למרות העובדה שרבים הרות קלה יותר לשאת את ההריון בחורף (לא כל כך חם ומחניק בקיץ), העונה הקרה היא טומנת בחובת סכנות רבות לנשים "בתפקיד".
להציע לך כמה עצות מומחה על איך להגן על בריאותם של האם ותינוק שטרם נולד בחורף.
1. הגיע קר - ירידת התנגדות לזיהומים:
כדי למנוע זיהומים רציניים מתבקשים לפנות לשיטות של הגידול הטבעי של חסינות.לשחות, לקחת ויטמינים מיוחדים לנשים בהריון, לאכול ירקות ופירות רבים.
תשמור על שמירה על טמפרטורה נוחה בבית;הולך בחוץ, לוודא כי רגליים, גרון, הראש ואוזניים חמים.לפני היציאה למקומות ציבוריים לשמן את המשחה oxolinic רירית האף, ובערב לפני השינה ללטף תמיסת הפה של קלנדולה ואקליפטוס, כדי לשטוף את "ההצטברות" של החיידקים היום.
2. הטיפול במהלך הריון החורף:
1) כדי להימנע מהבעיות הקשורות לעור, לא להשתמש בסבון לשטיפה, במיוחד המכיל טריקלוזן וסוכני אנטיבקטריאלי אחרים.להחליף אותו עם ג'ל או קצף מיוחד לשטיפה, רצוי - עם תוספי לחות.
2) לשטוף לא יאוחר משעה לפני שהוא הולך בחוץ, וכאשר כפור חמור להתרחש (להלן -15 מעלות צלזיוס), להחליף את הכביסה ניגוב חלב קוסמטי פנים.
3) החלף הזנת קרם לחות ולהחיל אותו לפחות 30 דקות לפני היציאה החוצה.המכיל מים קרם לחות, יכול לתת את האפקט ההפוך: המים כלולים בשמנת, התאדה בקור ובלקרר את העור, גורם לכוויות קור.זו עלולה להתרחש בטמפרטורה של -5 ° C.
) חורף שפתיים לעתים קרובות הכה את מזג אוויר, יש סדקים ודלקת.החל מרככי טיפוליים ומניעתי מיוחדים באזורים הפגיעים ביותר של העור.
5) בשל השינוי התכוף של התחלפות טמפרטורה של אוויר יבש בחדר ורוח קרה מחוץ לעור של האם העתיד הופך יבש ומיובש במהירות.יובש מוגבר של עור, מסביר שינויים הורמונליים המשמעותיים בגוף של האם בעתיד.
החורף, כאשר לחות מצטמצמת בחדות, העור, פשוטו כמשמעו, מתחיל לסבול ממחסור בלחות.כמעט 70% מורכב מלחות בזמן החורף, הוא מאבד אותו 5-10%.
אם לא אכפת לך על העור שלך כמו שצריך, זה מאדה די מהר ומתחיל להתקלף, אשר לאחר מכן מוביל לפיצוח וגרד.לכן, הולך בחוץ, להשתמש נגד רוח ומזג אוויר קרם מיוחד.
3. החורף הולך לנשים בהריון:
לעתים קרובות לא תנאי מזג אוויר טובים מאוד עבור פעילויות חוצות להוביל לכך שנשים הרות רבות עצלנים מדי כדי לצאת, זה בטעות יסודה.לפחות שעת סיור הליכה רק יועיל לך ולתינוקך בעתיד.
אבל מה באמת צריך להיות מודאג הוא בחירת מסלול הטיולים שלך: לנסות לבחור רחובות מוארים היטב, כדי למנוע את הירידה, שאינה בטוח כתחילה והשלבים מאוחר יותר של הריון.
עם זאת, בקרח כבד עדיף לא לצאת ולעשות הליכה (במיוחד - בשלבים מאוחר יותר) עדיף ללכת בחורף עם הנלווה, מחזיק ידיים.אופנה 4.
:
מאז אחת הסכנות העיקריות לאמא בחורף היא קרח, ועם זה, פציעות וחבלות אפשריות קיבלו בסתיו, שאלה חשובה במיוחד של נעלי החורף ובגדים לבהריון.
יש לזכור כי הנעליים צריכה להיות לא רק חמות אלא גם נוחים.נעליים הדוקות יוצרת תנאים גרועים לזרימה של אספקת הדם, מחממים את הרקמות של כף הרגל.עם הנעליים הרכות שלה, שיושבת גם ברגל.
