כל אישה רוצה להיות בטן שטוחה נחמדה.ורצוי אחד שבוע, לכל היותר, שתי.כמובן, אנחנו לא יכולים לעשות ללא דיאטה, אבל דיאטה נבחרה כראוי לא עוזרת, אתה צריכים תרגילים לבטן.שרירי הבטן תמיד מוגשים אות הראשונה של הנוכחות של עודף משקל, הבעיות בגוף ומתחיל לשינויים הקשורים בגיל.הם תמיד לא מספיק חזקים וקשים להרים.לכן, יש להתייחס אליהם בזהירות ו, לא לשכוח תזונה נכונה, מאמץ גופני סדיר.
אם אתה רוצה לקנות בטן שטוחה בשבוע פעילות גופני צריך להיות משולב עם תזונה מיוחדת.זה יכול להיות דיאטות אורז, כוסמת וקפיר המסייעים לנקות את הגוף ומאפשרות לך להשיג בטן שטוחה ומותנים צרים.שרירי בטן טופס תיקון הסופי ולחזק מיוצרים סט מיוחד של תרגילים.החל מהכיתה צריך להיות פעילות אירובית, המשימה שלה - כדי לעודד את הגוף, לחמם את השרירים שלך ולהעלות את הטון הכללי.תשומת לב מיוחדת
, ביצוע תרגילים לבטן, צריכה להינתן לתחומי המותניים והבטן.ובכן עזרה מטה קדימה, אחורה ולצדדים, מסתובב האגן ופלג הגוף עליון, הכחשה בטן.עזרה תרגיל מצוין עם חישוק.מומלץ לשלב את התרגילים הפעילים עם סטטי: נשען להקפאת השמאל במשך 10-15 שניות בנקודה נמוכה, אז את אותו הדבר בצד ימין.אנחנו צריכים לעשות לפחות 5 תרגילים.
מאוחר יותר אתה צריך להתחיל למורכב כוח.אם לא עוסק בעבר באימון כזה, התעסוקה ראשונה לא תעלה על משך 15 דקות.בעתיד, ביצוע תרגילי כוח לבטן, ניתן להביא לכיתה 30 דקות.בימים הראשונים יהיו קשים, השרירים כואבים ופגועים, אבל לא מוותרים על אימונים, אחרת אתה לא תוכל להשיג את מטרתה.לכן, מההתחלה היא לכוון, כדי להתגבר על עצלנות ולא להיכנע לחולשה.
זכור כלל חשובים מאוד אחד: נשים חלו איסור מוחלט לבצע תרגילים לעיתונות עם משקולות ושימוש בשקלול זה. עומס זה לגוף הנשי יכול להוביל לבעיות בריאותיות, ובטן לא תהיה שטוחה וקמור.כל התרגילים לקיבה להתבצע במצב שכיבה על המזרן בקצב מהיר למדי.אל תנסה לרמות את עצמך ובצע אותה נכון.לא לרמות וכל תנועה לתוצאה טובה, לא פחות מ -20 פעמים.תרגיל סמי הוא די פשוט ומוכר: מספריים, רכיבה על אופניים, ישבן ההרמה שוכבים על גבו, מתפתל ואחרים.
שיתאים למגוון של תנועות לחזק את העיתונות, שבו אתה פשוט יודע.כדי להגביר את האפקט של פיתול וגיוון לביצועים טוב עם הכדור.ניתן לשלב תרגילים לישבן והבטן, זה בצורה היעילה ביותר יחזק את שרירי הבטן.נשים רבות שאין להם כל בעיה עם דמויות תחום זה מסייע די תרגיל פשוט - הכחשה של הבטן.זה נותן אפקט טוב, בהתחלה אולי לא נראה נוח מאוד, אבל שבוע לאחר מכן הבטן שלך תהיה נחמדה ושטוח.פעילות טובה מאוד נוספת לחיזוק הבטן נחשבת לריקודי בטן.זה לא רק מחזק את הבטן ושומר את שריריו שרירי.
כדי לקבל השפעת תקשורת מושלמת לא רק פעילות גופנית ודיאטה, לפעמים זה מספיק כדי ללמוד איך להירגע.כל לחץ משפיע על גודל המותניים שלך, תורם להצטברות של שומן באזור שלה.תלות די פשוטה - המתח לעתים קרובות יותר, יותר שומן הגוף מתחילה לצבור.להיפטר מלחץ עשוי לעזור תרגילי נשימה ותרגילי יוגה.
