יוגה - מה שבמונחים של בריאות?

click fraud protection
כל

נוטה לחשוב שיוגה - זה בטוח משהו לעשות עם פעילות גופנית ודתם של האינדיאנים.בחלק זה.יוגה - מושג רחב למדי שמשלב הרבה שיטות רוחניות ופיסיות המחזקות את הגוף והרוח האנושיים ולסייע בהשגת מדינה גבוהה ספציפית של תודעה.מה שזה לא היה, אבל יוגה היום הפכה להיות מאוד פופולרית בקרב כל האוכלוסייה של כדור הארץ.

מה שדרוש ל

יוגה כדי לעשות זאת, לא כל כך הרבה.יוגה - תרגול שבו הדבר החשוב ביותר - זה סיבולת ושיפור עצמי.

איך לבחור את השטיח הנכון

"ארצי" ברמה יותר לתרגל ולתרגל בהכרח צריך מזרן יוגה.למתחילים במקרה זה מחצלת הבחירה הראשונה שלך היא לא צעד כל כך פשוט.מאז דוקטרינה הודית זה משתולל, סוחרים החלו להרוויח מאוד מזה.מזרן יוגה באיכות גבוהה עולה על 100 - 150 דולרים.בתור התחלה, אתה לא יכול לשלם את אותו הסכום, ולקנות קטגוריה מחיר שטיח נמוך.

Pad - חלק חשוב בעשייה כגון יוגה.ביקורות על בחירת בן זוג למתחילים אומרים שהפרמטר החשוב ביותר - האורך.זה לא צריך להיות פחות מ 185 סנטימטר (עדיף לקחת 20 סנטימטרים יותר מאורכו של הגוף שלה).הרוחב הוא לא פרמטר חשוב כל כך בעת בחירת שטיח לתעסוקה.הדבר העיקרי הוא שאין לו הרוחב של הגוף.עובי המזרן תלוי בהעדפות והצרכים אישיים.על שטיח עבה חם לעשות, אך קשה לבצע תרגילים שדורשים מצב של שיווי משקל ואיזון.יוגה

- מה שבמונחים של בריאות

היא הפכה לאחרונה פופולרית להמונים גדולים של אנשים, ורבים מהעוסקים בו כבר הופיעו תוצאות.יותר ויותר החל להופיע מידע על אופן טיפול ביוגה.פעילות גופנית סדירה לשחזר ולחזק את הגוף כולו.זה לא רק פרקטיקה רפואית: צוברים תאוצה יוגה לירידה במשקל שבו הם מלמדים איך לחיות, כדי להביא את גופו כדי.יוגה מביאה הרבה לאנשים שמתרגלים זה.

יתרונות פיזיים

הרבה מתח והמחלות הבאות נגרמים על ידי הכשל או תקלה של המערכת האנדוקרינית.יוגה (תרגול) מנרמל את הפעילות של כל הבלוטות בגוף האדם, אשר מסייע לשפר את מצבו הפיזי והנפשי שלהם.אסאנות

ליוגה - פעילות גופנית.הם לעזור לאדם להתמודד עם מצבי לחץ, כאב ומחלות מסוימות.יש אסאנות רבות שאינו דורשות אימון גופני ספציפי.יוגה התעמלות מובילה כל טונוס השרירים, משפרת את מצבם הפיזי של הגוף, מגבירה את הביטחון עצמי.האדם צריך להיות לגמרי מפותח.כי זו המהות של היוגה.על ידי חיזוק הגוף שלנו, אנחנו בונים בית מקדש למוח.כל אדם צריך לפתח בהרמוניה.היתרונות הפיזיים של היוגה - ההתפתחות ההרמונית.

מדיום הטבות הרמוניה

ואיזון - גורמים חשובים לחיים נורמלים.הודות לכמה אסאנות יכולות להשיג איזון רוחני ולמתן את דעתם, גורם לגוף לציית לו לחלוטין.תרגילים אלה לומדים להתמקד (במקרה זה על הגוף שלך).לסבול ולהתגבר על הכאב פיזי ורוחני - אחת הבעיות העיקריות ליוגה.מתרגלי ביקורות הטוענים כי באמצעות אסאנות נאורה מוח, והחיים מתחילים לשחק בצבעים בהירים יותר.זו היא תוצאה של רגיעה של גוף ונפש מלאה, ולהיפטר ממתח מתמיד.אדם הופך להיות יותר עליז ואנרגטי.יש יוגה

השפעה חיובית על בריאות נפש, מה שהופך את זה פשוט הכרחי בחיים מודרניים.

