איך לקפוץ על החבל - טיפים למתחילים

- ספורט כלי שכל אחד מאתנו לא ראה בעיניים ויודע מה זה.אפילו כילד דילוג חבל היה כיף לנו נורמלי, בכפוף למשחקים ובידור.אבל עם גיל, כמה סדרי עדיפויות משתנות ואנשים מתחילים לדאוג לבריאותם.רוצה לרדת במשקל?אז הגעת למקום הנכון.במאמר זה נבחנו את השאלה כיצד לקפוץ על החבל, וכמה חזרות לעשות מאשר עזרה.כולם יודע ש

תרגיל רק יכול להפוך את הדמות היפה ודקה הגוף.זה נכון מאוד, ללא ביצוע התרגיל כאנשים לא יהיו מסוגל לשמור על גוף בכושר ושרירי.ולא בהכרח ללכת לחדר הכושר לעסוק בחדר הכושר היקר או בנוסף שכירת מאמן שיציג מה לעשות.זה מספיק כדי להיות בבית חבל הישן והטוב ונותן לו 5-10 דקות ביום.אז העסק שלך ילך במעלה הר.

איך לקפוץ על החבל.מבוא.חבל

אתה יכול להחליף את חדר הכושר, שחיה, רכיבה על אופניים, ומכשירי אימונים שונים.כראוי ביצוע התרגילים, אתה מפיץ את העומס על כל קבוצות השרירים.

ברור שעליות העומס עם עוצמת התשוקה של הפעילות הגופנית, כלומר, גדול הקפיצה בחבלך לבצע ליחידת זמן, יותר העומס מקבל את הגוף שלך, ולכן, עליות ההשפעה.מלבד העובדה שחבל הקפיצה לשפר את המצב פיזי, הם לעורר ולחזק את מערכת הנשימה.

אז, איך לקפוץ בחבל?

עמדת המוצא - גב ישר, רגליים ישרות, המרפקים קרובים לגוף של הגוף.מתחיל לסובב את הידיים, קפיצה בחבל, בעוד להגדיל בהדרגה את קצב עד שתגיע לרמה המקסימלית שלה.קפיצה לכמה סוגים: כפולים, פשוטים ועם חבל מפותל.להתחלה מעקב קפיצה פשוטה, לאורך הזמן אתה יכול לנסות את הטכנולוגיה מתקדמת יותר, הם דורשים כושר גופני טוב יותר.

כיצד לבחור חבל?

לפני שמתחיל את התרגיל, חשוב לבחור את החבל הנכון.העובדה שאורכו חייב להיות מותאם אך ורק לגובה שלך.זה מוגדר באופן הבא: לקחת את החבל ולקפל במחצית.עכשיו למתוח את ידי קדימה, אם החבל נוגע ברצפה, אבל זה לא לשכב על זה, אז יש לך למצוא את האורך האופטימלי.

איך לקפוץ על החבל?קפיצת

על החבל יכולה להיות כל אדם שמאפשר בריאות.אבל השאלה היא עד כמה צריך להימשך פעילות?אם יש לך רק התחיל להתאמן, אז זה יהיה מספיק, ו -5 דקות של קפיצות רגילות.במשך זמן, את הצורך להגביר את הקצב, עד שאתה יכול לעשות ב 30 דקות.After'll קלות osilivat הוראה זו, צריכה ללכת לקפיצות מסובכות.

איזה חבל לבחור?

כרגע יש מגוון עצום של חנויות דילוג חבלים מסוגים שונים.בחירה של ציוד תלוי בגיל והמטרות שלך.הסוגים הבאים של דילוג חבלים: חבל

• מהירות
• עם דלפק
• ילדי

רכישה חבל, חשוב לזכור שלא כל אחד יכול להיות מאומן.אנשים שיש להם בעיות עם מפרקים, רצועות, ברכיים או לחץ, אסור לעסוק בחבל.