תפוח ירוק - BZHU.

מוכר לכל אחד מהילדות.תפוחים הם עשירים בויטמינים ויסודות קורט.הוא גדל בקווי רוחב ממוזגים, ויש לו כ -7.5 אלף. סוגים שונה של צורה, ריח, טעם, משקל וצבע.יתרונות

של תפוחי

המבנה כוללים פקטין תפוח, המציג כולסטרול מהגוף, לשפר את העיכול ולמנוע את ההתפשטות של מיקרואורגניזמים מזיקים במעיים.הסובלים מטרשת עורקת, יתר לחץ דם, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כליות, עובדי ידע צריכים לכלול בBZHU תפוח הדיאטה שלך שיש לי יחס רציונאלי.

בשל התוכן של תפוחי טאנין ואשלגן תפקיד משתן טבוע, את היכולת לעכב את חומצת השתן, ולכן הם מומלצים לurolithiasis וציני.מלבד פירות בעלי תכונות טוניק ולעתים קרובות שנקבעו לאנשים עם חסינות הורידה, אנשים הסובלים מדלקת הכליות, יש נפיחות ומיימת.

עם זאת, יש מחלות שבו מאפשרות לקבל כל תפוח מסוים.BZHU זה עשוי להשתנות מעט בהתאם למגוון.לדוגמא, דלקת קיבה כיב התריסריון וgiperatsidnom קיבה, דרך המרה dyskinesia ממליצה תפוחי סוג יתר לחץ דם זנים מתוקים.במהלך דלקת הקיבה hypoacid, תסמונת מעי רגיז מומלץ לאכול פירות חמוצים.תפוחי

קלוריות

בממוצע, תפוחים מהווים 43-49 קלוריות, אבל יש כמה מינים שבי נתון זה עולה עד 90 קלוריות.אפל הוא מוצר דל קלוריות, עשיר בסיבים, ולכן הפירות מרווה במהירות בגוף, ובמשך זמן רב, אתה יכול לשכוח את תחושת הרעב.במקביל, תפוח, BZHU, תוכן הקלורי של שהוא ביחס האופטימלי, הכרחי בירידה במשקל, שהדיאטה מפורשת תפוח רק חסכונית.

על תפוח קלוריות משפיע הטעם והמגוון שלהם, לדוגמא, יש לי פירות אדומים מתוקים יותר ערך אנרגיה בניגוד לחומצה ירוקה.בקליפת התפוח מכיל חומצת ursolic שמפחיתה שומן בגוף.לאכול תפוחים בכל עת, אך הרגע המתאים ביותר - זה 15-20 דקות לפני ארוחה.רשימת

של כמה זני תפוחים וערך האנרגיה שלהם:

• סבתא - 80 קלוריות;
• זהב - 82 קלוריות;
• Idared - 80 קלוריות;
• Semerenko - 85 קלוריות;
• Antonivka - 45 קלוריות.ההרכב כימי

של תפוחי

מה כימי מחסן הוא תפוח?BZHU, ערך תזונתי, מיקרו ומקרו אלמנטים וויטמינים בפירות של זנים שונים נמצאים בכמויות שונות, בהתאם לתנאי גידול, אחסון, מידת הבשלות, תנאים אגרונומיים.

ממוצע של 100 גרם תפוחים בחשבון כמה שיותר ערך תזונתי:

• חלבון - 0,4 גרם;רמת
• של שומן - 0.4 גרם;סכום
• של פחמימות - 9.8g;חומצת
• שומן רווי - 0.1 גרם;חומצות שומן בלתי רווי
• - 0.1 גרם;רמת
• של חומצה אורגנית - 0.8 גרם;סכום
• של עמילן - 0.8 גרם;משקל
• אפר - 0.5 גרם;מסת
• של מים - 86.3 גר ';שיעור
• של מונו-disaccharides - 9 גרם;סכום
• של סיבים תזונתיים - 1.8 גר ';רמת
• של קלוריות - 47 קלוריות.

להקל על הנסיגה מהגוף של חומצה אוקסלית והנורמליזציה של הכבד היא תפוח.יש לי BZHU יחסים אלה, אשר נשלטים על ידי יותר ויותר פחמימות, בהשוואה לשומנים וחלבונים.תפוחי

(100 גר ') המכיל יסודות קורט כמו ברזל בכמות של 2.2 מ"ג, נחושת (110 CIM), יוד (2 CIM), רובידיום (63 CIM), אלומיניום (110 CIM), ונדיום(4 CIM), מוליבדן (6 CIM), סלניום על 0.3 CIM, פלואור (8 CIM), ניקל (17 CIM), קובלט (1 MGC), בורון (CIM 245), מנגן (.047 מ"ג), אבץ(0.15 מ"ג), כרום (4 CIM).