מה עושה

יוגה במהלך יוגה המוח אנושי חייבים תמיד לשלוט בגוף שלך, אתה צריך ללמוד איך לנשום בצורה נכונה.לפתח את ההרגל של נשימת אדם ניחן בצורה נכונה ועמוק עם מרץ ואנרגיה מחודשים.מייד אחרי בית הספר נהיה קל יותר וחופשי יותר - היא התוצאה של הרפיית שרירים וריווי חמצן בדם.יוגה להאיר את הנפש ולשחרר אותו מהחרדה ומחשבות שליליות.עליות הראשונות

והמורדות

לאלו חדשים ליוגה הן צעדים הראשונים חשובים מאוד ותוצאות.עליות הראשונות - זה תמיד טוב.יש אנשים שהם עצבניים בגלל העובדה שהם לא כל העבודה.כישלונו ביוגה יש לראות בקלות.זה מלמד שאדם חייב להיות מפותח במלואו.ומי אמר שאני הולך להיות קל?רק לאחר שעבר דרך ארוכה כדי להתגבר על הטעויות וקשייו, אתה יכול להשיג הצלחה ביוגה.

גוף - היועץ הטוב ביותר יוגה

- דבר ייחודי, אשר מסייע להתאחד הנפש וגוף ולגרום להם מדים.אם יש אי נוחות בכיתה, ברוב המקרים, הוא אמר כי אדם עושה כל טעות.למד להקשיב לגוף שלך, הקול הפנימי - צעד חשוב ביוגה.אם האינטואיציה מצביעה על כך שדרך טובה ביותר היא לעשות עמידת ראש, אז אנשים עדיין לא מוכנים לזה נפשי.יוגה עוזרת ללמוד להקשיב לגוף שלך, זה פשוט אין לו תחליף בחיי היומיום.

חיפוש

אפק הוא מאוד חשוב לפחות בשלב הראשון כדי למצוא קבוצה של אותם האנשים הנוגעים בדבר לתרגול יוגה.מפגשים משותפים נותנים הרבה ביטחון, להרגיש את התמיכה של אחרים.תהיה גם הזדמנות ללמוד מטעויות של אחרים.אם אין הזדמנות לעסוק עם אנשים אחרים, אתה יכול לשאול מישהו להתמודד בן משפחה או החבר הכי טוב שלך עם.יוגה

בוקר - הצלחה לכל

היום עבור רוב האנשים בכל בוקר - לגיהינום.צורך מנומנם לאכול ארוחת בוקר, להתרענן, מגיע לעבודה.מאז ילדות, אמר כי הצורך להכשיר את עצמנו בכל יום לעשות תרגילים.יוגה - משהו טוב יותר מטעינה, זה מעורר את הגוף כולו ונותן תשלום של רעננות במשך כל היום.יוגה

בוקר היא כדי לעזור לגוף להתאושש אחרי חלום של גמישותו ולהמריץ את מחזור הדם.מאז עיקול מפרקי שרירים לאחר השינה עדיין, "עץ", ורעים או פצפוצי, לאבטחה מוגברת יש צורך לבצע את התרגילים באיטיות ובשלווה עם אפילו לנשום.עשר דקות בילו זמן בבוקר מבטיחה ערנות, כמה אסאנות לספק אותו.הפילוסופיה יוגה

רצון

לפיתוח, הכרה של משהו חדש - כל זה נותן ליוגה.לימוד מיומנות זו יהיה קשה, אבל עדיין אפשרית.באמצעות יוגה אתה יכול להתאמן פיתוח עצמי: כדי לשפר ולחזק את הגוף שלך - בית המקדש של הרוח, לטפח תכונות טובות ולהיפטר מלחץ.אסאנות לעזור להתמקד בבעיה, הם לטהר את הנפש ממחשבות אחרות, וזה עוזר למצוא את הפתרון הנכון.יוגה

