים
- ארוחת בוקר
: פרוסת לחם שיפון, 60 גרם של גבינה, כוס חלב.ארוחת הצהריים
- ארוחת בוקר
: 2 קרוטונים וכוס מיץ תפוחים.ארוחת הצהריים
- ארוחת בוקר
: יוגורט רגיל (100 גר '), כתום בגודל בינוני.ארוחת הצהריים
- ארוחת בוקר: חלב ודייסות כוסמת במים.ארוחת הצהריים
- : תפוזים, תפוחים, בשר מבושל, תפוחי אדמה מבושלים (150 גרם).ארוחת ערב
- : אורז מבושל (100 גרם), סלט ירקות עם שמן חמניות.יום השביעי
- ארוחת בוקר: חלב, כוסמת במים.
- ארוחת ערב: כוס מיץ תפוזים, תפוחי אדמה מבושלות - 100 גרם, תפוח ותפוז.
- הסעודה: פרוסת לחם שיפון, מיץ תפוחים, לקצוץ בשר, סלט ירקות.
קסם המים
הנה עוד טיפ, איך לרדת במשקל: קח משטר שתייה מיוחד.תן למים יהיו הבסיס של הדיאטה השבועית שלך.זהו חומר נפלא, קסום שהוצג לנו על ידי הטבע.במהלך דיאטה קפדנית הגוף יבקש להשתחרר מרעלים שונים.זה מאיים על המראה של פריחה בעור, מרגיש חלש, עיגולים כהים יכולים להופיע מתחת לעיניים.אבל אם אתה שותה הרבה מים, זה יעזור לטהר את הגוף שלך ללא גרימת תסמינים כואבים.השפעת
חשובה של מים לכולם לרדת במשקל: זה עוזר להרוג את התיאבון.אם אתה יושב על דיאטה, פתאום אתה מרגיש רעב, להחליש את הרצון שלך, ואתה מרגיש את הפיתוי החזק לוותר ולאכול "מהבטן" - לשתות כוס מים.זה יעזור למנוע ההתמוטטות.אפשר לשתות מים רתוחים חמים, זה יותר טוב מתחושת רעב.
על מה יצטרך לוותר באופן זמני
אתה עלול להיות מופתע ללמוד כי במהלך הדיאטה השבועית לא יסרב רק משומן, ממוצרי קונדיטוריה ומאפייה, וירקות רבים.בננות, ענבים, ואפילו בכמה זנים של תפוחים מתוקים מכילות יותר מדי סוכר, שיפריע להטלת משקל, וזמן איתנו - רק 7 ימים.גם צריכים לוותר על חטיפים של פירות יבשים ואגוזים.מיובש תמרים, תאנים ומשמשים, כמובן, מאוד טעימות ובריאים, אבל לא למי שרוצה לרדת במשקל ורק חולם על איך לרדת במשקל במהירות.ביקורות שלילית תכנית מומלץ להימנע אפילו הקוקטיילים פירות השונים, מים לשתות טובים יותר ותה ירוק.
וצריך לוותר שוכב על הספה.במהלך השמירה של דיאטה קפדנית ורוצה לקחת תנומה.הגוף מנסה לחסוך בחשמל ושולח לך פקודה האותות - לעבור פחות.בשום מקרה לא מקשיב ל" העצה רעה "שלו!להיפך, מנסה להתגבר על עצמו ולהתגבר על עצלות.לבלות יותר זמן בחוץ ולשחק ספורט.
כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה?
לאכול כל דבר ולא לעלות במשקל - זה החלום של הרבה ... ואכן, יש אנשים שעדיין חיים את חיי: לאכול הרבה ומצליח להיות רזה כמו מקל.הו כל כך מסודר גופם.אבל אם אתה נוטה להיות בעלי עודף משקל, אין זה סביר כדי לנסות לחקות את החברים הנ"ל.
ובכל זאת, אתה יכול לעשות בלי דיאטה.אתה פשוט צריך לתכנן בזהירות התזונה היומית שלך, לספור קלוריות, ולהפוך את ספורט לחלק מחייהם.אם אתה מוכן לשליטה עצמית מתמדת, אז הדיאטה לירידה במשקל ייתכן שלא צריכה.
האם רעב?
