נכון לעכשיו, יש אלף דרכים, דיאטות ותרופות לירידה במשקל.חלקם יעילים, כמה - לא.בנוסף, חלק מהתוספים מזיקים ואפילו מסוכנים מאוד לבריאות, ומאוד תפריט דל קלוריות - רק להדגיש לגוף הרגיל לקבל באופן מלא את החלבונים, שומנים ופחמימות.במאמר זה, אנו לא מציעים דיאטה רגילה או תרופת קסם שבשבוע או חודש כדי לעזור לך postroynet, אבל לחפש אלטרנטיבה, ואולי אחת מהאפשרויות הרגילות להיפטר ממשקל עודף - ארוחות נפרדות.ביקורות ירדו במשקל, את העקרונות והמלצות הבסיסיים לקרוא על.זה לא כל תפריט מסוים והכיוון כל, שנועד לשנות את דעתך על מה שאתה בדרך כלל אכלת.ככזה איסורים על מוצרים מסוימים אינם, לא יכול להיות כל דבר - וזה חדשות טובות, אבל אנחנו צריכים להיות מודעים באופן מלא כיצד למזג מנות יחד מסוימות.
להפריד מזון: דק וביקורות העקרונות הבסיסיים של
כפי שמראה בפועל, ואת תגובותיהם של אלה שיש להחיל או להחיל את ההמלצות מפורטות להלן, לחודש הראשון, אתה יכול לרדת במשקל 4-6 קילוגרם.לאחר מכן המשקל שלך יהיה ירידה איטית יותר עד שהוא מגיע לפרמטרים הרגילים.כמובן, אתה עשוי לחשוב כי דיאטה "רעבה" לתת תוצאות דומות ב2-3 שבועות, אבל העובדה היא ש, ככלל, ירד בזמן קצר קילו נוטה לחזור לאותו הדבר, יש מגבלות משמעותיות בבחירת מוצרים,אבל מתכוני אוכל נפרדים לירידה במשקל - הוא מוכרים לנו את כל המרכיבים, נבחר אחד את השני רק בזהירות.כלומר, אם אתה רוצה, למשל, בשר בקר - בשר לאכול, אבל לא עם פירה או כוסמת, ועם ירקות ירוקים.אם אתה מעדיף פסטה - ואתה יכול, אבל רק עם שמן זית במקום "בולונז" רוטב.אלה הם עקרונות וכללים הבסיסיים של כוח כזה: מאכלים חומציים
- ומזונות העשירים בעמילן צריכים לאכול בזמנים שונים.כלומר, אתה לא יכול לערבב בתפוחי אדמת צלחת אחת, לחם, שעועית, וכן הלאה עם פירות הדר (תפוזים, לימונים, קלמנטינות), כמו גם עגבניות.
- לאכול מזונות חלבונים ופחמימות בזמנים שונים.זה - כלל זהב למי שמתאמן אוכל נפרד.ביקורות ירדו במשקל לעתים קרובות מבוסס בדיוק על העובדה שהם הבחינו בין השימוש במזונות חלבון (ביצי בשר או פירות ים,null, גבינה, אגוזים, וכן הלאה) עם מוצרים המכילים כמויות גדולות של פחמימות (דגנים, פסטה, תפוחי אדמה, שעועית, הלחם הזה).
- מומלץ מאוד להשתמש רק סוג אחד של מזון חלבון בכל פעם.נראה כי חלבון - זה כל הלבן.אבל בבשר, דגים, ביצים וכן הלאה, הוא עדיין שונה, ולערבב אותם אחד עם השני הוא לא הכרחי.כלומר, אם אתה רוצה לסעוד על סטייק וחתיכת הגבינה, עדיף לבחור משהו אחד מהשמות הללו.
- נסה לאכול מזונות עשירים בחלבון ואלה המכילים חומצה, בזמנים שונים.כלומר, תבשיל בשר בקר הוא בהחלט אפשרי כדי להשלים את הסלט של ירקות ירוקים, אבל עדיף להימנע מעגבניות.שומנים וחלבוני
- צריכים להיות נצרכים לא ביחד, אבל בנפרד.כלומר, כל שמן, אם ירקות או חמאה, בשר, ביצים וכן הלאה לא צריך לשלב (עד רק לזכור כללים אלה, כטבלה שלהלן להוסיף בהירות, ולבסוף להבהיר את העקרונות של אספקת חשמל נפרדת).מזונות עמילניים
- וסוכר צריכים גם בזמנים שונים.כלומר, הבא מכלל זה, בדגנים, מאפים או בטטות לא יכולות להוסיף דבר.
- אבל רק לזכור את זה: חלב, אבטיח ומלון - עם מוצרים לא מתאימים לא.הצריכה שלהם צריכה להיות מופרדת בזמן מהצריכה של מזונות אחרים, ומערבבים אותם עם כל דבר אחר ממש לא מומלץ.
עכשיו בוא גרפי לראות איך לשתף פעולה בין מזונות מסוימים את עצמם: מוצרי לוח
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 1. הבשר או דגים, עופות | - | - | - | - | - | - | - | + | 0 | |
| 2. מוצרי גרגרים שעועית ו | - | 0 | + | - | 0 | - | - חמאת 3. | + | + | |
| ושמנת | - | 0 | - | - | + | + | - | + | + | |
| 4. | שמן צמחי - | + | - | - | + | + | 0 | + | + | |
| 5. סוכר וממתקים | - | - | - | - | - | - | - | + | - | |
| 6. לחם ותפוחי אדמה | - | 0 | + | + | - | - | - | + | + | |
| 7. פירות ועגבניות חומציים | - | - | + | + | - | - | 0 | + | 0 | |
| 8. פירות מתוקים, | המיובש | פירות -- | - | 0 | - | - | 0 | + | 0 | |
| 9. ירוקים או שאינו עמילניים ירקות | + | + | + | + | + | + | + | ירקות+ | + | |
| 10. עמילניים | 0 | + | + | + | - | + | 0 0 | + |
פיצולכוח: ביקורות משקל איבד
באופן כללי, עקרונות אלה, כמה תזונאים ורופאים ממליצים לדבוק בלימודי המשך לשימור בריאות.אבל מי שניצל אותם כדי להפחית את משקל גוף, מדבר על היעילות וקלות שימוש שלהם.והכי חשוב, אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת המאכלים האהובים עליך.
לדוגמא, אתה יכול לבשל זה כגון סלט יוצא דופן, לקחת:
- 150 גרם של חזה עוף מבושל;
- פרי קיווי 1;מחצית
- של מנגו ואשכולית;
- סוכר קטן, כמה כפות של מיץ תפוזים ולימון;
- 1 כף.l.שמנת חמוצה למילוי ופלפל שחור.פרוסת
בשר, קליפות פירות, לגזור ולאסוף את המיץ.מערבבים את כל החומרים בקערה, יוצק את תערובת של שמנת חמוצה, סוכר, מיץ תפוזים.בסופו של המאכל הזה יכול מפזרים פלפל שחור.סלט זה יהיה ארוחת חלבון מלאה, כמות הקלוריות שלה היא 320 קלוריות.די הרבה, אבל כמו שאנחנו רכיבים רק בשימוש בשילוב עם אחד את השני, מנה זו יכולה להיות אחד המרכיבים נפרדים מהתזונה שלך גם.
