סובלים מעודף משקל לא מתאים לאנשים רבים בגלל שאינו מאפשר לחפש את הדרך שאתה רוצה ללבוש הבגדים האהובים עליך ופשוט להרגיש יפה.חביות קילו כמה יכולות לקלקל את מצב הרוח באופן משמעותי, אך כמה עשרות קילוגרמים - בריאות.השמנת יתר - מחלה שגורמת לבעיות במערכת הלב וכלי הדם, את התרחשותם של יתר לחץ דם, אולי שבץ, וסוכרת.לכן, גם אם יש דרך שמשקל עודף יש, אתה צריך לנסות לעשות כל דבר אפשרי כדי להיפטר מהם.ירידה במשקל בינוני
הם רבים: תזונה, כושר, תזונה.הדרך הקלה ביותר - היא עדיין ארגון כוחה באופן שיספק גוף שימושי של חומרים במהלך היום, בלי להעמיס את זה מיותר כזה.
איזה מאכלים תורם לירידה במשקל?על מנת לבצע את ההתאמות הנכונה לתפריט היומי שלך, אתה צריך לדעת משהו על המאפיינים של מזונות שונים שאנו אוכלים.אחרי הכל, חלק מהם הם מאוד שימושי והוא יכול גם לקדם את הירידה במשקל, ובנוסף כמה שומן וקלוריות מיותרים בגוף אינו מביאים.מזונות
מה לתרום לירידה במשקל?
לרדת במשקל יש צורך כדי שלא לפגוע.לכן חשוב לוודא שהתחילו לעבוד באינטנסיביות חילוף חומרים - התנאי החשוב ביותר לירידה במשקל.זה דורש אנרגיה.המקורות העיקריים שלו הם הפחמימות המורכבות הכלולות בירקות, לחם מחיטה מלא, דגנים מדגנים מלאים.יכולה להיספג פחמימות אלה מעי ולאחר מכן לוודא שמספקים לגוף את האנרגיה הדרושה לתהליכים ביוכימיים, בניית תאים חדשים, חידוש רקמות.עם זה הוא הטוב ביותר להתמודד עם החלבונים הנמצאים בבשר, מוצרי חלב, דגים, קטניות, סויה.
לתהליכים ביוכימיים באנזימים דרושים במהירות גבוהה כלולים באותו הירקות, פירות, כמה - בדגים ובשר.הם כוללים ויטמינים.לכן, צריכה להיות מאוזנת הדיאטה.
לאיך לאכול כדי לרדת במשקל?
ישנם מוצרים אשר בעצמם תורמים לירידה במשקל.כמובן, זה לא אומר שיש צורך לשכוח לחלוטין על העיקרון של תזונה מאוזנת.זה הוא ביסוד חיוני למשימה.מוצרי הרזיה עיקרון זה יכול להיות תוספת מאוד מוצלחת ויעילה.איזה מאכלים תורמים לירידה במשקל?חלבון
ההרזיה
אלה הם חלבונים המכילים בשר, דגים, מוצרי חלב, פירות ים (שרימפס, צדפות, וכו ')
שומן ההרזיה
לא להיות מופתע.חומצות שומן מעורבות בתהליכים מטבוליים.אם אנו מעלימים את השומנים מהדיאטה, התהליך של ירידה במשקל לא ייכנס לתוקף, ואפילו להאט.דבר נוסף הוא ששומנים אלה חייבים להיות מינימום הכרחי.עדיף להשתמש בשומנים ממקור צמחי, למשל, כלולים בסלט.
כדי לגלות אילו מזונות לקדם ירידה במשקל, לבדוק את התכונות שימושיות הבאות של מוצרי הרזיה.
אשכוליות
אם לעתים קרובות אתה חושב על מה לאכול כדי לרדת במשקל, אז אל תהססו, אתה יכול להתחיל עם אשכולית.
זוהי הגרסה הקלאסית, שהוא חלק מדיאטות רבות.הוא מכיל חומרים פעילים רבים שיאיצו תהליכים מטבוליים.יש לו הרבה של ויטמין C, F, B2, K, קרוטן, סידן, חומצות אורגניות, שמנים, סיבים.אשכוליות מאיצה את הייצור של מיצי עיכול, מגבירה תנועה פריסטלטית והוא משתן מעולה (זה איכות מפעילה השפעה חזקה על ירידה במשקל).
אננס פירות זה עוזר לספוג חלבון פעיל: הוא מכיל את האנזים ברומלין.אננס מכיל גם הוויטמינים B, C, קרוטן ומינרלים.הכללה באננס הדיאטה עוזרת להפחית את צמיגות דם, וזה שימושי למניעת פקקת, דליות, ויתר לחץ דם.nizkokalorien אננס.עובדה מעניינות
תבליני
: חמים תבלינים לעזור להפחית במשקל.פלפלים, רוטב חם, חזרת וחרדל מושלם מגרה את שריפת שומן.מרקי
קרים צרכי קרים מזון במקדים "מתחמם" בבטן.כדי לעשות זאת, לגוף יש להוציא הרבה קלוריות כלומר אנרגיה.והמרקים, בין היתר, גם להרוות את הגוף במשך זמן רב על ידי ביטול תחושת הרעב.פירות
במיוחד תפוחים ואגסים.הם יעילים מאוד בדיבוב תחושת שובע, מביא את הגוף למינימום של קלוריות.עם זאת, יש להם הרבה של ויטמינים ומינרלים.
איזה מאכלים תורמים לירידה במשקל במידה רבה יותר, זה כבר הוזכר, אבל זה רשימה זו יכולה להיות המשך.אז: תאנים
- ;בוטנים
- ;צנוברים
- ;
- מרק ירקות;
- יוגורט דל שומן וגבינת קוטג ';סלטי
- ;ביצי
- ;אבוקדו
- ;פירות יער
- ;הירוקים
- ;שום
- ;
- תה ירוק.
