גדול, אובדן המשקל עודף, רגליים דקות - רק כמה מן ההשפעות החיוביות שהובאו על ידי רכיבה על אופניים.בנוסף, האופניים הוא תצוגה מצוינת של הנופש הפעיל ומאפשר יחד עם חברים או משפחה כדי לגשש הסביבה ולראות את המראות המקומיות.
הטבות שריר
להתחיל עם, מה ששרירים עובדים עת רכיבה על אופניים.כמובן, רוב של כל המעורבים הרגליים, מהרגליים ושוקיים וירכיים וישבן שהסתיימו.אם תבחרו בחוכמה לטעון, ירכיים ושוקיים יהיו כשירים ורזים.אבל זה לא תשובה המלאה לשאלה על שרירים לעבוד בעת רכיבה על אופניים.בנוסף לרגליים, רכיבה על אופניים לחזק את הגב והבטן שלך.שרירי Unstretched, חלשים לאורך זמן, מתחילים באביב.בהתאם לכך, המסה שלהם עולה עם כל נסיעה.גם ידיים עובד כי זה כל כך קל לא לשמור את ההגה בעת נהיגה על משטח אחיד.במיוחד זרוע אחורית סלע ושרירי רכיבה על ההר וכבישים סלולים.יש רכיבה על אופניים השפעה על עמוד השדרה.לכן, חשוב להתאים את גלגל המושב והגה בהתאם לצמיחה שלך.אם לאחר רכיבה על אופניים כאבי גב, יש צורך להעלות את הגלגל קצת גבוהה יותר.לשבת זקוף, מבלי לכופף את ההגה ומבלי להעלות את כתפיו.רק בדרך זו תביא לטובת יציבת רכיבה שלך.לאנשים העוסקים אך ורק כדי לשפר את העבודה של מערכת נשימה והלב, זה לא משנה מה שרירים לעבוד על האופניים.תרגיל זה הוא אוורור לכל אורגניזם - מגביר את קצב לב, דם זורם מהר יותר וגופים טובים יותר רוויים בחמצן.התוצאה היא גדלה סיבולת.אתה יכול להתייחס לאטלס לשרירן לראות את קווי המתאר של מה שרירים עובדים עת רכיבה על אופניים.באופן כללי, אני חייב לומר רכיבה על אופניים המשפיעים על השרירים של הגוף, אך בדרגות שונות.הפחתת
משקל
איזה שרירים עובדים עת רכיבה על אופניים, שדנו.עכשיו רואים את השפעתה במונחים של ירידה במשקל.רכיבה על אופניים - מאמן נהדר עבור אובדן שומן.עם נסיעה שקטה בשעה שורפת 300 קלוריות, ובספורט - כ -600 (אותה הכמות שרפה במהלך ריצה רציפה).כל מאמץ פעיל שורף רקמת שומן, אבל רכיבה על אופניים יכולים להיות מומלץ גם לאנשים עם מחלת לב.אחרי הכל, זה נחשב בטוח ביותר, משום שהיא לא נטל הגוף מעל הערכים שהגדרתם.הפעילות הגופנית סדירה תשמור את חילוף החומרים אופטימליים ולאפשר לך לעלות במשקל.
לכן, אנו הבנו ששרירים עובדים עת רכיבה על אופניים, החלקה על הקרח ואיך לעזור להפחית במשקל.הדבר העיקרי הוא תמיד להקשיב לגוף שלך והאפשרויות שלה.אם אתה מרגיש כאב בשרירים והעייפות, עדיף להפחית את העומס או אפילו בכל עת כדי לקטוע את האימון שלך.אם, לעומת זאת, יש עדיין צורך גדול בתנועה, זה אומר שהגוף שלך הסתגל לספורט, ואתה יכול להגדיל את העומס בהדרגה.
