עור
צריך להיות מטופל לא רק על ידי מגוון רחב של מוצרי קוסמטיקה.חשוב למצב עור יש הדיאטה שלנו.רופאים של החברה לדרמטולוגיה האמריקנית מדורגים 10 מזונות לעור בריא.עם זאת, הרשימה, ראוי לציין, די אקזוטית.מספר
מוצר אחד - האבוקדו.פרי זה הוא עשיר בשמנים חיוניים וויטמינים מהקבוצה B, להזין את עור מבפנים.בנוסף, אבוקדו מכיל הרבה ויטמין B3, או ניאצין, שהוא גם חשוב לעור בריא, כי יש לי השפעה אנטי-דלקתית, יש לו השפעה מרגיעה על עור מגורה ומסייע להילחם באקנה.
הוא מאוד חשוב לעור בריא הוא עוד פרי אקזוטי - מנגו.הוא מכיל יותר מ 80% מהדרישה היומית של ויטמין A, אשר נדרשה לפעולה רגילה וההתחדשות של תאי עור.המנגו הוא גם נוגדי חמצון, אשר נלחמים ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות מוקדמת של העור.מספק 150%
שקדים הצורך האנושי בוויטמין E, מועילים לעור, זה גם שמנים עשירים לחות העור, ונוגדי חמצון.לכן, אם אתה רוצה להאריך את הנעורים של העור שלהם, זה גם צורך לכלול בתזונה.דובדבן
ברבדוס או האכארולה, 100% מספק את הצורך האנושי לוויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה.ויטמין זה מונע הופעתם של קמטים, נלחם נזק לעור וממלא תפקיד מרכזי בייצור של קולגן, המספק כוח וגמישותו.צריכה קבוע
של צדפות יחסוך לך מאקנה.העובדה שהצדפות עשירות באבץ משפיע על ייצור חלב.מחסור באבץ גורם לאקנה.ואם אתה מחליף את הצ'יפס אפוי תפוחי אדמה בקליפתם, אז זה יספק 75% מהדרישה היומית שלך לנחושת.מחסור בנחושת בתזונת האדם עטוף כך שהעור מופחת יכולת לשחזר, הוא הופך להיות מחוספס וחסר חיים.המומחים
גם מומלצים מאוד לכלול בתפריט שלך פטריות.גילה בהם ויטמין B2 (ריבופלאבין) היא חשובה לעור בריא.הגוף מבזבז כמויות גדולות של ריבופלאבין כאשר מחלים מפצעים, כוויות או שעברו ניתוח.שמן זרעי פשתה
הוא ספק מעולה של חומצות שומן בלתי רווי מסוג האומגה 3, מאוד שימושי עבור העור.כף אחת של שמן מספקת את הגוף עם 2.5 גרם של האומגה 3, לחות וניקוי העור.נבטי חיטת
עשיר בחומרים מזינים.יש דגנים המונבטים החיטה הנוכחיות ויטמין C ו- H ביוטין או ויטמין, השפעה רבה על העור.אפילו חוסר קטן של ביוטין יכול להוביל לדלקת עור - מחלה דלקתית של העור.מקור מאמרים
: style.rbc.ru
