איך להעלות את ההערכה עצמית בעצמך?

הולך בלי למעוד, ואם אתה נתקלת בטעות - התאושש במהירות.אנשים בריאים בנפשם חיים עם הערכה עצמית גבוהה והערכה עצמית כאשר לפתע ירד - שזאת הייתה תאונה, זה יכול לתקן אותה במהירות.

יש אנשים שתמיד נמצאים ברמה של הערכה עצמית, מאמר על איך להעלות את ההערכה עצמית - אינו רלוונטי.מי הם האנשים האלה?הם נבדלים משאר רק שני דברים: הצלחה בחיים אמיתיים והצלחה מחוך מוצקה.

הראשון: הצלחה בחיים אמיתיים .אתה חי טוב, אתה חי בכבוד, העבודה שלך מוערכת חברים, מכובדים.להקים ולחזק את הבסיס החיוני שלה (הדירה נעימה, מעון הקיץ אהוב, והמכונית היא מאוד תורמת לזה), לשפר את כישוריהם, הפך מכובד מקצועי, לחיות כאיש הגון כדי ליצור משפחה חזקה ומאושרת, חברים עם אנשים הגונים ... באופן כללי, עדיף להיותעשיר ובריאים מאשר עני וחולה, וחופש הוא טוב יותר מאשר אי-חופש.

שני: הצלחת מחוך מוצקה .בעיה צבאית וספורטאים של הערכה עצמית נמוכה סובלת נדירה - למה?כי הם לשים יציבה טובה, כי הם רגילים ללכת בביטחון, לשמור את הראש ולהסתכל קדימה, לא בעצמו.האם אתה רוצה לטפל בעצמך - לקבל את הידיים על מיומנות זו, זה שווה את זה.

אבל יש עוד סוג של אנשים שיש להם הערכה עצמית נופלת לעתים קרובות יותר מכל האחרים שעלולות ליפול לתוך השפלה עצמית אפילו נגד הצלחה אמיתית בחיים וגוף אתלטי מאוד.

היא אומרת שהיא מתמודדת עם העבודה.היא אמרה שיש לה דמות יוקרה.אבל מסיבה כלשהי שהיא לא מאמינה לאף אחד.מכיר את המצב?ועוד איך!ובוודאי היו כמה חברות וקרובי משפחה ... או אפילו במראה.אתה ולפעמים לשמוע "כן, שאוהב אותי כל כך?" "ובכן, מדוע לקחתי את התיק, כדי למלא את הטיוטה הראשונה של" ... הערכה עצמית נמוכה, samoedstvo וחשבון נפש - תכונה אופיינית של הנקבה.והדבר המצחיק הוא שרובו אין עילה רצינית.האם יש לך

כל הצעה שמבדילה בעלי ההערכה עצמית הנמוכה של כל האחרים?תשובה: הרגל של משחק חסר האונים וליפול לקורבנות מדינה.לפעמים זה משחק שהולך מהילדות שלי, כשאני מציג את האמא שלי שאני לא אלך, ואני כל כך נסער, האמא שלי אני תמיד מתחרט - כל כך מתוק!ילד משחק חוסר אונים, אמו היא מצטערת - היו מבוגר, פתאום נוטה ליפול לתסמונת של הערכה עצמית נמוכה: "יש לי רע, אני אף אחד, אני לא מקבל."לפי תקן זה, וזה מעודד את המין נשי: גברים כמו (כביכול) נשים חסרות ישע, הם רוצים להרגיש טובים, ונשים להפנים התנהגות זו: "אוי, אני לא יכול לעשות את זה בלעדיך ...".היא מקבלת את תשומת הלב של הגברים מודאגים, אבל באותה הבעיה ותוספת - הרגל להרגיש חסר אונים.מקרים חמורים יותר

- אם העמדה של הקורבנות מיושם רק על ההערכה העצמית הנמוכה, ואז האדם מתחיל לסבול רציני וגרם לבעיות לאחרים.

מה לעשות?

מלבד דיכאון מפורש, פסיכותרפיה היא כאן במקומה: אין שום דבר שיתייחסו, אז אתה צריך לשים במוח מקום.

- אם אתה חושב לעשות את זה בעצמך, לראות איך לנקות את עמדתם של קורבנות ולפתח עמדתו של המחבר.קראו בעיון את קורבנות מילון ויותר מכך לא אומר לי.הסר את התירוצים ולקבל תרגיל הידיים שלך "טעויות".

- בגין לבנות את עצמה מחדש על חיובי: אחרים דיברו על גם, ללמוד לשלם מחמאות ולהתחיל אותם מדבר.זה, עם זאת, הוא מעניין: כאשר אתה לא טוב בלדבר על עצמי ועל אנשים אחרים, לאחרים, ההערכה עצמית תעלה!הבא - תרגילי מאסטר "טוב", זה ישנה את חייך לשארית חייך.

- בגין לצפות הנאום שלך, לא לדבר רע על עצמך, אפילו בצחוק.אומר "טעויות, אני טוב!"- כיף, ו" הו, איזה אידיוט אני! "- רק רע.שחוק שחוק, אם אי פעם אתה קורא לעצמך חזיר, במוקדם או במאוחר zahryukaesh!

