אם אתה בא לחדר הכושר בפעם הראשונה ואחרי הוועידה הרגישה הכאב בשרירים, תהליך זה הוא רגיל.אבל למה שרירים כואבים לאחר אימון בתעסוקה קבועה, ברור שלא כל.העובדה שהאימון הקבוע לא צריך לגרום לחוסר נוחות בשרירים.במקרה זה, גוף האדם כולל מנגנונים שנועדו להגן עליו מפני תופעות לא נעימות.ומי שהיה מעורבים ארוך, צריך להרגיש את טון נחמד מאוד בשרירים.מבט של
בואו בשאלה מדוע השרירים כואבים אחרי אימון.בחשבון זה, יש כמה השערות.הראשון - בעת המימוש נפגע רקמת חיבור.ההשערה השנייה - עקב מימוש לא תקין נפגעה רקמת שריר.התגלמות שלישית - לאחר אימון מאוחסנת בכמות גדולה של חומצה לקטית.ולבסוף, הרביעי - בmicrotrauma השריר.
לשני המקרים הראשונים, הכל מאוד ברור.זה הוא לא אחר מאשר הפציעות הנפוצות ביותר.
בדבר ההתגלמות השלישית יכול להיות מייד ציין כי במקרה זה ניתן להימנע מהתוצאות.וכדי לעזור באמצעי המניעה הנפוץ ביותר.העובדה שעבודת שרירים פעילה כרוכה ההצטברות של חומצה לקטית, שבו הסכום של כל עליות תרגיל הבאות.והכאב יכול להיות מוגבר גם בתנועה הקלה "נשאבת" שריר.הסיבה הרביעית
: microtrauma שרירים עלול לגרום לגירוי של קולטני כאב, וכתוצאה מכך תגובה דלקתית.הכאב מסוג זה "עיכוב".זה יכול להתרחש לאחר למחרת לאחר האימון.למרבה הפלא, הכאב נעלם מעצמו ללא השימוש בסמים כבר לאחר שלושה ימים.
אז אנחנו מבינים את השאלה, למה שרירים כואבים אחרי אימון.עכשיו אני רוצה להסב את תשומת הלב לאיך אתה יכול להימנע מסוג זה של כאב.
כפי שהתברר, הרבה אנשים בורים בנושא הזה מאמינים שההופעה של כאבים כתוצאה מאימון משופר - התהליך טבעי ונורמלי.אבל לא כל כך ורוד כמו שזה נראה במבט ראשון.הקפד לשים לב לאופי המתפתח של כאב.כמובן, טוב אם אתה נמצא באימונים עשה כמיטב יכולתם ונתן אותה לחלוטין.
אלה שרק מתחילים לפתח סוגים חדשים של תרגילים או להגדיל את העומס על השרירים, זה ידוע היטב כי לא ניתן להימנע מטראומות מיקרו במקרים כאלה.מה לעשות שרירים במצבים כאלה?בהם יש עלייה בחלוקת תא, שמופעלת על ידי הפעולה של כוחות מפצים פנימיים.כתוצאה מכך, רקמת השריר מתחילה להגדיל במשקל ונפח.זהו תהליך טבעי בכיתה הרגילה.
ויש מקרים שבם אימון התנהגות בלתי הולם מוביל לשברים, נקעים, דלקת של מפרק הכמוסה, וכדומה.כמובן, ניתן להימנע מזה.אתה שואל איך?
הראשון ואולי הגורם היחיד של הפגיעה - חוסר כל טיפול מלא.לדוגמא, יש לך החליט להתעלם לכמה אימון סיבה.במקרה זה, הפגיעה שסיפקת.כמו כן, חשוב, ומשטר האימונים שלך.עומס או חוסר מנוחה גדול באופן בלתי סביר גם מוביל לפציעות שריר.
עכשיו, אולי, זה ברור לכולם מדוע השרירים כואבים אחרי אימון.אם אתה בצורה נכונה לבצע את כל התרגילים, לא כדי לחסוך זמן, לנהל חימום ולשמור על כל אמצעי הזהירות הנדרשת, אתה יכול בקלות להימנע מכאב כזה, אבל אתה יכול למנוע פציעה!לעסוק בבריאות ולזכור שגוף בריא - נפש בריאה!
