עם אופנה מודרנית, אשר שם דגש על המותניים, המציע חולצות וחגורות רחבות יותר קצרות, בנות לא יכולה בלי בטן שטוחה.זה רק הבטן מסיבה כלשהי לא רוצה להיות שטוחה - שבולטות שומן ברצון, הנפיחות בתוך התוף.
עם שומן הוא ברור - אנחנו צריכים ספורט.ומה לגבי נפיחות?
מי שחולמים על בטן שטוחה, אבל לא יכול להגיע אליו, אתה יכול לנחם אותו.מהבטן ניתן להסיר בחמישה ימים בלבד.אם אתה מתחיל מיום השנייה עד יום שבת המסיבה תהיה בסדר.
ראשית אנחנו צריכים לחשוב מחדש על הרגלי האכילה שלהם, כלומר: Stop
1. בליעת מזון כשחף וללעוס מסטיק.מזה בקיבה והמעיים מקבל אוויר, שמנפח את הבטן.2.
כלול בחיידקי אסידופילוס ארבעה גרם התזונה היומית שלך.הם מעכבים את הכפל של שמרים בגוף שגורם לגזים.שתי כוסות יוגורט חי יומיות תיתן לך רק את הכמות הנדרשת של חיידקים מועילים.
3. כמו כן, בכל יום צריך לאכול כפית של זרעי פשתן.מקור זה של סיבים מכיל רכיב ליגנין המסדיר את ההורמונים הגורמים לנפיחות ועצירות.יש להימנע 4. מזונות מלוחים
.מלח שומר על מים בגוף ומנפח את הבטן.
5. ללא סיבים בתזונה הוא הכרחי.אבל באופן מוגזם של סיבים עלול לגרום לנפיחות, כמו גם חולשתה.יש צורך למצוא את שביל זהב.מוסיף בהדרגה או להקטין את כמות הסיבים נצרך מדי יום ולראות את המצב שלך באופן הדוק.רוב האנשים צריכים 18 עד 25 גרם ליום.בפרוסת לחם תירס מכיל 6 גרם של סיבים.התפוח בינוני בגודלו - 4 גרם.ברגע שמצאת את הטוב ביותר עבור עצמם את כמות הסיבים ביום, לדבוק בה.6.
לאכול רק במנוחה.אם אתה מתעצבן, כועס או עצבני, לך להתמודד עם הבעיות שלהם לפני האכילה.שרירים מתוחים בטן עיכול איטי, שהובילו לנפיחות וכאבים בבטן.
7. בחרו את היין במקום בירה.יין מרגיע את הבטן ויש לו תכונות אנטיבקטריאליות.8.
לשתות פחות מיץ מוכן.הסוכר הכלול בהם, בתהליך של עיכול גורם לתסיסה והיווצרות של "כיסים" אוויר במעיים.
9. מגוון קרמי צלוליטיס הוא די מתאים לשימוש לא רק על הירכיים וישבן, ובבטן.ניתן גם להתחבר ארומתרפיה.
10. השמנים של לבנדר ולימון, לשפשף בבטן, כדי לסייע לעיכול ולהסיר את המתח מאזור זה.מקור מאמרים
: diet.ru
