«אנחנו מה שאנחנו אוכלים" - היפוקרטס טען ומה שאנחנו אוכלים?מה לאכול כדי להיות יפה ובריא?אנחנו אוכלים כל יום ולא ממש חושבים על זה.אבל אתה יכול לשנות את עצמך ואת הרגשות שלך, אם אתה צופה בדיאטה שלך.הנה רשימה של מזונות שדיאטנים ממליצים על דיאטה לכלול בתזונה שלך.תפוחי
.חומרי כלולים בתפוחים, יכול לעכב את הצמיחה של תאי סרטן, יש להם פעולה אנטי-דלקתית, הסרת שאריות, להגדיל ולשפר את חסינות לב וכלי דם.
דגים. למי אכפת לבו, חייב להיות יותר דגים.שלוש ארוחות "דגים" בשבוע, או 30 גרם ליום של דגים מפחיתים את הסיכון להתקפי לב ב -50%.זאת בשל תוכן בדגים הוא מסוג האומגה 3.
שום. זה הוא הכרחי בטיפול בהצטננות.השימוש בו מפחית את הסיכון לסרטן של הקיבה ומעיים ומשפר את התפקוד של מערכת העיכול.
תות. הוא מכיל כמויות גדולות של ויטמין C. תכולה הגבוהה של ברזל ואשלגן בחסינות מגביר תותים.גזר
. הכלול בגזר ביתא-קרוטן מגן על הגוף מפני הסרטן.בנוסף, יש לו השפעה חיובית על עור ועיניים.זכור כי בטא-קרוטן הוא יותר מסיס בשומן, ולכן סלט גזר חובה להוסיף שמן או שמנת חמוצה.
פלפל.פלפל צ'ילי חריף משפר את חילוף חומרים.פלפלים גם שימושי.הוא מכיל לא רק ויטמין C, וצבען, אשר מגן מפני מחלת לב וכלי דם ובעיות הקשורות לגיל.בננות
. הם מכילים חומרים המונעים זרימה המהירה של סוכר בדם.בננה אחת היא מגנזיום שישית מהצרכים היומיומיים של הגוף.תה
ירוק.מאפייני נס של תה ירוק יכולים לעכב את ההתפתחות של טרשת עורקים ולהגן מפני סרטן הערמונית.זה צריך לשתות מדי יום לפחות ארבע כוסות של משקה זה.
סויה. הוא מכיל הרבה לציטין ויטמין B, המגדילות את יכולות נפשיות ולחזק את מערכת העצבים.למרות שהסויה היא מוצר שאינו מורגל, מחקרים שנעשה לאחרונה לאשר את השימושיות שלה.זה נכון במיוחד סויה שתיל.חלב
. הוא מכיל חלבונים, שומנים וסוכר קל לעיכול לקטוז שימושי.חלב עשיר בסידן ו.מדענים גילו כי עתודות סידן, שנצברו מנעוריו, לסייע במניעת אוסטיאופורוזיס בגיל המבוגר.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
