תזונאים
מודרניים פה: עדיף להפחית את המנות ולא לאכול יותר מדי מעת לעת מלשבת על דיאטה קפדנית.
במקרה הראשון, תוכל לחסוך לעצמך מלחץ והסיכון של שיבוש המזון, כמו גם את ההסתברות של חזרה לרמות הקודמות של משקל.מה ניתן לעשות כדי לפתור את הבעיה הזו?לתשומת לבך - שתי תגליות מדעיות מעניינות שנעשו בחודש הנוכחי.ריח
יותר - פחות תיאבון
עד לאחרונה האמינו שזה היה תיאבון קינדל טעמים ולגרום לנו לצרוך יותר מזון ממה שאנחנו רוצים "להתרחק מהשולחן בתחושה קלה של רעב."לאחרונה, עם זאת, מדענים הגיעו לדעה שונה.מסתבר שהטעמים יכולים לפתור את הבעיה של אכילת יתר.המומחים
מהולנד מצאו כי הריחות האלוהיים לגרום לאנשים לאכול יותר לאט ובחתיכות קטנות.עם זה מגיע תחושת השובע לפני שיש לך באכילה.בנוסף
, ריח נעים תורם להתפתחות המהירה של מיץ קיבה וממריץ את עיכול.
ניחושים מדענים אישרו במהלך הניסוי.שני הקבוצות של מתנדבים הציעו עוגות.קינוח קלוריות היה דומה - שונה רק טעם.בקבוצה אחת היו העוגות עם ריח חזק, השנייה היא כמעט חסרת ריח.נמצא כי משתתפים שבלעו עוגות חסרת ריח, אכלו יותר מהמתנדבים של קבוצה "ריחנית".
למען ההגינות יש לציין כי תוצאות המחקר אינן מדענים מופתעים במיוחד.ולפני זה היה ידוע שמדיף הריח של "מניעה" אוכל טעם אדם - להכיר בה, אנחנו צריכים ללעוס לאט.קליטה איטית של מזון היא הדרך העיקרית לעצור בזמן ולא לאכול יותר מדי.התזונאים
להמליץ על שימוש פעיל של תבלינים ותבלינים טבעיים.לדבריהם, זה יעזור לפתור את הבעיה של אכילת יתר.
שקדים - פתרון נפלא לבעיה של תיאבון
כולנו מכירים את ההרגשה של רעב שמתרחשת במהלך יום העבודה.בסוף העבודה הוא כל כך חריף שבבית אנחנו מוכנים "לאכול פיל".למרבה הצער, שום דבר טוב על זה.אוכל בלילה ורע לגזרה, ולבילוי.כיצד לפתור את הבעיה של רעב במהלך היום? .. התזונאים
מציעים לשים לב לשקדים.לדבריהם, חופן האגוזים אלה מספיק כדי להיפטר מרעב לאורך כל היום.
סוד השקדים הוא שיש אגוז זה אינדקס גליקמי נמוך.משמעות דבר היא כי לאחר השימוש במוצר ברמת הסוכר בדם עולה לאט, אלא גם באופן מיידי לא נופלת.זה מאפשר לך להשיג תחושה של רוויה במשך זמן רב.מדעני
מאמינים כי הודות לשקדי נכס זה יכול לחסוך מאכילת יתר.אתה תתרגלו יום רגוע, ולארוחת ערב שלא לענות "רעב אכזרי."לכן, סביר להניח, אתה מעדיף כמה אופציה דלת קלוריות שלא תקלקל את הדמות שלך והייסורים המצפון שלך מאוחר יותר.מדעני הצהרות
אינם מופרכים - המאפיינים של שקדים אושרו במהלך הניסוי.המשתתפים שאכלו שקדים לארוחת בוקר, תחושת שובע נמשך זמן רב יותר.לפיכך, שקדים לעזור להערים על הגוף וכאבים להפחית את מנות גודל וקלוריות.מקור מאמרים
: mycharm.ru