ביחסים יומיים החיים

עם אנשים - אחד הגורמים החשובים של חיים חברתיים.יוגה מחזקת את הנפש וגורמת לאדם מאוזן.זה עוזר לבסס יחסים בחיים חברתיים, כדי לעבור לרמה חדשה של יחסי ארגון, למצוא קשר עם מישהו ולפתור את כל המחלוקות בדעה צלולה.יוגה

קלה

יוגה ענק בתוספת - הפשטות שלו.על מנת להשיג תוצאות אין צורך להתיש את גופו.יוגה - מנה של הרפיה, וזה חשוב לגוף ולנפשו של אדם.המהות של היוגה היא פשוט להתרחק מהמהומה סביב לזמן ולראות את העולם סביבו, להרגיש הרמוניתו.עצמי ידע

עזרה במציאה עצמו - אחת המשימות העיקריות של היוגה.יוגה ידע עצמי, או svadhyaya, משהו כמו פיתוח עצמי, לפיתוח, אנו מגלים היבטים חדשים, ללמוד הרבה, מחפשים משהו שהיה חבוי בתוכו.

לפיתוח משותף והבנה טובה יותר של התרגול הידוע היא שווה קריאה "סוטרות היוגה", שנחשב למחבר של פטנג'לי.זה טקסט עתיק, הוראות מפורטות ותיאור של ראג'ה יוגה."גיטא גיטה" (מילה בסנסקריט שמשמעותה "אלוהי שיר") - אחד הספרים פילוסופיים העתיקים ביותר בעולם.הרבה סופרים מפורסמים העמיק בטקסט כדי למצוא אותו בעצמם ותשובות לרבות של השאלות הנצחיות.

מה הוא ההאטה יוגה ותפקידה ברפואת יוגה

האטה - היעד הפופולרי ביותר שעוזר לרוח לשלוט על הגוף להקים גשר מוצק בין הגוף והנפש הפיזיים.

גישה נכונה לתרגל ומאסטרינג ההאטה יוגה נותן לאדם בריאות חסרת תקדים ומסוגל לחיות זמן רב מאוד.אסאנות לפתוח מקור חדש של האנרגיה חבויה קודם לכן.גורו טוענים כי הטכניקה הנכונה של אסאנות מאפשרת לאדם לפתוח אפשרויות טבעיות.

מטרה העיקרית של האטה יוגה - כדי לשפר את הגוף שלך ולהפוך אותו לבית מקדש ראוי.שיפור הגוף שלך עוזר להתפתח מבחינה רוחנית.יוגה

מאמינה כי בכל אדם הניח קונדליני (אנרגיה קוסמית).על ידי ביצוע נכון של אסאנות יכול להשיג את ההתעוררות של הקונדליני, תופעת לוואי שלה הוא Siddhi - כוחות על-טבעיים אלה.

המילה מורכבת משני חלקים - "חה" (שohnachaet שמש) ו" tha "(ירח).שני ההפכים אומר שתי תחילת חיים - חיים ומוות, טובים ורע.אנשים רבים יודעים protivopostovlenie זה תחת שמות "יין" ו- "יאנג".

להאטת יוגה אנשים רגילה הוא חשוב כדרך יעילה כדי לשמור על החיוניות של הגוף שלך, לשמור על טונוס שרירים בכל.האטה עובדת פלאים ונותנת לאדם בריאות טובה ורוח חזקה.אסאנות

ביוגה אסאנות

הם המרכיבים העיקריים של האטה יוגה.סוג זה נועד בעיקר בפיתוח של הגוף הפיזי, והמפגש שלו עם הנשמה.פעילות גופנית מסייעת להתמודד עם מחלות רבות, לשפר את זרימת דם ולפתוח אנרגיה פנימית.

אדהו מוקה Shvanasana

אסאנה הארוכה זה בסנסקריט פירושו "להשתיק את הכלב."זה לא תרגיל קל חייב לשלוט בכל המתחילים יוגה.

