המים
קרים מעצבן אותך?האם אתה מפחד קר?נו, באמת, זה הליך נחמד, פשוט לוקח זמן כדי לשלוט בה, ללמד אותה לגופו.
• שטיפות רוחות הגוף, גורם למערכת החיסונית על ביצועים גבוהים.זה הוא אמצעי יעיל להתמודדות עם מצבי לחץ ודיכאון.במיוחד בשילוב עם מדיטציה והיפנוזה עצמית.מקלחת
• ניגודיות - תרגילים נעימים ויעילים לשרירים והעור של הגוף.מצוינת דרך להילחם בצלוליט, כמו הכוחות שלנו כדי לעבוד על שיפור תא בחילוף חומרים של שומנים.
• לבסוף, שטיפות רק מביאה גדול וכיף מלא באנרגיה ובני נוער.
מה היא שטיפה?
טיפול במים זה שהוא זמין לכל אחד עם חדר אמבטיה ומנוף עם מים חמים וקרים.אנחנו מתחילים עם טמפרטורה חמה, נוחה של 37-38 מעלות.כמה דקות עם גוף יפה לזרימה של מים כדי להכין את ניגודי הגוף.השלב הראשון
- הוא חם.הטמפרטורה עולה ל42-43 מעלות.מים לא צריכים להיות לשרוף, אבל זה צריך להיות חם במידה ניכרת.כמה דקות מאוחר יותר, אנחנו להשבית את המים החמים ולהישאר מתחת למים הקרים של 15-20 מעלות, מספיק כדי להתחיל 27-30 מעלות.שינוי החד
בטמפרטורה גורם להתכווצות השרירים שלנו, הנקבוביות של קולטני עור ועצבים.שתיים או שלוש דקות ושוב אנחנו מוסיפים מים חמים.שוב מגיע 42-43 מעלות.תאים הורחבו, יש שרירים הרפיה ועור.הגוף מתחמם, קיטור, וכמה דקות - שוב גל ההלם של קור.
באופן אידיאלי, הבדל הטמפרטורה של מים זורמים מנוגדים צריך להיות לשלושים מעלות, משך הזמן של כל שלב של עד עשר דקות.אבל זה אפשרות קיצונית.גם אם אנחנו לחוות את הניגוד במעלות 10-15 ודקה אחת לפחות, שנגביר את הגוף שלנו.
לאחר מקלחת אתה צריך לשפשף את עצמו במגבת, לעטוף את עצמך בחלוק נעים וכוס משקה האהובה של תה ריחני.עשר דקות לאחר מכן אתה מוכן להישג של כל מעשים, כי העיניים שלי בוערות, נשמת השירה, ידיים ורגליים משתוקקים תנועה.שטיפות
רתמו בהדרגה צריכות.ללוקח מקלחת או אמבטיה, לשפוך את עצמך עם מים קרים.איך אתה?אוקיי?לאחר מכן נסה הטמפרטורה הנמוכה הבאה.לאחר שבוע לנסות כמה חילופים של שלבים חמים וקרים.מרגיש את העונג של מניפולציות אלה, להאריך בהדרגה תקופות ולהגדיל את טווח הטמפרטורה של מקלחת ניגוד.תנאי הכרחי
- צריך להתחיל עם הטמפרטורות חמות וקר ניגוד.הליכים הנדרשים על מנת להשלים את האימוץ של מים קרים.מקור מאמרים
: mycharm.ru
