בינינו יש מעט אנשים שמאמינים במשהו שיעזרו להם לרדת בכמה תרופות.רוב האנשים יודעים שכדי לרדת במשקל הוא לא כל כך קל, וזה יכול להיעשות רק אם הגבולות של הדיאטה והפעילות הגופנית שלהם פעילה.טום, מה אתה צריך לממש לנקות את הצדדים ובטן, שהוקדש למאמר שלי.בואו רק נסכים שאנחנו נעסוק בבית, ללא העזרה של סימולטורים.
Hulahup - העוזר נאמן שלנו
רבים שמע על ציוד ספורט כגון לעטוף מיוחד עם פצעונים.זה נקרא hulahup.ספין זה בקלות.עושה את זה יכול להיות כל אישה בבית.אתה אומר שפשוט מדי?ואתה מנסה לסובב אותו בתוך חצי שעה.מרגיש את הנטל?אם כן עוסק כל הזמן, ירידה במשקל מתמשכת תסופק.כאן תוכל ללמוד על מה עוד בבית יכול לעשות תרגילים כדי לנקות את הצדדים ובטן.מטרת
- דמות "צרעה" המותניים
מסותת - החלום של כל אישה.ואם שדיים המפואר וירכיים מלאים להשאיל דימוי נשי של הנערה, השומן באזור המותניים יכול לקלקל את התמונה כולה.מוקדם יותר, דיברתי על איך לנקות את חישוק הצדדים ובטן.עכשיו לך לתרגילים כדי לקבל המותניים צרות:
- מוטה לצד.תעמדו ישר, רגליים בנפרד בהמתנה ברוחב כתפיים, אנו מתחילים לבצע את המדרונות לצד ימין, ואז בצד השמאל.העמדה ראשונית
- היא זהה כמו במקרה הראשון.ידיים לקום, לסחוט את המנעול.אנו מבצעים עיקולים צד וזרועות נמשכים עד.
- תרגיל "טחנה".תעמדו ישר, רגליים רחבות יותר מאשר כתפיים להחזיק, אנחנו מארגנים זרועות רחבות מזה.גוף דיור רוכן קדימה ולבצע סיבובים, מנסה לגעת ביד הימין שלך לבוהן השמאל, שמאל - לימין.שקר
- בצד על מזרן ההתעמלות, ידיים מאחורי ראשו.הרם את שני הרגליים מחוברות יחד והגוף של הגוף, כך משתהה לזמן מה.אנחנו חוזרים למצב המקורי.
יש לבצע תרגילים אלה 20-25 פעמים.עיתונות רוק
ועכשיו לחזק את שרירי הבטן.הנה התרגילים הבאים כדי לנקות את הצדדים ובטן:
- שכבי על הגב על מזרן מיוחד, רגליים כפופות באותו זמן ועל הרצפה.לעלות, מנסה לגעת בראש שלך על הברכיים שלך.האם 20-30 פעמים, להגדיל את מספר הגישות בהדרגה.פעילות גופנית מחזקת את החלק העליון של העיתונות.
- שכיבה על הגב שלו, הברכיים כפופות, לבצע השחזור שלהם, מנסה למשוך עד החזה שלך.האם 10-15 פעמים.פעילות גופנית מחזקת את החלק התחתון של העיתונות.
- אם יש לך fitball בבית, אתה יכול לעשות תרגילים עימו.לשבת על הכדור, ידיים מאחורי הראש.עולה ויורד, מנסה לשמור על שיווי המשקל שלו.
כמה טיפים חשובים
ולבסוף, אני רוצה לתת לך כמה הנחיות שיעזרו לך במהירות ובקלות להסיר את הבטן וירכיים.ביקורות איבדו אנשים במשקל אומרים שיש צורך לבצע כמה תנאים פשוטים:
- לשתות הרבה נוזלים.
- לא לאכול אחרי שש בערב.
- מסרב קמח, מתוק ומלוח.
- יש לעתים קרובות, אבל קצת.
אז אנחנו אומרים לך מה שאתה צריך לעשות תרגילים כדי לנקות את הצדדים והבטן, כמו גם על מה המלצות לדבוק להאיץ ולאחד את ההשפעה של ירידה במשקל.
