שינויי
מצב רוח עונתית, דיכאון, נטייה לבכי, חוסר רצון לעבוד ולתקשר עם חברים או קרובי משפחה, אפילו חוסר הרצון לעשות את מה שהוא אוהב, נדודי שינה, או, לחלופין, ישנוניות יתר - זה לא רשימה של סימפטומים המאפיינים את דיכאון הסתיו מלא.
סתיו דיכאון - הוא מצב פסיכו-רגשי מיוחד מאופיין בחוסר יציבות במצב רוח, לעתים קרובות עם ירידה ברקע שלה, מחסור לחשוב עם רכיבה על אופניים במצבים מסוימים, לעתים פיגור מוטורי.אנשים בדיכאון נוטה סתיו לא יכולים למצוא את עצמם בחיים, מתאפק צרכיהם לאבד תחושה של כיף.
מה גורם לדיכאון סתיו?
קיצור שעון קיץ צבע מעונן, אפור, בחוץ.גורמים אלה לא רק להפוך את עצמם במצב רוח קודרת, יעילות נמוכה, חשב פעולה משעממת ורדומה.
יש הסבר פיסיולוגי לתופעה זו.הירידה בפעילות שמש גורמת להיווצרות מוגברת במלנין ההורמון האנושי, אשר עשוי להיות גורם במעורר התפתחות הדיכאון.החינוך שלו הוא יותר גרוע בלילה ובחושך ותחת ההשפעה של אור שמש את כמות הורמון זה פוחתת.כתוצאה מכך, דיכאון סתיו לכמה ימים בשל וחוסר החשיפה לשמש קצרים מידה.
גורם נוסף שמוביל להתפתחות של דיכאון סתיו הוא היבט פסיכולוגי.סתיו - זה הסוף של השנה.כולם מתחיל לחשוב מחדש על האירועים לפטירתו של פרק הזמן.לא תמיד כל מתברר, לא כל החלומות והרצונות מתעוררים לחיים.
וזה לא גמור, תחושה שלא מומש על עצמם כאנשים להוביל לכך שאדם מתחיל להרגיש את חוסר התוחלת, חוסר התועלת, "חיים עוברים, ואני לא עשיתי שום דבר מועיל בזה."מצב הרוח הופך לבלתי יציבה, אדישות הוא הוחלפה על ידי שינויי עצבנות, עצב, כעס.
לא כולם נחשפו לדיכאון הסתיו.יש גם נטייה גנטית למצבים רגשיים מסוימים שמראים חולשה או חוסר איזון של תהליכים נפשיים.
זה בגלל העובדה שנשים הן רפיפות רגשית יותר, הם נוטים יותר להפרעה עונתית זה.זה מקדם את המראה של הפרעות דיכאון, מתח כרוני, דרישות מוגברות על אחרים, הפרת העבודה ומנוחה, לישון פגום.אבל הלחץ בעבודה, תקופת הדיווח גם מתרחש לעתים קרובות בתחילת שנים.זה גורם חברתי תורם למראה של דיכאון הסתיו.
ומה תסמיני דיכאון הסתיו, הם לעתים קרובות מפריעים להסתגלות נורמלית למציאות.תואר שונה של ביטוי (מעצב קל למחשבות אובדניות) עושה את התמונה של דיכאון היא מאוד מגוונת.לכן, מצב זה הוא לעתים קרובות בצורך של זמן הכרה וטיפול על ידי מומחים, כדי שלא לעורר השקלול שלה ו" טיפול "מתמשך במחלה.
כיצד להתמודד עם דיכאון הסתיו?
ראשון - לזכור שאם באמת יש לך מחלה, זה בתקופות מעבר של עונתי (אביב וסתיו) אתה צריך לקחת טיפול מיוחד של הבריאות שלהם ולעקוב באופן הדוק, קודם כל, למצבם.דיכאון סתיו - לא אחר מאשר ההחרפה העונתית (או הפתיחה) של מחלה קשה.זכור שלכל המחלות תכונה בזמנים כאלה להחמיר.
להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה: זה צריך לכלול מספר רב של מזונות חלבון (עוף, דגים, מוצרי חלב דלי שומן), דגנים, פירות.לשתות הרבה נוזלים, שכן התייבשות מתרחשת עייפות ודיכאון.קחו הוויטמינים שלך - בתקופות של אביב ובסתיו הם חסרים בגוף, ושל הסכום הדרוש של מזון שהם מקבלים הוא כמעט בלתי אפשרי.
Walk.גם אם מזג האוויר גשום ולצאת לא רוצה.שום דבר לא יכול להחליף את חוסר החמצן.אם הליכות תכופות קשות, לממש בתוך בית.כל מה שמתאים מריקודים לטניס שולחן ושחייה.
נסה לבלות יותר זמן שבו יש אור בהיר.אור בהיר (במיוחד אור שמש) מפעיל עיבודים המקוריים של הגוף, מתרחק דיכאון.
למצוא משהו מעניין לעצמם.תשבצים, קריאה, נסיעות, תשוקה לקולנוע או התיאטרון, שפה (זה גם יכול להיות שימושי עבור קריירה) - אלה הם הדברים שלא יאפשר ליפול לתוך דיכאון.
"מסורת" בניגוד לאומית, המשקף את המצב של דיכאון סתיו, לשים את הבגדים בצבע חום משעמם, אפור וצבע שחור.זה כבר זמן רב ידוע כי צבע משפיע על מצב רגשי.אז למה זה לא להחמיר אם אתה יכול להוסיף קצת צבע לחייהם ודרך פשוטה זו.(או לפחות לקנות מצעים אדומים).
קבל כלל: כמה פעמים בחודש (או אפילו טוב יותר - בשבוע) להתקשר לחברים שלהם ופשוט לדבר.לשיממון אופייני לקליטה עצמית.תקשורת עם אנשים הקרובים ויקרים לך - דרך מצוינת לקבל את הרגשות חיוביים ולהרגיש צורך.
אם העצות האלה לא יעזרו לך, לבקש עזרה ממטפל.
זכור: דיכאון עונתי - תופעה אמיתית מאוד של מחלה חריפה הקשורים לחשיפה, כולל גורמים חיצוניים.המלצות אלו עשויות לתרום להחלמה רק אם הטיפול שיהיה מורכב.מקור מאמרים
: psylive.ru