פירות ומקרו-תאים (תפוחי 100 גרם) זכאים: זרחן (11 מ"ג), מגנזיום (9 מ"ג), אשלגן (278 מ"ג), סידן (16 מ"ג), נתרן (26 מ"ג), גופרית (5 מ"ג), כלור(2 מ"ג).רשימת ויטמיני

כלולה בתפוחי 100 גרם רחב: בטא קרוטן - 0.03 מ"ג (RE) - 5 מיקרון, B1 (תיאמין חובה) - 0.03 מ"ג, B2 (ריבופלאבין שימושי) - 0.02מ"ג, B3 חיוני - 0.07 מ"ג, B6 (פירידוקסין) - 0.08 מ"ג, B9 (חומצה פולית נחוצה) - 2 גרם, PP בסכום של 0.3 מ"ג, PP - ניאצין הוא שווה ערך לרמה של 0.4 מ"גC - 10 מ"ג, E - 02 מ"ג ביוטין (H) - 0.3 גרם, phylloquinone (R) - 2,2 ק"ג.זני תפוחים ירוקים

: קלוריות, תפוחים ירוקים מבנה אנרגיית

100g מהווים כ 35 גרם של קלוריות - זה קצת פחות מזה של פירות יער אדומים, למרות זאת, הם שימושיים מאוד לבריאות.בין תפוחים ירוקים מצא זנים מוצקים עם טעם חמוץ אור.הם עסיסיים וגם לספק את הצמא בחום.אחד הזנים הפופולריים ביותר יכול להיקרא סמית סבתא.לאכול פירות עם העור רצוי, כהוא מכיל סיבים, אשר מגרה את המעיים, אבל זה בעיקר נוגע פירות מקומיים או טריים במקום שבועות אלה על המדפים בסופרמרקטים.

כמו כל פרי, הדבר שימושי ביותר לאכול קלוי, מיובש או תפוח ירוק טרי.ממוצע BZHU הוא ברמה הבאה (מחיר של תפוחים ירוקים 100 גרם): פחמימות

• - 8,8 G;סכום
• של חלבון - 0.3 גר ';שומן
- 0.3 זנים גרם

של תפוחים אדומים: קלוריות, מדעני מבנה אנרגיית

ארה"ב הוכיחו כי אם לכלול בתזונה היומית שלך שני תפוחים, ואז אחרי שלושה חודשים בגוף לרמות נורמליות של כולסטרול.תפוחים אדומים מתוקים לעתים קרובות, קיימים בטבע, וזנים מתוקים וחמוצים.לעומת זאת, חומצי, המכיל ויטמינים מעט פחות מתוקים, אבל יש יותר סוכר.זנים פופולריים של פירות אדומים הוא האדום טעימים.

פירות אלה BZHU רמה מעט גבוהה יותר.תפוח אדום הוא גם מזין יותר מירוק.100 גרם תפוח מכיל כ -70 קלוריות, 10.04 גרם פחמימות, חלבון - 0.44 גרם, 0.39 גרם שומן.תפוחי

אדומים אינם מומלצים לשימוש לאנשים הסובלים מאלרגיות.

מומלץ לקחת בתפוחים מזון בעונתם, כבתקופה זו של זמן, הם מכילים יותר ויטמין C, בהתאמה, יביא יותר תועלת לגוף.יש תפוחי

אינדקס גליקמי נמוך - מה שאומר שתוצאות השימוש בם באיטיות ולא עלייה מהירה ברמות סוכר בדם.תפוחי

אפויים - מספר הקלוריות והיחסים BZHU

יחד עם תפוחים טריים או יבשים של שירות וBZHU תפוחים אפוי שאינם נחות לרמה של רק לקטוף את הפירות.תפוחים אפויים 100 גרם להכיל כל כך הרבה BZHU: חלבוני מחוון

עם זאת, את מספר הקלוריות בתפוח אפוי יותר מ אדום וירוק, והוא 95 קלוריות.כל חומרים מזינים, הוויטמינים והמרכיבים מאוחסנים באופן עצמאי של הטיפול בחום.ניתן לבשל תפוחי

אפויים בתנור או בmultivarka על ידי קישורם עם מזון אחר בעל ערך לגוף: אגוזים, דבש, אורז, גבינה.כך, אתה מקבל קינוח בריא וטעים שאפשר לאכול ללא חשש להשתפר ולקלקל את הצורה.