אומרים, רעב - לא דודה.אבל אם הוא לא בורח, אנחנו מסוגלים בהחלט לעזור לו "לברוח".כדי לעשות לך את זה 20 דרכים פשוטות.
שותה 1., משקה ולשתות שוב
טריק נוזל הקיבה שלך.שתה כוס המים מינרליים עם פרוסת לימון, מיץ עגבניות או כוס התה ירוק.הנוזל למלא את הבטן הריקה שלך ולהקהות את תחושת הרעב.
2. לאכול במחקרים שנעשה לאחרונה שתיקת
הראו כי כאשר אנו אוכלים למוזיקה או הטלוויזיה דולקת, אנחנו מתאהבים ובלאכול יותר.גם לנו קשה לעמוד בפיתוי לאכול משהו מתוק או שומני.
3. קחו אמבטיה חמה
זה מפחית את תיאבון, מחליש.הזעה המוגברת באותו הזמן לעזור לך להסיר את העודפים מהגוף של נוזלים עודפים.
4. תרגיל
אם אתה מרגיש שרעב הפך לבלתי נסבל, להפוך את תשלום קטן.פעילות גופנית יהיה להסיח את דעתך מהאובססיה להגיע למקרר ולשרוף כמה קלוריות נוספות.בנוסף, מייד לאחר האימון מצטמצם תיאבון.אבל אל תגזימו עם העומס, כיאולי אז אתה תהיה קשה לישון.תשומת לב 5. חבילת
לצבע
הוכחה ארוכה שצבע כחול מפחית את התיאבון.אבל אדום, כתום וצהוב, להיפך, הוא מתעורר.לכן, בארוחת ערב חגיגי, אנו ממליצים לך תמיד ללבוש השמלה הכחולה.שימושי נוסף שיש בבית ושירות מפה כחול קובלט!
6. אפו
יעזור למתן את תיאבון ארומתרפיה.ברגע שאתה מרגיש דחף הצריכה מתוכננת מזון, ריח של קליפת אשכולית, נרות ריחניים אור או לעבור לבקבוק האף עם כל שמן או בושם ריחני.יעיל במיוחד הם ניחוחות פרחוניים ופירות.המרכזים של רעב וריח קרובים, כך הריחות יעזרו לי על "הציון" את תחושת הרעב.ילדות 7. Hit
לקנות סט של המנות לילדים.כפית קטנה מצלחת קטנה הרבה לאכול פשוט לא קורה.אז אתה להרגיל את עצמם בהדרגה למנות קטנות של ילדים.העיקר - לא לרוץ אחרי בנוסף !!!
8. לפנק את עצמכם
מייד לאחר ארוחת ערב, פנקו את עצמכם קינוח אור, כגון פירות, יוגורט דל שומן, חתיכה קטנה של שוקולד מריר.זה יעלה את מצב הרוח שלך, אבל יצא אחרי עזרה טעם הלוואי להילחם את התיאבון.
9. תקשיב לעצמך
האזנה לאותות הגוף שלך: לאכול כאשר חווים רעב ולהפסיק ברגע שהיא ischezaet.Esli רעב לא, אל תלכו לארוחת ערב או לחברה, כי זה זמן ארוחת ערב.
10. לאכול ללא תוספים
במהלך הארוחה האחרונה לא להוסיף לצלחת של עשבי תיבול ותבלינים, כפי שהם יגדילו את התיאבון, מגביר את הרעב, גם לאחר שאכלת.
11. תהנה
ארוחה אל תעניש את עצמך, להרעיב ולאכול אוכל חסר טעם.השאר את התזונה שלך קצת ממתקים ובשר שמן מטוגן אם אתה אוהב את זה.רק יגיד לעצמך שזה יהיה מעט מאוד ורק פעם בשבוע.מצא את המתכונים למאכלים טעימים ובריאים - וכל מיני סלט פירות ים עם שמן זית.תיהנה מבישול.
12. מתוך הראייה
לעולם אל תחזיק במקום בולט במזונות עתירות קלוריות.זה יהיה יותר טוב אם המקומות הנגישים ביותר שאתה שם את הפירות או הירקות, למעשה, אם אתה עדיין "נופל דרך" חטיף הם לא היו כל כך נוראים.
13. קבלו שפע של ההליכה
על פי מחקר של מדענים סקוטיים, ללכת באוויר הצח לפני ארוחה מפחיתה את תחושת הרעב.הסיבה - הרוויה של הגוף בחמצן.אם אתה לא מצליח ללכת, לקחת כמה נשימות עמוקות.המוטיבציה ביותר יכולה לעשות תשלום קטן של מדרונות וכפיפות בטן, אבל בסופו של הדבר איך למתוח.
14. קבלו מדעני
אמריקאים מספיק לישון במשך 15 שנים צופים חולי 68,000 ומצאו כי אלה שישנים 5-6 שעות בלילה הוא נוטה יותר להשמנה מאשר אלה שלישון 7-8 שעות.לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, ללכת לישון מוקדם ולהימנע מארוחות כבדות מדי.השלב הפעיל של מערכת עיכול מונע שינה נינוחה.
15. ישקלו את צעדי
קנה מכשיר המודד את מספר הצעדים ביום (שהם בנויים לכמה דגמים של טלפונים ושעונים) ולהקליט כמה צעדים שאתה אבוד היום.המטרה שלך - כדי להגיע לרמה של 10 000 צעדים ביום, כמובן, אם אתה לא עוסק בספורט פעיל.
16. צא לטיול לפני השינה
זה להסיח את דעתך מהחשיבה רצינית על אוכל.עם זאת, האוויר הצח יכול לשפר את התיאבון.לכן, לבחור זמן ללכת לאחרי זה, אתה יכול מייד ללכת למיטה.17. ללעוס, אבל לא מזון
ללעוס מסטיק.זה יותר טוב אם זה ללא סוכר ופירות.לעיסת רפלקס ומתיקות בפה להערים את התיאבון.
18. תפוח ריח, תזונאים
האמריקאים בננה או נענע ערכו מחקר על היחסים של טעמים ותיאבון, ומצא כי אלה שרחרחו לפני אכילת תפוחים, בננות, או נענע, סופו של דבר אכלו פחות ו, כתוצאה מכך, קל יותר זרקועודף משקל.המבחן השתתף 3,000 אנשים.השיניים
19. מברשת ארוחת ערב
נגמרה?פשוט ללכת לשירותים ולצחצח השיניים.אז אתה לא רוצה עוד חטיף לפני השינה.לא צריך לעורר רפלקס מותנה: לאחר הצחצוח אנחנו לא אוכלים.
20. דמיינו
בבירור לדמיין את עצמך יפה וחינני, מקסים וprivlektelnoy ביותר.האם אישה כזו תהיה לטעון בלילה?אם יש לך דמיון "הדוק" נראה מגזין מבריק.תמונות ריאליסטיות של יפהפיות חטובות בטוחה שאתה מכה את תיאבון.מקור מאמרים
: krasota.uz
