איך לאכול ולא לעלות במשקל?

של משקל עודף היא רלוונטית לאנשים רבים מודרניים.בכל שנה מספר הגברים שמנים ונשים הולך וגדל.ישנן סיבות רבות לכך, וזה לא תמיד אכילת יתר.במאמר זה נדבר על הבעיה של עודף משקל, על תזונה ועל על מה מוצרים צפויים להתאושש, אבל ממה, להיפך, לרדת במשקל.סיבות

סיבות

עודף משקל מדוע אנשים משמינים, מאוד הרשים את כולם הוא בלתי אפשרי.רוב האנשים להתאושש מהעובדה שהחיים שלהם הוא בתנאי חממה שנקרא.מזון סביר, לרבות מזון מהיר, חוסר פעילות גופני, חוסר רצון לטפל בעצמך ובריאות שלך - הם המרכיבים העיקריים של הבעיה.השומן מצטבר בגוף בהדרגה, זה תהליך טבעי לחלוטין ובלתי הפיך.קלוריות נוספות שאדם אינו משתמשים בתישארנה בצורה של פיקדונות במותניים, הירכיים, הישבן, הבטן ... זה הניח ברמה הגנטית.אכילת יתר רק תעורר ההצטברות של שומן עודף.יתר על כן, אם אתה מתחיל להגביל את עצמך בצורה חדה למזון, הגוף יהיה גם לעשות "עתודות", וזו הסיבה שדיאטות רבות הן פשוט לא יעילות, ולאחר המשקל חוזר, וגדול פי כמה מזרק.

אפשר לאכול ולא לעלות במשקל?

רבים הייתי רוצה לדעת את התשובה לשאלה של איך לאכול ולא לעלות במשקל.למרבה הצער, לומר בודאות אם זה אפשרי להשתמש כמות בלתי מוגבלת של מזון וזה לא ישתפר, זה פשוט בלתי אפשרי, משום שגופו של כל אדם הוא ייחודי ויש לו מאפיינים משלה.קודם כל, אם אתה רוצה לאכול הרבה ולא להשמין, אז אתה צריך לשנות לחלוטין את לוח הזמנים של החיים שלך, לאכול על השעון, לעסוק בספורט פעיל.אידיאלי - כדי לטפל בבעיה זו למומחים, תזונאים ומאמנים.העזרה הראשונה הרצון לעשות דיאטת האוכל שלך, לבחור מזונות שיכולים וצריכה לאכול.בנוסף, הרופא יכול להגיד לך הרבה סודות והתזונה הנכונה.למה כל כך הרבה

להתאושש: סיבות אפשריות

של בעיית המשקל עודף, כביכול, בראש שלך, לא בבטן.ובכל זאת, מדוע אנשים משמינים?העובדה שיש מרכז בהיפותלמוס אשר שולט התיאבון שלנו.אם זה לא עובד במלוא עוצמתו, האדם פשוט לא יכול לשלוט בכמה שהוא האוכל, זה לא בא לתחושה של שובע.גיל גם משחק תפקיד בהופעתה של קילוגרמים מיותרים.לאחר שלושים שנים, קצב חילוף החומרים מופחת בהדרגה, והכוח נשאר אותו הדבר.לכן, יש עודף משקל.כדי למנוע זאת, יש צורך להשגת הגיל אמר לשנות באופן קיצוני במצב של תזונה ואורח חיים שלהם באופן כללי.זה נכון במיוחד של אנשים שעובדים במשרד ורק לעתים נדירות או בכלל לא מעורב בספורט.קלוריות שנכנסות לגוף, ולא בילו הופקדו לחלוטין כשומן בחלקים שונים של הגוף.ואפילו לדעת את הסיבה מדוע אנשים משמינים, רבים לא מחפש להיפטר מההרגלים הרעים שלהם ושינויים באורח חיים, למרות שזה היה נראה, שום דבר מסובך על זה.חושב שאולי באמת צריך לשקול מחדש את הדיאטה שלך, כי בעתיד הבעיה של עודף משקל הותירה אותך.

