כנראה כל אחד מאתנו הייתי רוצה להתאמן ברגל שימושית, למשל, בשעתי הבוקר המוקדמת להתעורר, לעשות תרגילים, לקחת את שטיפה בבוקר, כמו שיש לי רבים פירות בריאים ... נשמע מוכר, לא?להלן אנו מסתכלים על דברים כמו כוח רצון, הפסיכולוגיה של אישיות ומוטיבציה.מושגים אלה, אם כי דומים, אינם זהים.כוח רצון מבחן
להציע לך מיני-בדיקה פשוטה של כוח רצון.קראו את השאלות ולענות עליהן מבחינה נפשית
1. אתה פשוט עושה את העבודה מייגע?
2. כמה קל זה שאתה יכול לעשות מה שאתה לא אוהב?
3. האם אתה יכול במקרה של סכסוך להרגיע את הרגשות ולגלות מי צודק ומי - לא?
4. האם אתה יכול עוד לשבת על דיאטה?
5. אתה יכול לקום מוקדם אם אתה מחליט?
6. אתה מייד תגיב להודעות ברשתות חברתיות?
7. האם לקחת את התרופה לא נעימות, שנקבעת?
8. האם אתה תמיד לשמור על המילה שלך?
9. אתה לפתור בקלות בטיול?
10. אתה נוהג שגרת היומיום?
עבור כל תשובה חיובית לתת לעצמך נקודה 1.אם אתה להבקיע יותר מ -5 נקודות, אז יש לך כוח הרצון.אם לא - אז להסיק המסקנות שלך.
כיצד לפתח כוח רצון?
לעשות את זה - לא משימה קלה, אבל התוצאה היא חיים הרבה יותר טובים ככוח רצון והאופי - הדברים חשובים מאוד, אנחנו יכולים לומר, חיוניים.העיקר - כדי לשאול את השאלה הזאת במועד.כוח הרצון, פסיכולוגיה של התפתחות אישיות - המילים האלה היא עכשיו מאוד אופנתי, אבל עבור רוב האנשים ריקים.
נוקט בפעולה כלשהי, האדם ברמה התת מודע היא רואה בשני קריטריונים:
- אני צריך לעסוק בעסק הזה?
- חזק יותר אם זה לבצע?
כלראשון, היא המוטיבציה.אם נסיבות יביאו לנו תועלת, כמובן, נהיה מוכן להמשיך לפעולה.שני -. הרשעה, עוז רוח, לא זו E. אם אדם לבצע פעולה מסוימת - בין אם זה יהיה מספיק התמדה וכישורים.
למה לא יכול להסתמך רק על מוטיבציה אחד?
היום אתה יכול לפגוש הרבה ספרות פסיכולוגית, המשרת טיפים ועצות על איך להגדיל את המוטיבציה שלהם.עם זאת, בפועל טיפים אלה מהעזרה הקטנה, הם לא לענות על השאלה של איפה לקחת כוח רצון.מוטיבציה - זה לא המאפיינים האישיים של האדם.זה, ומעל לכל, ההנאה הנגזרת מאיכות התוצאות עשו את העבודה או טיסה.
אז, מתברר.אתה רוצה חיים טובים יותר, החלטנו לעשות תרגילים בכל יום, אתה יודע שזה שימושי, יש לך את המוטיבציה.
אתה עושה תרגילים בכל בוקר, בעניין ללמוד תרגילים חדשים, לדון בהם עם חברים.המוטיבציה שלך גדלה.כמה ימים מאוחר יותר
ההתלהבות שורפת.תרגילים שלאחרונה היו חידוש, מעופשים, אתה עובר בהדרגה לעניינים אחרים.מוטיבציה מגיעה בתוהו.כתוצאה מכך, אתה מפסיק לבצע תרגילים יומיים.אתה מבין שזה שימושי והכרחי לטובת הבריאות שלך.
לכל מקרה שלא מספיק רק אחד השראה.על מוטיבציה פנימית מושפע מגורמים רבים.אם אתה רעב או עייף, בהתאמה, והמוטיבציה תקטן.כוח רצון חינוך - זה לא קל.אבל אם אתה נח ומלא אנרגיה, מוטיבציה עולה.
כיצד לפתח כוח רצון.ארבע אסטרטגיות.ראשון -
ההבטחה תארו לעצמכם שאתם והחברים, העמיתים, האויבים של שיחה שלך, ואתה החליטו לרדת בתוספת 10 קילו ב 3 חודשים האלה ולעשות כל מאמץ כדי להשיג את התוצאה הרצויה.אם אתה מטיל ספק בעצמך, ולא רוצה הצהרות רמים, לספר לנו על כוונותיהם קרובי משפחה, חברים קרובים.בעקבות ההבטחה של נקיטת פעולה.זהו אחד מהאפשרויות של איך לאמן כוח רצון.
