זינגר גוון סטפאני (גוון סטפאני) לפני שלוש שנים יצא אבן דרך של 40 שנה.מסתכל על התמונות שלה בעובדה זו כמעט ולא להאמין.אפשר רק לקנא, ועדיף את הדוגמא של הכוכב.במיוחד המאמן לשעבר כושר גוון, מייק Helti, חשף כמה מסודות הצורה האידיאלית שלה.
על מה צריך להיות תרגיל:.
"אני ממליץ חלופי אימון אירובי בעצימות גבוהות עם עומס והכח הלקוחות שלי עושים 4-5 תרגילים עם משקולות ללא מנוחה בין סטים, אז 1-2 דקות כדי לבצעאירובי דוגמא:. 20 חזרות סקוואט מלא, 12 חזרות בעיתונות, 20 lunges עם משקולת, 15 חזרות של תרגיל לחזה ושלוש דקות משם באופניים נייחים בקצב מהיר ניתן לחזור תרגילים אלה 3-4 פעמים, ולאחר מכן להמשיך לפחות.אינטנסיבי. "
כמה פעילות גופנית כדי להגיע לתוצאות הרצויות:
"הכל תלוי ברצון, המשמעת וכוח הרצון שלך אני ממליץ על פעילות גופנית ל60-75 דקות כמה פעמים בשבוע העיקר בזה לא כל כך הרבה כדי לאמן, כמו גם..כדי לעשות את זה. מה שחשוב העצמה ואיכות של אימונים. "
על תזונה:
"איך להיפטר מהקילוגרמים המיותרים ל75-90% תלויים בדיאטת הדיאטה הטובה ביותר עבור אובדן שומן וירידה במשקל - זה פחמימות ללא זה צריך להפחית את צריכת לחם, פסטה, תפוחי אדמה ואורז לימיט...את עצמם בסוכר ומזון מהיר. כדי לקיים זמן רב ללא מזון פחמימות הוא קשה, כך שאתה יכול בימים חלופיים של ימי דיאטה קפדניות עם עדין. "
בנושא החשוב ביותר בהשגת המטרה:.
"כרגע הבעיה העיקרית, מה שמוביל לעלייה במשקל - ארוחה מוכנה קשה לפקח על המזון שנמכר כל הזמן - התוכן הקלורי שלה, את ההרכב ואת הגודל של מנות.אני מעודד את כולם להיות יותר מאורגנים ולעתים קרובות יותר להכין אוכל בעצמם, אבל לא אוכל אוכל מבושל כמובן, זה די קשה, דיאטה ופעילות גופנית -.. קלה להגיד, אבל בפועל, כך בדק את כוח הרצון "ניתן לייחס
כמהאמור לעיל, הטיפים המאמן הם די פשוט וידוע, אבל הדוגמא של גוון סטפני להראות שהם יעילים.