לבצע אסאנות להתחיל לשכב על הבטן שלך, להירגע ופשק את רגליו 30 סנטימטרים.ידיים צריכה להיות בגובה חזה, אצבעות מפושקות.השלב הבא הוא קשה ביותר - כדי למשוך את הגוף עד כדי שהגב והברכיים שלך היו חלקים, והרגל נפרסה בראש סטרונציום, נשארה על הקרקע.הראש צריך גם לגעת בקרקע.משקל גוף צריך להיות מועבר באופן אחיד לכל שלוש נקודות ההתייחסות.ביצועים רגילים

של התרגיל הזה הוא מניעה טובה של כפות רגליים שטוחות, אי נוחות בגב ובמותנים.זה לש ומותח את הגוף, שהוא מניעה טובה של מחלות משותפות כגון דלקת פרקים.הדם פורץ למוח, ומספק חמצן לכל תא שלו.להישאר באסאנה צריך להיות לא יותר מדקה אחת.במהלך התרגיל, אדם צריך לשלוט בנשימה שלך.הפלט צריך להיות כדי לקחת נשימה עמוקה ויורד על הרצפה.אז אנחנו צריכים לתת לשרירים שלך לנוח.יש

הכל הכיוון ההפוך, ויש אסאנה זה התוויות נגדה.אנשים עם לחץ דם גבוה וכל מחלות של המפרקים של שורש כף היד אינו מומלצים לבצע את התרגיל הזה.כמו כן, לא לבצע כאבי ראש אדהו מוקה Shvanasana, בטן והפרעות במערכת עיכול, כמו גם בזמן הריון.

ארדהה Navasana

אסאנה הקשה מדי שדורש ריכוז רב.בסנסקריט הפירוש "מחצית מהיציבה של הסירה."ואכן, תנוחה זו דומה סירה.

לבצע אסאנות צריכה לשבת על משטח קשה, ולמשוך את הרגל קדימה כדי שהם גדלים מעל פני הקרקע.רגליים חייבת להיות כפופות ישר ולא בברכיים.ידיים הטובות ביותר לסובב יחד ולשים על ראשו.המרפקים צריכים להיות ממוקמים בצד.ביצוע נכון של התרגילים דורש לקץ אצבעות ונשאר בשורה העליונה.הנשימה במהלך ביצוע צריכה להיות חלקה ושקט.המשך למתחילים - לא יותר מ 20-30 שניות ליותר מנוסה - כדקה.

Navasana ארדהה תסייע לשחזר את הפעילות של חלל הבטן, ויש לו השפעה חיובית על עמוד השדרה ושרירי בטן וגב.זה מגרה את התפקוד הנכון של הכבד והטחול.

לבצע תווית עבור נשים בהריון, כמו גם אלה שראו כאב או בחזרה.לא מומלץ לאנשים עם לחץ דם גבוה ומחלות לב.

Bakasana

אסאנה זה דורשת ריכוז מסוים.כתרגיל הזה דורש איזון, לבצע עמדותיו על משטח יציב ורמה.בסנסקריט bakasana פירושו "מהווה מנוף."לבצע את זה הוא הכרחי לטיפול במחל גינקולוגיות שונות, והבעיות במערכת השתן.טכניקת

דורשת מיומנויות מסוימות.מלכתחילה, יש צורך לכרוע, עיקול והנח את ידיך רוחב כתפיים.מלבד ליציבות גדולה יותר האצבעות.השלב הבא - העברת המשקל שלך על הידיים שלך ולנסות לרדת לקרקע.טכניקה נכונה של אסאנות דורשת רגלי קומפקטיות המרביות.הגפיים התחתונים חייבים להיות מורמים גבוהים ככל האפשר לגוף.הרגליים צריכה להיות נוגעות זה בזה.גוף ביחס לרצפה צריכה להיות מקביל.אסאנה

Stay לוקחת בערך 30 שניות, אבל יכולה להיות יותר.זה הוא התווית רק למי שיש להם בעיות משותפות, ונשים בהריון.תרגיל זה מחזק את כל חגורת הגפיים העליונים, עוזר לך למצוא במהירות איזון ולהביא את עצמך לאיזון.באמצעות פעילות גופנית, משפר את זרימת דם באזור איברי המין, אשר הוא מערכת מועילה של איברי מין ושתן.