שרירים הממוקמים בחלל הבטן, מגוון רחב של פונקציות, כגון נכונה יציבת שמירה, הפחתה של איברים פנימיים, ואחרים. אבל רוב אנשי משקעי שומן סביב המותניים לא רק לדבר על המצב הרע של בריאות.רבים מאמינים כי המותניים הצרים - יפים וסקסיים, כדי לנסות להפוך את הבטן שטוחה לחלוטין, מותניים ומלאים - חיננית.כיצד להפוך את המותניים?ישנן דרכים רבות.הראשון אי פעם צריך להגביל את הצריכה מוגזמת של מזון עתיר קלוריות, לא להעמיס בלילה.פתרון מושלם לשאלה איך לעשות המותניים צרות, יבצע תרגילים מיוחדים.
תרגיל 1.
ריצת התרגיל הזה שוכב על הרצפה.רגליים צריכה להיות מאובטחים עם חפץ כבד, כגון ספה או קבינט צד.ידיים מאחורי סט הראש שלך, עם מרפקים רחבים לפזר ביד.כדי לבצע את עלייתו של הגוף, תוך נשיפה.כשהגיע לעמדת ניצב הרצפה, הגב אל גב, מה שהופך את הנשימה.חזור עד 30 פעמים.
תרגיל זה עובד על כל החלקים של העיתונות, ויסייע בטיפול בסוגיית איך לעשות מותניים צרעה.אתה יכול לסבך את התרגיל, ביצוע פיתול תוך הרמת ימין ועל השמאל בעלייה הבאה.לפיכך, מנות צד מותניים הם עבדו כי הם בעייתיים ביותר.מחלקות אלה דיור רק לעתים נדירות לבצע עבודה פיזית, כך השומן מאוחסן הוא המהיר ביותר, אבל קשה לנקות אותו.הברכיים
תרגיל 2.
התכופפו, לשכב על הרצפה.כדי לבצע את עלייתה של חגורת הכתפיים, עוצר בחלק העליון של כמה שניות (נשיפה).אז לרדת, מה שהופך את הנשימה ולהרים את הכתפיים שלך שוב.זה עובד גם לטעון את החלק העליון של העיתונות ועוזר לפתור את הבעיה של איך לעשות מותניים דקים במקום הזה.כמו בתרגיל הקודם, אתה יכול לסבך את חגורת כתף הרמת משימת ביצוע בו-זמנית עם מתפתל בכיוון אחד ולאחר מכן בכיוון השני.אפילו שאיפה.
תרגיל 3.
מספיק מהר כדי לשרוף שומנים ולעזור בפתרון הבעיה של איך לעשות מותניים יפים, יכול לממש את זה.זה הכרחי כדי לכופף את הזרוע ולקבל אותם למדף.חזור, ישבן וירכיים יוצרים קו אחד.לעמוד בחזית זמן רב ככל האפשר.לא להציף את האגן למטה, לא להרים אותו למעלה.בעת ביצוע תרגילים כדי לשמור על שרירי הבטן מתוחים, לא מרגיע אותם.
התרגיל 4.
פיין עובד על שרירי הבטן התחתונים והרקמות שנמצאים עמוקים יותר, את התרגיל הבא.לחצות את הרגליים שלך בניצב לרצפה ולהרים אותם מעל לגוף.כדי לבצע את העלייה של האגן מבלי להפיל ומושך בחזרה לכיוון רגליו.ראשית, פעילות גופנית יכולה להתבצע בקושי רב, אבל, מאוחר יותר, כאשר השרירים להתחזק, כדי לבצע אותו יהיה הרבה יותר קל.תרגיל זה לא יעזור רק בהחלטה כיצד לבצע את המותניים דקים יותר, אלא גם להחזיק כמובן מניעתי, מגביר תנועה פריסטלטית, אשר גם באופן עקיף משפיעה על נפח הקיבה.
עכשיו, כשהתברר כיצד להפוך המותניים צרות, נשארו חולה ובשקידה ליישם את כל ההמלצות, ואז התוצאה תהיה לראות בקרוב מאוד!