אנחנו רוצים שלמדתם איך לרדת במשקל, אבל לא איך לרדת במשקל בכל מחיר, כולל בריאותם.אם אתה רוצה להרעיב במשך שבוע בשם של ירידה במשקל, זה לגמרי הגישה הלא נכונה לבעיה של עודף משקל!במהלך צום, חילוף החומרים של הגוף מאט עד כדי זחילה, וזה אפשרי, כי אחרי שאתה מתחיל לאכול שוב, חילוף החומרים לא יכול לחזור לישן נורמלי.אתה יודע שעם העזרה של צום בצורה מושלמת טופל ניוון?א לאחר שחרורו של אנשים רעבים מתחיל לעלות במשקל.למה אתה צריך את זה?מטרת
- לא להאט את חילוף החומרים, ולהיפך - כדי להאיץ אותו בכמה סדרים.אנחנו יכולים לעשות את הדיאטה ופעילות גופנית שהוכנה במיומנות זו.צום מומלץ להתאמן רק בימי צום מיוחדים, אשר יכול להתבצע אחת לשבוע.אם אתה עדיין נחוש להרעיב במשך שבוע, ראשון ללמוד את התאוריה, לקרוא ספר שלטון "צום לבריאות" ורגה "נס של צום."
אל עיוור סומך על הפרסום בכל מקום פרסום
בקול רם מצהיר כי היא יודעת איך לרדת במשקל.טבליות להפחתת תיאבון, ירידה במשקל תה, קפה ירוק, פירות יער Goji, "ערמונים נוזליים" - שפשוט לא הציעו לאנשים היום להיפטר מעודפי שומן בתמורה לשטרות, כמובן.אנחנו לא יכולים לומר שכל זה לא עוזר, אבל עדיין להסתמך על ניסים לא הכרחי.לעתים קרובות הבטחות והבטחות נדיבות - זה רק תכסיס שיווקים, "שבבים", כפי שהם נקראים.תמונות
ירדו במשקל לפני ואחרי השימוש בכמה אמצעים חדשים מתוחכמים שפורסמו בתקשורת, גם שייכים לטריקי הפרסום.כמובן, בנוסף לתזונה ולעסוק בפעילות גופנית סדירה, אתה צריך לעשות מאמץ, ולקבלת הטבליות ותרופות מפורסמות לא צריך להתאמץ יותר מדי.אבל זכרו, מנסה לרדת במשקל ללא פעילות גופנית ולהגביל את עצמך לאוכל - עדיין משהו כדי להילחם עם עצלות, לא לקום מהמיטה או ספה.
אימון שמיעתי והצהרות
ובכן, עכשיו אתה יודע איך לרדת במשקל מהר בשבוע.כדי לקיים את התכנית ש, כל שבעת הימים ולא לשבור, אנו מציעים לדיאטה ופעילות גופנית כדי להוסיף כמה שיטות עוזר.אימון שמיעתי בוקר ובערב יומי יעזור לך ליצור את היחס הנפשי הנכון.שום דבר לא מסובך על זה.אתה פשוט צריך לשכב, להרגיע את הגוף והנפש שלך אומרים לך שאתה מלא, להרגיש טוב, אתה מתמלא בשמחה מכך שהמטרה היא מתקרבת יותר ויותר.בדוק את הספרות המיוחדת על ההכשרה האוטומטית - זה עוזר.
עוד דבר טוב - הצהרות חיוביות.הם יכולים לבטא את כל היום.הצעות צריכה להיות קצרות וברורות, למשל: ".. עם כל שנייה ודקה אני מקבל רזה רזה המזון הוא אדיש לחלוטין אליי אני המום עם תחושת שובע."אם ניהול כעס צריך לפרוש ולהקדיש את הזמן מיוחד לאמירה הנפשית של דבר הצהרות נדרש, אתה יכול לעשות את זה בכל מקום: בעבודה, בתחבורה ציבורית, הליכה וכן הלאה ד
מה הבא.?
אנו מאמינים שאתה יכול להיפטר מכמה קילוגרמים השבוע של שומן.אבל מה לעשות אתה מתכנן לעשות לאחר מכן, כאשר 7 ימים עוברים?אל תנסה להפוך את "בטן חופשה" כדי לחגוג את ההצלחה שלהם, לאכול כל מיני דברים טובים.שומן יכול לחזור במהירות.שבוע - זמן קצר מאוד, אבל כדי לבסס את התוצאות שהושגו, זה לוקח זמן.אחרי הדיאטה, נסה לדבוק למגבלות מסוימות במזון.אל תתנו לשולחן העבודה שלך על שומן מזונות עתירות קלוריות ותמיד תמשיך לשחק ספורט ולעשות את התרגילים.אחרת, אחרי כמה זמן אתה יכול להתחיל לחפש את דרך לרדת במשקל ב 5 ימים או 3 ימים.נסה להימנע מלהיכנס למעגל קסמים: דיאטה - גרגרנות - דיאטה.