דק למה לא תשתפר?

יש אנשים שהם רק השאלה ההפוכה, כלומר: "אני אוכל ולא שומן - למה?", ופשוט לא יודעים איך לעלות במשקל.כמובן, אם מצב זה הוא אדם מושלם, אין צורך בפעולה מיוחדת.אבל אם מישהו אוכל כל הזמן והוא לא עולה במשקל, ואולי אפילו לאבד אותו, זה יכול להיות סימפטום של מחלה קשה.במקרה זה, עליך לפנות מייד לרופא לבצע בדיקה נאותה של הגוף כולו ולגלות את הסיבות.כמובן, כמה מזל יכול לומר על עצמו: "אני אוכל ולא שומן."לרוב, הצהרה כזו יכולה להרשות לעצמו להישען אנשים.העובדה שרבים מהם מהטבע אוכלים מעט, וגם יש לי חילוף חומרים גבוהים מאוד.כמו כן, אנשים רזים לעתים קרובות אין להם את ההרגל של תפיסת הלחץ של מזון עתיר קלוריות.זה הרגל רע - לשייך את הרגשות שלהם עם מה שהוא בצלחת שלך.אנשים שמנים רבים מוכרים מזון שעבורם - כמעט המקור היחיד של הנאה, אין זה מפתיע שרוצה לקבל תחושה נעימה שוב ושוב, הם נשענים על קמח, מתקתק, שומן וארוחות עתירות קלוריות אחרות.

מה לאכול ולא תשתפר?התשובה

לשאלה איך לאכול ולא לעלות במשקל, אנשים רבים מעוניינים ב, אבל החיפוש אחר פתרון לבעיה זו צריכה להיות מבוסס על המאפיינים האישיים שלהם.יתר על כן, הוא האמין כי המשקל של דמות האדם ותלוי באופן ישיר בגנטיקה.לכן, גם אם האיש הרזה מתאושש, הוא יוכל לחזור במהירות למשקל הנורמלי שלהם.בסך הכל, להיפך, זה סיכונים מעל משקל אפילו יותר להרוויח זמן.אנשים שמנים כדי לשמור על מדד מסת גוף הרצוי, אתה צריך לפקח על עצמם, שגרה היום היום שלהם וכל הזמן דיאטה.להלן יש לנו הרימו טיפים ועצות שימושיים על איך לאכול ולא לעלות במשקל.בפרט, זה כבר נחשב בפירוט השאלה של התזונה ואורח חיים הגיוניות ונכונה, המאפשר לאנשים להישאר רזים לאורך כל חיים.

Slim - התוצאה של אורח החיים תזונה בריאה ונכונה

כדי לשמור את התוצאה הרצויה או לרדת במשקל חייב, לאכול אותך נכונה.אמת זה ידוע לכל, אך לא כולם לדבוק בו.הכללים היסודיים של שימוש במזון כדי לסייע להיפטר מהקילוגרמים המיותרים ולשפר את בריאותם.אז, רק מהדיאטה יש צורך לחסל ממזונות מטוגנים, מוצרי קמח, לאכול יותר ירקות ופירות טריים.הדבר הטוב ביותר על זה להתייעץ עם מומחה, כי גם פירות אפשר לאכול, לא כולם.לדוגמא, על בננות להשמין, ואננס, להיפך, זה עוזר להיפטר מעודפי שומן.כמו כן, חשוב לישון מספיק - שינה בריאה לפחות 7-8 שעות ביום מאפשר לגוף לנוח ולהימנע מלחץ.מעליו היה ציינו שהוא מדוכא לעתים קרובות, מתח עצבים, ומדינות דומות בגורמים רבים הגדילו את תיאבון.היתרונות של פעילות גופנית כדי לשמור על משקל גוף בריא הוא לא יסולא בפז - עושים 20-30 דקות של כושר שלוש פעמים בשבוע, אתה מרגיש נהדר, השרירים שלך יהיו שרירי והעור שלך יהיה זוהר בריאות.אין להזניח עצות פשוטות אלה.דיאטת

