הליכה על ידיו בשיתוף עם תנועות אחרות המשמשות לעתים קרובות בפארקור או ברייקדאנס.באינטרנט אתה יכול לראות הרבה קטעי וידאו בנושא.אבל בקטעי וידאו אלה הם בדרך כלל לראות ביצועים מצוינים כבר מהטריק, ללא כל שהיא דקויות טכניות.תיאור הכללי
ואזהרות
אין דרך אוניברסלית יחידה, מדבר על איך ללמוד ללכת על ידיו.הנה, את התפקיד החשוב ביותר בגילומו של התואר של אדם כושר גופני.בהתאם הוא בוחר אימוני טכניקה מסוימים.חשוב לקחת בחשבון כי לתהליך התלמיד מוכן יכול להימשך כמה שבועות ארוכים ואף חודשים.בעוד אנשים שכבר יש רמה מסוימת של כישורים פיזיים, העוסקים באופן קבוע בסוג כלשהו של ספורט יכולים להבין, איך ללמוד ללכת על ידיו, רק כמה ימים.אבל בשני המקרים, כמובן, תצטרך סבלנות ומאמצים כדי להשיג את המטרה.בנוסף
למאמצים שיצטרכו לעשות, יש היבטים חשובים אחרים.אנשים להוטים ללמוד כיצד ללמוד ללכת על ידיו, אתה חייב לזכור שאורב לסכנות בריאותיות.זה ידיים נכונות במיוחד שלו.עם המעמד הזה, הם, בפרט היד ופרק כף היד, חווים את הנטל הגדול ביותר.האחרון הוא בשל העובדה שיד בתנוחה זו מתקיימת כמעט לחלוטין על ידי משקל של הגוף שלנו.לכן, אימונים קשים או בלתי ראויים מדי עלולים לגרום לנקעים, נקעים ושברים בגפיים העליונים.
אל תשכח שמפרקי ספין בדיקת עומס ניכר, גב, כתפיים ומרפקים.אם יש לך כאב במהלך פעילות גופנית, ויש להם מחלות כרוניות או בעיות אחרות עם אותם החלקים של הגוף, אז אתה צריך לחשוב עליו.אולי חכם יותר לוותר על מיזם מסוכן כזה, איך ללמוד ללכת על ידיו, לטובת משהו פחות טראומטי.דם הוא שפך לתוך הראש עשוי לא להיות פחות בעיה.אם תגזים, זה לא מזיק, "כוכב", ומחשיך של העיניים יכול להיות מוחלף בקלות על ידי התעלפות.עם זאת, כאבי ראש וסחרחורות קטין רשאי בתחילה.
כיצד ללמוד ללכת על ידיו: עצות מעשיות
יש כמה המלצות כלליות למי שמתכוון להתחיל אימון.ראשית, לפני שאתה צריך לוודא כדי להתחמם, לחמם את השרירים שלך.כלל זה חל על כל הפעילות הגופנית החמורה, וחוסך ממך את הסיכון מיותר של פציעה.על חם מספיק כדי לבלות כעשר דקות, שבמהלכו אתה יכול לעשות את המתיחה, למתוח את הצוואר והכתפיים שלך.
הדבר השני שאתה צריך לזכור - זה בטיחות.בתחילת מפגשים, רוב האנשים יש כמה בעיות איזון.אז לאימון טוב יותר למצוא מקום שבו זה לא יכאב ליפול, או מראש יש להניח משהו רך.אפילו יותר טוב, כאשר יש מספר האנשים מוכנים להבטיח, למשל, להחזיק את הרגליים בהתחלה.אתה גם צריך לתמוך בקיר.
ירידה היחסית שאופן בלתי נמנע אורבות למתחילים, כמו שיש כמה המלצות.הם פשוטים למדי, אבל יכולים לרכך את הנחיתה.אם אתה נופל על הגב שלך, תנסה לכופף את הגב מייד רגליים חזקות.זה הכרחי כדי לעמוד במקום ליפול על הגשר: ממנו יהיה קל לטפס.וכאשר הסיכון ללא הצלחה לנחות על הבטן שלך, לכופף את הגב ולהרים את רגליו לעצמך.מעמדה כזו קל לעשות רול בחזרה.תיאור
אימוני
אז, אנו מניחים שיש קיר מתאים, וליד מזרן מצויד עם רשת ביטחון.איפה אתה מתחיל?התאמה לפנים לקיר ולרדת על אחוריו, ולאחר מכן לנסות להשיג את הידיים על.הם צריכים להיות כ 30 אינץ 'מהקיר.עכשיו אתה יכול לזרוק את רגל אחורית ולמתוח אותם.במצב זה, אנו עומדים לזמן מה, ואז לרדת שוב.הדבר העיקרי הוא שהגוף הרגיש מיקום נכון, ואתה כבר לא חווה סחרחורת.כדי להשיג זאת תהיה אפשרית רק עם זמן.אתה יכול גם לנסות לעשות שכיבות סמיכות בעמדה זו, אשר תסייע להכשיר את הידיים שלך.
זכור כי הכף צריך להיות ממוקמת ברוחב כתפיים, והאצבעות שלך - להסתכל קדימה.ראשית, אם הפעילות הגופנית גורמת לקשיים הגדירו את הידיים שלך מעט רחבות יותר יציבות.גם אתה יכול לכופף את הברכיים למרכז כובד נמוך יותר.כאשר השלב הראשון של התרגיל יבוצע ללא העבודה שלך, זה זמן לעבור לאימון של ההליכה.זה חלק חשוב במיוחד של האדם השני, כמו הראשונה להתנתק מהקיר יכול להיות מפחיד.אם יש לך עוזר, אז הוא שומר את רגליו במהלך השלבים הראשונים אלה.אתה יכול לממש בעצמם, לשבור לרגע מהקיר ומנסה למצוא את נקודת האיזון, אז חוזר.אנשים רבים
, הליכה ניתן בקלות רבה יותר מאשר חוסר שיווי משקל סטטי.לכן, מותר להתחיל לתרגל נשמר לפני זמן רב ללמוד בנקודה אחת.זה יהיה שימושי במיוחד אם זה האחרון אינו נתון.ובכן, אם זה היה אפשרי לאמן את תחושת האיזון, אז הלכו יותר הבעיות יקומו.אולי הדבר החשוב ביותר בטכניקה זו - לא לפחד מנפילות וכל הזמן מנסה.
