טריקים אלה לאלה שלא רוצים להפחית את גודל מנה ולשמור את מספר הקלוריות.להתנסות עם טיפים חדשים שלא יקבלו שומן, אבל מישהו יצליח לרדת במשקל.טריק 1. מיץ לימון
אל תזלזל בכח של מיץ לימון טבעי לירידה במשקל.זה מבער שמנים טבעי.להוסיף מיץ לימון (סחוט טרי) בסלטי ירקות או פירות, כמו גם בקינוחים.מיץ הלימון גם עוזר הרבה זמן להרגיש תחושת שובע.טריק 2. גבינות עיזים
להחליף גבינת גבינת עיזים קונבנציונלית.מוצר זה הוא נמוך יותר בקלוריות.בנוסף, גבינת עיזים מכילה החלבון דרוש לגוף.להוסיף גבינת עיזים בארוחת הבוקר שלהם, לגרום לו כריכים וסלטים.אם אתה לא יכול למצוא במכירת גבינת עיזים, ואז ללכת לפחות לגבינת פטה או גבינה - זה גם אלטרנטיבה בריאה לגבינות קשות עם תכולה גבוהה של שומן.בדרך כלל, כל גבינה רכה עדיפה על פני קשה (גבינה רכה - אינו מעובד!).
טריק 3. חלב
רוצה חילוף החומרים שלך תמיד פועל במהירות שיא?לשתות חלב דל שומן בשעתי אחר הצהריים.חלב מספק את הכמות הנכונה של חלבון ללא קלוריות המיותרות.הפוך חלב דל שומן - משקה של היום, עם זה שאתה לא יהיה רעב, והשומן בגוף ייעלם.4. טעמים אקזוטיים רופאי
טריק
קרן מחקר של שיקגו טענה כי תחושות טעם אקזוטיות לתת את המוח שלנו אות של שובע.שימוש במגוון של תבלינים, בנוסף לארוחות יומיות להפוך רזה.כיבוד ומזון יהיה טעם טוב יותר עבורך ורווי יותר, אתה באופן אוטומטי להגדיל את החלק שקורה לעתים קרובות מאוד בעת כוונון למוצר מסוים.
טריק 5. בננות
טעות להניח שהבננות משומן.הם, כמובן, עתירות קלוריות ומכילים סוכר.אבל מדענים אומרים כי בננות, לעומת זאת, מאפשרות לך לרדת במשקל במהירות.מחקר אחד (קרן מחקר שיקגו) מאשר כי בננות יכולות לשלוט התיאבון שלך, שולחת איתות שובע למוח במהירות רבה.עדיף לנשוך בננה מאשר כריך, מאז הבננה היא מוגבלת בדרך כלל לחטיף, הגוף שלך באופן מיידי הופך רווי, וכריך לאחר הרעב עדיין נמשך, ואתה צריך "לאסוף גם".כרובית
טריק 6. ושעועית ירוקה
נסו להכין ארוחות שילוב המרכיב שני מסובך האלה.מנות כרובית ושעועית ירוקה להגביר את חילוף חומרים, לשרוף שומן.אתה יכול לעשות כל יום על שני המוצרים הללו, אבל תקבל ראשון על מתכון 3-4 האינטרנט למזון נראה מגוון, ולא נדרש לאכול.
טריק 7. אפרסמון
פירות טעימים להפליא!ומכיל רק 70 קלוריות.אפרסמונים יכולים להיות קינוח מעולה, ולא מסוכן לדמות, גם אם יש קילו "קינוח".ניתן גם להוסיף לסלטים אפרסמונים.חבל רק שזה הוא פרי עונתי, ואתה לא יכול למצוא אותו על המדפים מסביב לשעון.טריק 8. צהובים ירקות
כל שמעו שירקות ירוקים השימושיים ביותר.לא רק.מסתבר שיש לפחות שני מוצר צהוב שווה לשים לב ל.ראשית, עגבניות צהובות זה.צהובות עגבניות מכילות רק 15 קלוריות, הצבע יוצא דופן שלהם יכול לעזור לגוון את התפריט וטעם איכויות - אותו הדבר.כמו כן שים לב השעועית הצהובה.זה עוזר לשרוף שומן, מספק סיבים הנחוצים, לא קלוריות כמו שעועית לבנה.9. פטריות שמפיניון
טריק
יכולות לעשות מנות יוצאות דופן - דלות קלוריות.הוסף אותם לסלטים, מנות צד.פטריות מכילות רק 26 קלוריות (למנה), עשירות במינרלים ופחמימות בריאים.אבל הכי חשוב - תאפשר לרדת במשקל.
טריק 10. סנדל
היתרונות של מנות דגים שאתה לא יכול לזכור.אבל איכשהו, לעתים קרובות אנו מתעלמים מהסנדל.אבל זה אחד מהדגים הזולים ביותר.אבל אתה מקבל קצת כסף דרוש לתהליך של שריפת שומן האומגה -3 חומצות, ויטמינים וחלבוני שומן.
טריק 11. תן לעצמך 2 שבועות
הכליות שלנו זקוקות לזמן כדי להסתגל לכל התנהגות מזון חדשה.אז לא רק להיות מנות ירק נוחים, אם אתה כל החיים אכלו פסטה וקציצות.ברגע שהניצנים להתרגל למזון עשיר בויטמינים, תוכל להבחין כי אתה יכול לאכול בכל יום יותר מאשר מזון בריא יותר מבעבר.על ההסתגלות של הכליות דורש מינימום של 2 שבועות.
12. צ'יפס יכול להיות מסובך, אבל לא כל מאהב
של שבבים אתה לא יכול לוותר על מוצרים אלה.רק כדי להיות מוחלף לשבבים מתוצרת בית שנרכשו.אחרי הכל, השבבים רכשו לתת תוספים מזיקים, חומרי טעם, שמן ומלח לא ידועים.בבית, כל השבבים שלא יכול להיות, בבית הזה - לא פחות טעים.לשבבי בית אתה לוקח רק את הירקות הטובים ביותר, שמן זית באיכות גבוהה, ותסיר את עודפי שמן על מפית.נסה לבצע סלק, גזר, סלרי צ'יפס וטוגני תוצרת בית או פטרוזיליה.טריק
13. ציפור במקום חזיר
הסרה מהתפריט הוא לא המנות האהובות עליך, ולא מוצרים שימושיים.לדוגמא, אתה יכול לעזוב בתזונה של בייקון ובשרים על האש, אבל להחליף את העוף או הודו חזיר.עוף מכיל פחות קלוריות ופחות שומן, אבל מספק מספיק חלבון.יקיריכם ולא מניח שהתפריט השתנה, רק לגנוב תחליף בריא יותר.
טריק 14. רטבים בריאים
אם אתה משתמש במילוי הכלי, אתה לא באמת יכול להתאבל על הכמות הגדולה של שומן אכלה.קראו עוד על מיץ לימון זמן טריק №1.על ידי שילוב של מיץ לימון עם עשבי תיבול, מוסיף יוגורט דל שומן - אתה מקבל רוטב טוב לבשר.במקום מיונז מתובל בשמן זית וחרדל.טריק
15. ירקות משומרים לשטוף
שימורי שעועית, תירס, אפונה - סלטים טעימים ומנות צד לפצות, אבל יש להם הרבה מלח וסוכר.רק לשטוף אותם במסננת לפני הבישול.כשליש ממלח, הסוכר וחומרי הטעם יכול להיות מופחת ובכך.וזה ירידה במשקל עזרה טובה.מקור מאמרים
: mycharm.ru
