הליכה נכונה - הוא לא גחמה, אלא הכרח.חוץ מזה, בחורה עם הליכה מכוערת כמעט אלגנטית.אם אתה רוצה לתקן והליכה יפה, לזכור כמה כללים.
1. לשים את הרגל שלך על הקרקע, אתה צריך קודם לנחות העקב, אז בצורה חלקה להעביר את ההתמקדות באמצע ואחריה לקדמת כף הרגל.בשלב מעורב כל הרגל, מהעקב לבוהן, אבל התנועה צריכה להיות הדרגתית, חלק, רכה, ואז ההליכה שלך היא אלסטי, חופשית.
2. התנועה צריכה להשתתף כל הרגל - מהמותן.אם אתה לוקח את רגל קדימה של שבט, תצטרך להיגמל מן ההרגל.קורפוס לשמור ישר, סנטר מורם מעט, כתפיים לפרוס.על הגרביים לא צריך להסתכל, אבל הרגל של הצבת אותם מעט לצד.
3. אתה לא יכול לשאת את המשקל ביד אחת.מעמוד השדרה מעוקל זה, כתף אחת גבוהה מאחרים.לעתים קרובות כל כך העברתי את התיק מהיד אחד למשנהו, אלא באופן שווה להפיץ את המשקל.4.
בדקו את הנעליים שלך, אם זה נוח לך בזה.בנשים עם עקבים גבוהות מדי צריך ללכת בלי לכופף את ברכיו, להניע את רגליו כמו על קביים.אז זה לא צריך להיות התעלל עקבים גבוהים, אם אתה לא יודע כמה יפה וטבעי ללכת אליהם.אבל להתרגל לנעלי הספורט לא צריך להיות, כי הם מתנדנדים צעד אדיש.עדיף לבחור נעליים עם עקבים בגודל בינוני.אז ללכת יהיה יפה, ואתה יהיה נוח.
5. כאשר הליכה, לשמור על הגוף ישר, סנטר מורם מעט, כתפיים לפרוס.נסה להזיז שווה האורך של שלוש הרגליים.
התעמלות למעידת
- שלב בו במקום, מבלי לקחת את הרגליים שלך מהרצפה.
- סטנד עם הרגליים על הרוחב של כף הרגל.עזב מעלית העקב רגל, שמירה על אצבעות מהרצפה.ב" אחד "להוריד את העקב של רגלו השמאלית.על "שתי" רגל ימנית תחתונה לעקב והמעלית עזבה.רגלי ברך עם עיקול העלה העקב, והברך השנייה ליישר את הרגליים שלך חזקות.תרגיל לבצע בקצב מהיר.
- תנועות סיבוביות של כף הרגל.לשבת על כיסא ושילב את רגליו.רגל רגל חופשית, אחד שאינו מסתמך על הקרקע, לתאר חוגים רחבים, 4 פעמים 4 פעמים לימין ועל השמאל, ואז לשנות את הרגליים.
- לבישת כובד בראשה.הליכה מהחדר למטבח או מחדר לחדר, לשים על ראשו, כגון ספר ולשמור על ידה.כאשר לומד לשמור על איזון, זרוע תחתונה.באותו הזמן לשמור על הגב ישר.
תרגילים בדרכים:
1. הפוך 4 צעדים על העקבים, הבהונות 4 (שהועלו על בהונותיו גבוהות ככל האפשר), 4 צעד רגיל.
2. גע בעקב של רגלו הימנית לרצפה ומייד רגל otdernite, הרימה אותו 10-15 סנטימטר, ליישר את הברך.לאחר מכן גע הבוהן שלך לרצפה ומניח את כף רגל הימין שלך על כל כף הרגל.לעשות את אותו הדבר ברגל השמאל.רגל
3. הפוך שקופית ארוכה למדי צעד נכון, אז 2 צעד קטן שמאלה ורגל ימין;צעד הזזה ארוך עזב רגל, וכן הלאה.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
