איך אתה רוצה שיהיה לי מותניים דקים ובטן שטוחה ... אבל לפעמים זה נראה שזה יכול להיות מושגת על דיאטות מתישות רק הגוף שלך נוקשה ופעילות גופנית מסובכת.במציאות, לעומת זאת, מצב שונה.כמובן, כמה הגבלות תזונתיות יהיה לך יתרון, אבל בכל קשור לאימונים סדירים, יש דרך טובה מאוד.הוכח על ידי hulahup רב דורות (חישוק).זוהי הדרך הקלה ביותר והמהנה ביותר לרדת במשקל, אינו מחייבת הוצאות הכספיות מיוחדות.רק צריך להבין איך להפוך את החישוק בצורה נכונה.יתרונות
של אימונים עם הכשרת
היומית חישוק על 5-15 דקות צריכים לקבל את הרגל, ואילו תוצאות מוחשיות תהיה מורגשות אחרי כמה חודשים.רבים מאמינים כי לחץ hulahup על איברים פנימיים.אבל לדאוג בעניין זה אין צורך, כי שרירי הבטן וגב התחתונים בתקיפות להגן עליהם.
אם אתה יודע איך להפוך את זכות החישוק, אז הנה רשימה של היתרונות של האימון שלך:
- קורה שריפת קלוריות;
- מחזק את מנגנון שיווי המשקל;
- תרגול מערכת לב וכלי דם ונשימה.
בחירת מאמן אישי
יש לבחור hulahup שיהיה מושלם בשבילך.זה לא פחות חשוב מלדעת איך להפוך את החישוק בצורה נכונה.
בשלב הראשוני, כל עוד אתה לא מקבל להפוך את החישוק, יהיה מספיק כדי קונבנציונלית מתכת או מעטפת פלסטיק.חוץ מזה hulahupa קל למנוע שטפי דם.ואז אתה יכול לקנות משקל חישוק משוקלל של 0.5-2 קילוגרם.בשל העומס גבוה יותר, הוא שורף שומן באופן פעיל.בית
הוא מאוד נוח לשימוש hulahup מתקפל.בפעולה, זה לא שונה מרגיל.זה קל לאחסון, אם אין לך יותר מדי מקום כי אחרי הכיבוש זה יכול להיות מקופל לשניים או אפילו פי ארבעה.
אבל היעיל ביותר הוא hulahup עיסוי בצד הפנימי של המסתובבים כדורים.הם פעילים לעסות את שרירי הגב, הבטן, הירכיים והישבן.אין לי רב מושג איך להפוך את עיסוי החישוק.כתוצאה מכך, לעתים קרובות יש סוגים של פציעות הדורשות אשפוז שונים.ובמקום גבירות בטן שטוחות להרוויח הפסקות שרירי בטן אלכסוניים וחבורות נוראות, שלא לדבר על ההשלכות חמורות יותר.
איך לאמן
לפעילויות ביצועים גבוהות דורשות לא רק hulahup מקצועי, אתה חייב גם לדעת איך להפוך את החישוק בצורה נכונה.לפני אימון להיות חם עד קטן השרירים שלך על ידי ביצוע כמה פיתולים או הטיה בסיסיים.רגליים ברוחב כתפיים בנפרד, גב ישר: עמדת פתיחת
.לשמור על עמדה זו יש צורך בהכשרה.אם קשה לשמור על האיזון, להגדיר את הרגל קדימה.עכשיו לשים החישוק על המותניים וגב דחיפה ל.בידיים נכונה לזרוק אותו לשמאל ולתפקיד הגוף תקין, או להיפך.אם החישוק ייפול במהלך אימון, להגדיל את מהירות הסיבוב.ההשפעה של הפעילות הגופנית מוגברת, אם שרירי הגב והעיתונות יהיו מתוחות במהלך הסיבוב של החישוק.בנוסף, בגלל שאתה יהיה להימנע מסוגי פציעות שונים.כדי לעשות ללא חבלות, ללבוש בגדים צמודים, אפילו טוב יותר לעטוף צעיף מותניים.תשומת לב
חבילת לנשימה שלך, לא להחזיק אותו.ספין החישוק להיות כל גוף, בתהליך צריך לערב את כל קבוצות השרירים.אינו עוסקים על בטן מלאה, לחכות עד אחרי הארוחה תיקח לפחות שעה.
אם אתה להשתלט על הטכניקות לשלמות ולהפוך בכיתה, מתעמלת הקרקס הראוי הרזון והקלילות, שסיפקת.
