לבחור תכנית הרזיה הנכונה, זה לא הכרחי לפטיש ל" דיאטה ללא שאילתא במנוע חיפוש 'הוא מספיק כדי לבחון את עצמם ולהבין כיצד לפעול עודף משקל משועמם.
1. מה אתה מרגיש לגבי אוכל?
א המזון הוא מאוד חשוב בחיים שלי, אני נהנה מחגים;
ב אני אוכל מתוך שעמום, או כאשר אני עצבני;
ב בישול עם קרובי משפחה מסבך את התהליך של ירידה במשקל;
ג 'אני - מאורגן אדם ותמיד עושה אוכל תכנית ולקנות מוצרים ברשימה שהוכנה;
ד בשבילי זה חשוב להיות מסוגל לאכול מה שאני אוהב.
2. מה עוזר לך לרדת במשקל?
א להיראות טוב ולהרגיש בריאים;דוגמא ב 'אני
עוזרת לאנשים שנמצאים איתי באותו הזמן;
ש ניסיתי לרדת במשקל, אבל לא מצא דרך יעילה שתביא תוצאות;
ג 'לאכול פחות ולשחק ספורט;מערכות
ד מורכבות - בחירה קפדני של מוצרים וספירת קלוריות, אבל זה משעמם.
3. איזה תשובה מתארת את הגישה שלך לירידה במשקל?
דיאטה חייבת להסתגל לחיים שלי, ולא להיפך;
ב אני צריך את התמיכה של אנשים בעלי דעות דומות;
ש: אם אני לא רואה תוצאות מהירות, אני מאבד את הלב;
ג 'אני שמח כל עוד הבגד מהודק עליי ולא צריך לחשוב על זה;
ד אני לא יכול לסבול את חברתן של נשים על איך לרדת במשקל שבכולם מדבר.
4. מה עוצר אותך כאשר אתה מנסה לרדת במשקל?ספירת קלוריות קבועה א
אינה עולה בקנה אחד עם הסגנון שלי של חיים;
ב אני אוכל יותר מדי, כשאתה מגיע למסיבה, כי אני לא יכול להתנגד;
V. לעולם לזרוק את כל מה שאני רוצה יש לי תמריץ להמשיך;
ג 'אני לא בטוח שהחזרה לתזונה רגילה, לא תגיע שוב קילו;
ד אני לא רוצה להרגיש כמו שאני תמיד אני בדיאטה.
לחשב כל אותיות שהקלדתם יותר.התוצאה תעזור לך לבחור את האסטרטגיה האופטימלית ביותר על התנהגות האכילה.
נוסף חיות
, קבצים אישיים ועבודה תופסים מקום חשוב בחיים שלך, כך הדיאטה צריכה להתאים בקלות ללוח הזמנים שלך.נסה להתחיל עם הפחתת חלקים "לפי העין".דיאטת הים תיכונית חייבת להיות לטעמך, וכושר - גם כן.
יותר בשימוש שאתה צריך תמיכה, לרדת במשקל בקלות רבה יותר עם בני גילם.בחר זמן שבו אתה נמצא במצב של שיווי משקל נפשי.להיות מוכן שהדיאטה לא נותנת תוצאות מיידיות.תכנית הדיאטה שלך כדי לבסס את התוצאות.וללמוד לתגמל את עצמך לכל התקדמות, אפילו הצנוע ביותר.
יותר ב
זקוק לעזרה בהיקירים ולא מספיק נחישות.לגייס את התמיכה של הבית שלך אוהד.כתוצאות מהירות יותר חשובה לך, תנסה להביע את הדיאטה: ". דפוסי תזונה" תפוח, כוסמת, קפיר אולשתות מים ללא הגבלה.
לא יותר
לא צריך להפחית באופן דרסטי את כמות המזון, ולבצע שינויים דרסטיים בתזונה.זה הכרחי כדי לארגן את לוח הזמנים של התכנית באופן ברור.העיקר שזה היה אפשרי.נסה לשמור על יומן מזון.כן, אל תשכח לכלול בלוח הזמנים של סטיות קטנות מהדיאטה.
נוסף
D יש לך לא הזמן ולא הנטייה להיצמד לדיאטות, ספירת קלוריות.אתה לא הולך לוותר על מאכלים האהובים.אנחנו צריכים לטווח ארוך ושינויים הדרגתיים באורח חיים ותזונה.הם לא יהיו בקרוב, אבל תוצאות עקביות.לבצע התאמות קטנות לשגרה והתזונה היומית.בהדרגה, הטעם שלך ישתנה, יותר תנועה ופחות מנות - ואתה מתחיל לאכול ולחיות באופן שונה.מקור מאמרים
: mycharm.ru
