השנה החדשה בקרוב, ורבים עדיין לא לעשות את זה.ומתנות לקנות ולבחור את תלבושת וללכת לסלון יופי.באותו הזמן גם ללכת לעבודה ולעשות את כל עבודות הבית.עדיין על רגליו.כתוצאה מכך - "הרגליים זמזום", "עמוקים באדמה עצמם לא מרגישה", "רגלי ברזל".איך זה יכול להיות?
הרגליים שלנו - מנגנון מורכב למדי.רגל אדם מורכבת של 26 עצמות, ושני הרגליים יחד - זה כמעט רבע משלד האדם, גידים לעשות 33 רגל גמישים ושרירים 19 לשלוט בתנועות.גם אם הרגליים שלך נעשות בריאה, אתה לא רק חוויתם כאב ברגליים.הנה זה בעיקר בשל עייפות שרירים.אם אתה זמן רב עמד על רגליהם, לקחת הפסקה קצרה לפחות הוסר באופן זמני מכובד הרגל של גופו.עם זאת, באותו צריך להיעשות אם אתה צריך ללכת הרבה.אם הרגליים שלך הן נטל רציני נופל כל יום, והם צריכים לנוח כל לילה.
להתמודד עם עייפות וכאבים ברגליים יכול לעזור באמצעים כגון:
- חוזר הביתה בערב, לנקוט עמדה אופקית נוחה, להרים את הרגליים שלך ולהישען על הקיר בזווית רחבה המרבית.עשר דקות היא מספיק כדי לגרום לזרימת דם, וכתוצאה מכך העייפות ייקח חלק, ואתה מרגיש פרץ של אנרגיה וכוח.
- לא יותר מעשר דקות ויצטרכו ניגוד אמבטיות רגל, הכן שני אגן עם מים חמים וקרים.טובלים את הרגליים במים חמים במשך שתי דקות, ולאחר מכן - בקור במשך 15-20 שניות.חזור על תהליך זה 3-4 פעמים.לאחר מכן לייבש את הרגליים ולשים על גרביים רכים.
- רגלי עייפות טובות רגל אמבטיה צמחים חמה.אתה יכול לעשות את מלח אמבט עץ רך תמצית אורן 3 כפות ו 2 כפות של מלח הים הוסיפו לאגן עמוק עם מים חמים ורגליים נמוכות 5-10 דקות.החיים
רגל מסז
של אדם מודרני כל כך מסודרים שהליכה יחפה היא לא אפשרית מבחינה מעשית, כך שכפות הרגליים שלנו לא מקבלת אותם עיסוי כף הרגל הטבעי הדרוש.קבוע בנעליים וגרביים עם גומיות הדוקות, בתורו, תורם להפרה של זרימת דם ברגליים ובהופעתן של מחלות.לכן, עליך לדאוג לרגליים, לטפל בהם.
באמת השפעת החייאה קסומה היא מסוגלת לספק עיסוי כף רגל עם שמן משחה.הכן פשוט מזור - פשוט לערבב 100 גר 'שמן זית, 40 גרם של שמן שומשום ו -10 גרם של ויטמין A בשמן.האם אתה זקוק לעיסוי כף רגל בערב, לעשות אמבטיה ברגל מראש סודה חמה.
ראשון ליישם את מזור, ולאחר מכן ללוש קל רגל באמצעות האגודלים שלך.
לאחר מכן, החל בברך, עיסוי כף הרגל שלך למטה ולרוחב, מה שהופך את העיגולים קטנים עם האגודלים והתנועה שלך.
קח תנועות ארוכות, עמוקות לאורך הקשת של כף הרגל לכיוון אצבעות הרגליים.קל ללחוץ, טוויסט ולמשוך כל אצבע.ידיים מלאים ליטוף והאור לוחצים לכל אורך הרגליים.
ללבוש גרבי כותנה ולשכב לנוח, אתה תרגיש כמו הרגליים שלך מתעוררות לחיים, ועימם כל הגוף מקבל להיפטר של העייפות שהצטברה במהלך היום.רגל טעינת
מאוד שימושי (במיוחד אם אתה לובש נעליים עם עקבים) על בסיס יומי לבצע תרגילים ספציפיים לרגליים, מתחיל איתה בבוקר.
לא לצאת מהמיטה, לשכב על הגב ולכופף 50-60 פעמים, רגליים נרגעות במפרקי הקרסול, אז את אותה הכמות של זמן בניסיון להזיז את הרגל משני הצדדים.
שיעור אז לכופף את אצבעות הרגליים שלך כאילו יש לך משהו לחשוב - כל אצבע בתורו, בתוך כמה דקות.
להיות באותו המצב הכפוף וברכיים, הרם את העקבים 40-50 פעמים גם על במה ובו בזמן.
שוב, ליישר את הרגליים שלך ולמקם אותם ברוחב כתפיים בנפרד, ולאחר מכן להפעיל את שני הרגליים בתוך, מתאמץ שרירי הרגל ומנסה להתחבר, לחזור 10-15 פעמים.
לקום, לשמור טעינה: הפחתת הגרביים ביחד ולהפיץ את העקב, לשים את הידיים על החגורה, ועולה על הבהונות, להעלות שני הידיים באוויר, מה שהופך את הנשימה.יורד לעקב ושחרור ידיו, לנשום החוצה, לחזור 10 פעמים.
עמוד עם הרגליים שלך ביחד ולהתחבר, ללכת על קצות האצבעות שלך ולשקוע לאט לכל כף הרגל, חוזר 10-20 פעמים.
שימושי וכריעה על קצות האצבעות שלך בסקוואט, מושך את זרועותיך קדימה.
תוך 5 דקות הליכה יום בשוליים החיצוניים של כפות הרגליים, כדוב ברוין.
קפיצות על המקום על קצות אצבעותיו, לפחות 30 פעמים, הן שימושיות לא רק לרגליים, אבל למערכת הלב וכלי הדם שלך.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
