«הייתי קצת יותר מ -20 שנים, ואני אסתכל ב -20, 30 שנים?" - שאלה של האינטרסים של כל ילדה לטפל במראה שלהם.התשובה לשאלה של נוער שימור יכולה לקבל, וזה מספיק כדי לדעת את הדברים הבאים.
לדברי מדענים, לנו והמראה שלנו משפיע על תורשה, שעשויה 100% עד 40%.60% הנותרים מתייחסים לאורח חיים.
חוקר צרפתי מפורסם אחת גם מאוד שם לב אמת אחת, ואמר את המילים האלה: ". אמנות כדי להאריך את חיי - היא האמנות של לא לחתוך אותו"נכון להיום, אין כלים "קסם" מאפשרים לעצור הזדקנות ולשמר את הנעורים.
להיפך, החיים מודרניים הוא כמו גזע, אורח חיים בלתי פעיל, מחשבים, אינסופי מתח, חוסר פעילות גופני, תזונה לקויה, חוסר אינטימיות עם הטבע, רק מאיץ את תהליך ההזדקנות ולקצר את אורך חייהם של כמה עשרות שנים.אבל כל בעיה היא פתירה.
מספיק פשוט לשנות את הרגליהם.הדרך היחידה להישאר תמיד בריאה וצעירה ויש לו מבט נצחי.נסה את זה ואתה תהיה מופתע מהתוצאות!
1. תנועה - היא איכות החיים
רבות מאמינים כי על ידי השתתפות בפעם חדר כושר בשבוע, לבצע משימה של שמירה על הגוף בצורה טובה מלאה.למרבה הצער, זה טעות.אורח חיים בישיבה בשבוע שדורשים אמצעים פעילים יותר - קבל את הרגל הכי טובה, עם 40 דקות עד 2 שעות ביום, ואפילו בחוץ.ניתן גם להשתמש באופניים, בריכה שחיה.אל תשכחו על הטעינה של 15 דקות ביום.וכאשר זה מזג אוויר נחמד, באומץ לרכב דאצ'ה לפרחי צמח וירקות.ניקוי
2. - הליך חשוב בבוקר
רגע ער, לא ממהר לצחצח השיניים ולשטוף.הדבר הראשון שיש לעשות - לשתות כוס מים חמים עם דבש ומיץ לימון.אז, אתה מושלם מנקה את הגוף מרעלים.
3. לאכול בשר בריאות
על ידי ביצוע על אורח חיים בריאים לא אומר להיות צמחוני ולחסל מבשר הדיאטה שלך.זה גם חומרים מזינים זמינים לגוף שלנו.פשוט, לא לאכול יותר מדי.די אם 2-3 פעמים בשבוע בתפריט כוללות מנות מבשר רזה, ימים אחרים להחליף אותו עם בשר דגים וביצים.גוף תמיכת צום טוב.
4. פעלו המועצה של האנשים החכמים
ברוסיה, אכילת יתר, או כפי שנקרא, "גרגרנות" נחשבה חטא קטלני.הנה האנשים ולבוא עם אמת נצחית "לקום מהשולחן עם תחושה של רעב."תעשה את זה כלל, ולא משנה כמה משך אותך אוכל, עומד במידה בלי משחית אכילה בלתי מוגבלת!
5. בכל יום, לא לשכוח סלט הטרי כרוב
, גזר, סלק, באופן כללי, אלה ירקות שנמכרים ולגדול באזור שלך, ומה שיכול הדמיון שלך.גרונטולוגים ממליצים הוסיפו לכל תפוחי סלט, הם מקור לנוגדי חמצון, שיכול להיקרא "אמצעי Makropulusa" כמאריך נוער.ארבע פעמים בשבוע, לאכול סלט אצות.כניסת
6. חלה איסור מוחלט במוצרים, נקניקים, "חטיפים" סופרמרקט
טרומיים שונים כמו מזון מהיר הוא לגוף שלך, "ג'אנק פוד".האוכל הטוב ביותר בכל הגילים, הפשוטים ביותר - איכר.
7. אף מילה על לחץ
אל להביא את עצמם לחיים בקצב רצחני.הגוף שלך אומר לך שעייף?לא להביא אותו לתשישות.במידת צורך, להחליף עבודה רגועה יותר.אל תדאגו הרמה החברתית שלהם.הכי טוב - זה נהדר!תרופות עממיות 8.
נגד המחלות
בארון התרופות שלך לא צריכים להיות מקום של אנטיביוטיקה.זה יהיה שימושי כדי להחיל את השיטות טבעיות, עשבי תיבול מיוחדים.
9. נישואי
כן, הסטטיסטיקה לטובת משפחת חיים ארוכות.איחוד מאושר של שני אנשים, מין קבוע, הנה מתכון נהדר להארכת נוער.אז, חושב על החיים האישיים שלך.אולי אנחנו צריכים להפסיק להיות בודדים ולמצוא את נפש התאומה שלך?
10. צחוק - זה החיים
לא הולך תלונה, לא להתמקד ברגשות שליליים.כיום יש שיטות רבות ללמוד להיות אופטימי.אל תשכחו להתעורר כל בוקר עם חיוך ולנסות בכל היום עד שינה למצוא סיבות לחייך.מקור מאמרים
: spletnicam.ru
