יוגה ופילאטיס: היתרונות העיקריים

כרגע - יוגה ופילאטיס - בשיא של פופולריות.למעשה, קשה להחליט מה לעשות.ולאחר מכן, ושימושי יותר עבור הגוף שלנו.זה דבר אחד לנסות ולעשות את שניהם ולאחר מכן לעזוב רק דבר אחד.למי שלא צריך לנסות למי שרוצה לדעת יותר, אנו מציעים להשוות בין שני סוגים אלה של מפגשים.

1. האידיאולוגיה יוגה

.שורשיה לחזור למזרח.עוקבים נקראים מסע יוגה לעולם הפנימי שלהם.רכיב כאן רוחני שולט על פיזי.היא לומדת להירגע ולהרהר.במהלך השיעור, תוכל ללמוד כיצד לנשום ולהישאר רגוע, לדחות ספקות עצמיים ולהתגבר על מכשולים.העומס נחשב כחלק ממדיטציה.פילאטיס

. נוהג זה, בניגוד לכך, הם ממוקדים יותר בגוף.עם זאת, זה לא אומר שתודעה לא ניתנת תשומת לב.כל התנועות איטיות.יש צורך להתמקד בפעילות הגופנית.סיכום

: שני שיטות הקשורות גוף ונפש.יוגה מתמקדת במדיטציה.פילאטיס על איך להשתמש במוח כדי להפוך את הגוף שלך גמיש ובכושר.Dynamics

2. תרגילי יוגה

.רוב תנוחות הן סטטי, כלומר אתם מגיעים אליהם לזמן מה.אורך נמדד לא בשניות, אבל מספר הנשימות.פילאטיס

. בכיוון זה, יש 2 סוגים של תרגילים.ראשית, כל התרגילים מבוצעים על הקרקע באמצעות קלטת או דיסק.הם שואפים לפתח כוח, גמישות וסיבולת.הסוג השני משתמש בסימולטורים מערכות שייאפשרו לך להוסיף סיבוך לפתח כוח.הם מאוחדים על ידי העובדה שכל האימון מורכב ממספר מסוים של סטים וחזרות.סיכום

: אנשים שלא אוהבים את התנועה הדינמית לעתים קרובות מעדיפים יוגה, שוקל את זה האופציה הקלה ביותר.אז לא לקחת את דרך ההתנגדות.בחר מה שאתה רוצה.נציין רק שיוגה היא הכח פילאטיס לא קל.

3. הטבות יוגה

. מסייע לשמור על הגמישות של הגוף.במהלך אימון מעורב במספר רב של קבוצות שרירים שונות.העומס שניתן להם כדי שהם מבצעים את אותן פונקציות כמו בחיי היום יום.בנוסף, הוא מסייע ליצירת איזון בין החלקים השונים של הגוף.פילאטיס

. כל תרגיל של מערכת פילאטיס מפתחת גמישות וכוח.הוא מקדיש תשומת לב מיוחדת לשרירי הגב והבטן.הם יכולים להיות בשילוב עם ספורט או ריקוד אחרים, כמו פילאטיס מפתחת סיבולת.סיכום

: יוגה - האפשרות הטובה ביותר עבור אלה המחפשים לפתח גמישות ולמצוא שלוות נפש.אם יש לך חלש גב או רוצה להדק את שרירי הבטן וירכיים, ואז לתת העדפה לפילאטיס.

4. המטרה העיקרית של כיבוש יוגה

. הוא נוטה לגרום לאדם להסתכל על עצמך, מכיר את העולם הפנימי שלך.התוצאה - מציאת שקט נפשי בעזרת פעילות גופנית.לכן, המטרה העיקרית של היוגה - מתח להקלה.פילאטיס

.מערכת זה נועדה לתקן את הליקויים.במערב, רוב המרפאות מציעות פילאטיס לאנשים שנפגעו במהלך פעילות גופנית או אחרי תאונת דרכים.שיעורים אלה מתאימים לאנשים הסובלים מכאב גב כרוני וצוואר.סיכום

: יוגה מופנה יותר כדי להילחם בלחץ, למרות שאנחנו לא צריכים להתחנן לגופו במאבק נגד כאב בגב ובצוואר.בעוד פילאטיס ולא מבקש לתת הזדמנות לעשות את עצמך בריא ולהתאושש.

5. סיכום

כדי לקבוע שאתה קרוב יותר ברוח, הוא כמו 5 מפגשים של יוגה ופילאטיס.אל תיקח סוגים של עומסים אלה, כתרופת הפלא רק במאבק נגד משקל עודף.לרוע המזל, או אולי למרבה המזל, לא משקל עודף אירובי יתאדה לאט מאוד.לא מכיוון שהמטרה של פעילויות אלו היא לעזור לך להיפטר מZhirkov.אז לא לשכוח ריצה, החלקה, סקי או רכיבה על אופניים, ריקוד, וכו '

אם אתה אוהב, ונאלץ לעשות את שניהם, אז אתה יכול לשלב אותם בבטחה.הם משלימים אחד את השני בצורה מושלמת.במוקדם או במאוחר, תוכל להבחין כי את התרגילים במשהו דומה.אז למה להגביל את עצמך?2 פעמים בשבוע לבקר את שיעור יוגה ופי 2 ללכת שיעורי פילאטיס.או לעסוק בבית איתם בתורו.מקור מאמרים

: user-elit.moskva.com