צריך לקחת פסק זמן מחתיכים גבוהים, מחליף אותם בגובה העקב רחב של 3 סנטימטר או נעליים שטוחות.גרביים, נעליים לא צריכים להיות צרות, כמו זה מוביל לעייפות מהירה וכאבים ברגליים.עדיף לתת העדפה לצורה מרובעת או עגולה.
באשר לבגדים, להשתמש בעיקרון של שכבות.זה מאפשר לך, ראשית, כדי להסיר את הסוודר נוסף אם הוא חם, ושנית, סוג זה של בגדים הוא טוב יותר בלכידת חום.בגדים חמים מדי
בחורף יוצרים בעיות רבות כמו קל מדי.העובדה ש, לאחר שעבר בקור ובללכת לתחבורה ציבורית או חדר, היא יתר על המידה במהירות ובזעה ויוצאת לרחוב ואז כראוי מעריכה קרה.כתוצאה מכך - לשום מקום שלקח את הזיהום.
לכן, נכנס לחדר, זה צריך להיות אפשרי כדי להסיר את הגלימה, או אפילו לפתוח את הכפתורים ולפתוח את המעיל או ז'קט, ויוצא אל הקור, זה עדיין צריך לחזור למדינה "המקורית".דיאטת
5. נכונה ומאוזנת:
אחד המרכיבים המרכזיים של הריון בריא היא תזונה נכונה.לארגן תזונה נכונה הוא חשוב כפליים בחורף!
כתוצאה מכך, כל אותה הטמפרטורה הנמוכה ששררה ברחוב, הגוף מוציא הרבה אנרגיה כדי לחמם, ומכאן הרצון התכוף שלנו כדי לחדש את האנרגיה שלהם בממתקים ומזונות עמילניים.מזונות
פחמימות וירידה בפעילות מוטורית הקשורים לשעות האור הקצרים, יובילו במהירות לאמא בהריון במשקל שכבר גדלה באופן יחסי למשקל גוף בהריון.מהיר במשקל בלחץ דם גבוה, נפיחות וחלבון בשתן ועלולה לגרום לסיבוכים במהלך לידה.
כמובן, בחורף, חשוב לנשים בהריון לקחת מורכבות מיוחדת של ויטמינים ומינרלים - העיקר לא להגזים אותם.הדרך הטובה ביותר לצרוך ויטמינים ממזון.
למרבה הצער, פירות וירקות רבים חורף מהשוק מכילים כמויות מינימליות של ויטמינים וההדר הוא טוב יותר להוציא בגלל אלרגיות אפשריות.מורכב מולטי ויטמין צריך לקחת עם הימים הראשונים של הריון.מה לבחור, להחליט הרופא.ומי שלא קמו להירשם לגינקולוג, יכול להמשיך לקחת אותם מולטי ויטמין שלקחו לפני ההריון.
ויטמין מגביר את התנגדות הגוף להצטננויות ומחלות זיהומיות.הוא הכיל בסלט, פירות, חלב, אבל יותר מכל בגזר.
ויטמיני B להפחית עייפות וטיפול בסוגים מסוימים של אנמיה.הם נמצאים בבשר, חלב, לחם שחור, דגנים, פירות וירקות.
ויטמין C מונעת דימום מהאף והחניכיים, וההפלות.הוא נמצא בrosehip, עגבניות, פלפלים וכרובית.נהוג לוותר על הזכות לשתות תה חם עם לימון: בטמפרטורות מעל 35 מעלות צלזיוס, ויטמין C נהרסה.ניתן לומר את אותו הדבר על הפירות, שבמשך זמן רב מאוחסנים במקרר: הם גם מאבדים את הוויטמינים.
ויטמין D נחוצה לויסות חילוף חומרים של סידן וזרחן ומחסורה מוביל לרככת בהתפתחות התינוק.ויטמין זה מיוצר בגוף על ידי הפעולה של אור שמש (ולכן הליכה יומית חשובה כל כך).
כדי להימנע מבעיות כאלה, אנחנו חייבים לנסות למזער את הצריכה כבד, שומן, מזונות ממותקים.כולל, בדיאטה של בשר רזה לאכול ירקות מאודים יותר (רצוי ירקות מעורבים), פירות ופירות יבשים.התרגלתי לאכילה נכונה, אתה לא סביר לוותר על ההרגל, ולאחר לידתו של התינוק.מקור מאמרים
: mamochka.kz