- אם רלוונטי, לעבוד עם חוסר הוודאות שלו, לשאוב את תחושת הביטחון - זה מאוד נוח.שוב, שימושי לעבודה עם נאום, להסיר את הביטוי "ופתאום להיכשל?" "ובכן, פשוט לא מבין ..." וסמנים אחרים של כישלון בעתיד.אגב, לעבודה בכוחות עצמם - טובים, ללכת לאימון הטוב של אמון - אפילו טוב יותר.משמעות דבר היא כמעט נטולות שגיאות ומסייעת באופן קבוע.

לעשות את זה - בחודש הכולל שלך במפורש מתחיל להשתפר.זה ממש קל, והתוצאות באמת מגיעות לכל.שים משימה זו - ואתה מקבל את התוצאה.

עם זאת, להיות מוכן: עם הגישה הפנימית תקין ברגע שאנשים הם תקלות צבייה.כמעט כל אדם מהעת לעת, גם אם לזמן קצר, הוריד את ידיו, תחושה של "שום דבר לא קורה", ויש לו מדינה זו הערכה עצמית.זה מצבית, הכל יהיה בקרוב ישתפר, אבל איך לתקן את זה מהר יותר?אם מצב זה היה הקולגה שלך או אהוב, זה מספיק כדי להסיט פעם אחת, פעם אחת התמיכה, ועוד יותר טוב אפשר לעסוק בעסק חדש או מצבים אחרים שבו הצלחה היא אפשרית.

ואם זה קורה לך, אתה יכול לעזור לעצמך?כן, כמובן.תכונות כגון שימוש בסימנים של עליונות וההשפלה של אחרים (התפארות, לעג, האשמות, ביקורת), אנו ממליצים לא להיות: לפחות בטווח הארוך זה יביא לך בעיות רק נוספות.למעשה, יש דרכים פשוטה , סביר ודי ראוי רבות כדי להגביר את עצמך הערכה עצמית, רשימה רק את אלה שנמצאים על פני השטח.

- אולי בשבילך הוא - לעשות את מה שאתה יכול לעשות גדול: למשל, כדי להפוך את ארוחת בוקר טעימה במהירות, להגדיר יפה לשולחן, אוכל בהנאה, לנקות את השולחן ולשטוף הכלים, ולשבח את עצמם.כל וואו!

- הזדמנות כמעט שאין לטעות בי לשנות את מצב הרוח של משהו טוב: להתקשר להורים, זה יהיה נחמד אליהם!

- תמיד תענוג לדבר עם מישהו שמכיר אותך ואוהב את מי שבאמת ובתמים משמש כמראה זהב, ואחריו את מצב הרוח ולהעלות את ההערכה עצמית.

- דרך מסורתית - להזכיר לעצמך את ההצלחות שלך, זה מאוד תורם להצלחת ספר.יש לך את זה כבר?אם לא, לשבת ולהתחיל לכתוב.אם כבר יש לך - לפתוח אותו, תתחיל לקרוא אותו.אחרי 5 דקות, מצב הרוח שלך השתנתה באורח פלא לבהיר ודי בצד.תוכל ליהנות!

- כתוב את נקודות החוזק שלהם, כבודם שמאפיין אותך הכי טוב.אתה יכול להתחיל עם, "אני יודע כמה גדול ..." (רשימה של עשרה פריטים), ולאחר מכן להמשיך תכונות אופי טובות שלהם (רק חמש נקודות אם אתה כותב תכונות הרעות שלך -.! לכתוב ומייד מוחק את בהנאה) ולסיים זמן טוב לבחור שלהםמראה (דמות נחמדה? נימוסים נעימים?).

- הבא.בתחילת המאה ה -20, כמעט מחצית מאירופה של חזרו כמו מנטרה נוסחות קסם של היפנוזה עצמית מאמיל קואה רוקח צרפתי: "העבודות שלי בכל יום בכל המובנים מקבלים יותר ויותר טובות!"- מצוין לעזור לשפר את ההערכה עצמית!אם עצלן לומר כל כך הרבה זמן, אומר בקצרה: "אני טוב!" כדי להתחיל וגישה זו.עכשיו, לעשות את זה נכון: עמוד מול מראה, ליישר כתפיים, לחייך ולומר בקול רם לעצמך את הנוסחה המלאה!ושוב!ופעמים!ואז - לשמור ממלמל נוסחות אלה לחש לעצמו או מה שהופך את כל עסק אחר - אבל עם אותו הטון שמח ועליז.בדקו עזרה אלה נוסחות ומאות שנים מאוחר יותר!

- עכשיו, אם אתה כבר מרגיש את הכח, להשתמש בכלי החזק ביותר: מתחיל להתנהג בעליזות ובביטחון.לעשות את זה כמו לשחק תפקיד שחקן או שחקנית, להפוך את שמחת חיים והחזק כדי להתחיל לפחות חמש דקות.סביר להניח, שאתה נהנה זה ואתה ממשיך את המשחק הזה הוא כיף לכל היום.

אם אתם עושים לפחות שלוש נקודות של שבע, מצב הרוח שלך, אתה בוודאי תתקן את עצמו.מקור מאמרים

: psychologos.ru