אנשי
שמתעניינים ביוזמה שלך בהחלט יהיה מעוניין בהישגים שלך, ממליצים לך, מזל טוב.עם זאת, בדרך לפגוש ואויבים שרק אתה יהיה צפוי להיכשל.
כתוצאה מכך, אתה לא עומד בציפיות של האירוע הראשון, ורק לתת לאויבי gnobit עצמך ולזרוק בוץ.מצב אבסורדי, לא?פעילויות מסוג זה מיועדים לאינסטינקט ההישרדות שלך - חוסר הרצון להיות מושפלים תחזק את המוטיבציה שלך להישג טוב יותר.מייד נזכר בפתגם - "אסטרטגיה של מוות": או שאתה לוקח את החובות ונצחונות, או שאתה מובס - אתה להרוס.האסטרטגיה הראשונה
הרגלים הנכונים
אולי נראית די קיצונית.אבל במציאות, זה ייתן תוצאות.זה יעזור לפתח כוח לנוע בכיוון הרצוי.לא רע משלים את האסטרטגיה שלה №2.
ככלל, כל מטרה יכולה להיות מושגת אם אתה לא לעצור וללכת באופן קבוע לזה.אם ברצונך לבדוק את כוח הרצון שלך, להכריח את עצמך באופן קבוע שהעתיד יעשה לך טוב.אתה יכול לפתח הרגלים חיוביים - תרגילי בוקר, ריצה.
אני רוצה לספר לכם סיפור קטן.הגיבור וExplorer אפריקה הנרי מורטון סטנלי עשה את זה כלל לגלח כל יום, לא משנה היכן הוא נמצא - במנוחה, בסביבה נוחה, בג'ונגל, במצב של עייפות או רעב.הגילוח יומי לא היה מנהגו הוא חשוב ביסודו, אבל זה אפשר לו לשמור על "המין אנושי" ורשות לחברים צעירים.זה הניע אותו, זה הזכיר כי מטרתו העיקרית היא לא הישרדות, אבל דרך להוכיח שאדם צריך להיות בצורה מושלמת.זהו אתגר לטבע העוין, הרצון להוכיח שגם במצב קשה, אדם צריך למצוא את כוח רצון להישאר אנושי.
אם אתה באופן שיטתי יהיה לבצע את אותה פעולה, הם ייכנסו להרגל, ואתה לא צריך להכריח את עצמך.אם אתה לעורר באופן קבוע לעצמך לפעול, תוכל להבחין כי ניתן להתגבר על הקשיים בקלות.
אילוץ דרך טובה
להגביר את המוטיבציה - לתעדף בין המשימות לביצוע, אבל רצוי לפחות.תארו לעצמכם שלפני משימתך - כדי להפוך את פרויקט קשה לעבודה או ללימודים, תוכל להיפגש עם אדם גס ולא נעים, בסופו של דבר חבורה של כלים מלוכלכים לשטוף או לנקות את הארון.בדרך כלל, מפגשים אלה יביאו לנו קצת הנאה.עם זאת, אנו מעוניינים בתפקיד האחר.מה בדיוק הוא מסוגל במצב זה כדי לחזק את כוח הרצון?
אם זה קשה לנו ומעניין, כמובן, אנו שמחים להמשיך ליישם אותה.במקרה זה, אנו מונעים על ידי אינטרס, שמעודד אותנו לנקוט בפעולה.אם המקרה הוא לא מעניין אותנו, אז, בהתאם, צריך לעשות מאמצי רצון חזקים.נשאלת השאלה: "מדוע, אם כן לחכות עד" על "כוח רצון בתנאים הקשה, אם הכל יכול להיות קבוע מראש?"בתחילה להיות נטל לעשות דברים, יש מעט משמעות עבורנו, אבל זה הקריטריון העיקרי שבאמצעותו לשפוט את הרצון החלש.