ו

האכילה בריאה ישנן דיאטות רבות והכללים של היצע שיעזרו להתאים במשקל ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים.אתה יכול לעשות יומן מזון שבו תוכל לעשות את כל שנאכלו ביום.ספירת קלוריות ברורות שבו השתמשו לארוחת בוקר, צהריים וערב, יעזרו לך להבין כמה ומה לאכול, לא כדי להתאושש.לדוגמא, יש לי כמה מוצרים קלוריות שליליות כביכול.כלומר, על מנת לעכל אותם, הגוף מבזבז יותר אנרגיה, וכתוצאה מכך קלוריות מבוזבזות.מוצרים כאלה הם, למשל, תרד, סלרי, רוב הירקות ירוקים, פירות הדר וביצים קשות רבות.תשומת לב מיוחדת צריך להינתן לקמח ומאפיית מוצרים - במוצרים אלה הוא הטוב ביותר לנטוש לחלוטין, מפני שהם יכולים להיות מהר מאוד לעלות במשקל.המזון הוא הטוב ביותר לאכול לחם מחיטה מלא.בנוסף, זה להתאושש מזה כמעט בלתי אפשרי, זה מאוד שימושי ועוזר לנקות את המעי.אתה גם צריך לוותר על ממתקים - עוגות, סוכריות, עוגיות ודברים אחרים, או כדי להפחית את הצריכה שלהם למינימום.זה יכול להיות נצרך בביסקוויטי galetnoe מתינות ושוקולד כהה עם תוכן קקאו גבוה.זכור כי יש לעתים קרובות קצת יותר טוב מפעם ביום ובמספרים גדולים.

קצת יותר על הסיבות לעודף משקל רבים רופאים והתזונאים

קרא עוד סיבה להשמנת יתר - עצלנות.פשוט לאנשים יש חטיף או מזון מהיר כריך מאשר לבשל למזון מועיל ובריא בעצמך.זה "חטיפים" אלה מופקדים בצורה של שומן המהיר ולהיפטר מהם לאחר קשה מאוד.בנוסף, אורח החיים של אדם המודרני אינו תורמים לנורמליזציה של משקל.חוסר הספורט וההליכה, עבודה בישיבה, הפלט של המחשב, לא באוויר הפתוח - כל זה יש השפעה שלילית על המשקל שלנו.יש לזכור כי רק עבודה קשה ורצון גדול להיות מסוגל לעזור לאדם שלם כדי לרדת במשקל.משקל

חיסכון.סיכום ומסקנות

אם אתה מצליח לרדת במשקל, חשוב לשמור על תוצאה זו ולא לעלות במשקל נוסף שאחרי דיאטה אינטנסיבית וממושכת יכול לחזור ללהכפיל או אפילו לשלש את הסכום.עקוב דיאטה נבחרה, לאכול רק מזונות "הנכונים".והכי חשוב - לא לאכול בכמויות גדולות, כמו לאחר ירידה במשקל, אתה יכול לאבד את השליטה.בצע את כל הכללים הבסיסיים, ואז אתה תראה בעצמך את כל הדרך לשם ולא משמין.כמו כן, מנסה לשמור ככל האפשר על אורח חיים פעילים יותר, ריצה בבוקר, הליכה באוויר הצח, ביקור בחדר הכושר - כל זה יתרום לירידה במשקל שלך ושמירת משקל במצב מושלם.שפע לתקשר עם אנשים שיש להם בעיות דומות.כיום, יש מועדונים רבים שלהפגיש אנשים עם תחומי עניין דומים.ארגונים כאלה יש לדיאטה.לתקשר, לחלוק את חוויותיהם, להקשיב לעצות של אחרים - זה רק יועיל.במידת צורך, להתייעץ עם מומחה.רצון חזק ורצון גדול לשנות את עצמך יכול לעבוד פלאות.ואם אתה מאמין שאתה באמת יכול לרדת במשקל, אז אתה בהחלט לעשות!צפה בתזונה שלך, כי יש הרבה ולא יכול לעלות במשקל מכמה מאה אנשים.