ספורטדרך מצוינת להעלות את כוח הרצון - לעשות ספורט.תחת ספורט פירושו לא רק זה או זה תרגיל, אבל גם הצלחות.תחשוב סיסמא שנשכחה מזמן: "מהר יותר!מעל!חזק יותר! ".ספורט - לא רק תחרות עם יריבו, זה גם מבחן של הרצון שלו, שאיפות.לא משנה איזה סוג זה הוא: כדורגל, טניס, הרמת משקולות ואתלטיקה - בכל מקרה אתה עושה לעצמך התקנה, חותר להשגת תוצאה חיובית, ועל ידי כל האמצעים שואף להשיג אותם.עם זאת, הצלחה יכולה למנוע עייפות, דהייה עניין של כישלון.ניתן להשיג תוצאות רק על ידי יישום כל המאמצים, כולל כוח הרצון!אבל לדמיין מה יהיה הנצחון המיוחל!כישלונות ואכזבות בתחרות להתגבר טובים יותר מאשר בחיים אמיתיים - בדרך של ניסוי וטעייה.
לא להתמהמה!תשומת לב
לשלם לעצמך, להיות פעיל!התחל עם ריצה, הם יאפשרו לך להקליט ההישגים שלך ולהגדיר מטרות חדשות!ולבסוף: לפני שתבצע את ההבטחה לעצמך, לחשוב על השאלה אם הוא ריאלי עבורך את העבודה הזאת.ברגע שאמר לי: "אני יכול" - להיות כנה לפניו, לקיים את הבטחתו בלי לשבור את המילה!
כיצד לפתח כוח רצון?לא להתמהמה - לפעול עכשיו!
ככלל, המאבק עם ההתמכרויות שלו - להפסיק לעשן, יש קטנים יותר, לעשות ספורט, אנחנו תמיד לדחות למועד מאוחר יותר, מחר, מחרתיים.לעתים קרובות אנחנו מדברים לעצמך, "אני אתחיל מחר, וכן הלאה. ד".ובכל יום אנחנו מרמים את עצמנו גם.רב מודאגים איך להתאמן בכוח הרצון שלו.בואו נסתכל על חלק מההמלצות, אשר למעשה יעזרו להתמודד עם משימה קשה זו.
יעשה מה שאתה רוצה!
כל מדינה נראית הגדרה זו, אבל במציאות זה יכול לעזור להתגבר על האדישות ולפתח סיבולת וכושר גופני.זכור פחות מוכן לעשות - לנקות את הבית, לשטוף הכלים, להוציא את הזבל.אל תחכה עד מחר, או הטיפול של מחר יגדיל כפול.למד כיצד לפתור את הבעיות של קטן וכמה חודשים שתבחין תוצאות חיוביות.הריצה
לאפשר לפרנס את עצמם לא רק בכושר גופני טוב ויש לו השפעה חיובית על הבריאות שלך, רווחה, בנוסף, תהיה תשובה נפלאה לשאלה של איך לאמן כוח רצון.כדי להפעיל אתה צריך להתעורר מוקדם, להיפגש, ללכת לפארק או לאצטדיון, לרוץ כ -8 קילומטרים, וזה, יאמינו לי, הוא מאמצים בעל רצון חזק.לא משנה מה מבטים וחיוכי לעג מלוכסנים עוברים ושבים שאתה פוגש בכתובת שלך, לא שם לב.הם מבינים מה עבודה נהדרת שאתה עושה.
תחשוב על פיתוח עצמי
תחביבים: תפירה, לימוד שפות זרות, אסטרולוגיה - רק תתרום לחיזוק כוח הרצון.אנשים שמצליחים בכל מקרה, לשים הרבה כוח רצון.למה אתה לא מתחיל עם הדברים האהובים עליך?
לא יכול?מצא מישהו שיתמוך בך.
עצמי ארגון - לא משימה קלה, אבל כוחו של רצונו של האדם מיוצר בעזרתה.אם אתה לא יכול לתאם את עצמו בפעולה, צריך להכריח את עצמי לרוץ בבקרים, לנסות לבקר במרכז חדר הכושר או כושר.שיעורים יאחדו אנשים בעלי דעות דומות תוכל לפתח כישורים מיוחדים, וזו היא הצעד הראשון להצלחה!מצא אנשים עם רצון חזק, לתקשר איתם, לבקש תמיכה, וזה יהיה מישהו שיהיה!
«מוסקבה לא נבנתה!" - אין ספק שכל אחד מאיתנו שמע את הפתגם הרוסי הישן.למעשה, זה מדבר בעד עצמו.אל תגזימו אפשרויות, לא לבנות תוכניות גרנדיוזיות מייד.כישלונם בחגיגיות יכול לערער את הביטחון עצמי.עושה את העבודה באופן מודע ובהדרגה.יש לקוות, במאמר שהיינו מסוגל לענות על השאלה של איך לפתח כוח רצון.
