חלומות של כל אישה דמות יפה, רזה.אבל משפחות מקרי הרכב לעתים קרובות שגוי, לא מאוזן של דיאטה, אורח חיים בלתי פעיל משותפים לעובדי משרד רבים, ועבודה קבועה לא מאפשרות מספיק זמן כדי לתת המראה שלהם.אבל במוקדם או במאוחר, כל הגורמים הללו הרגישו סובלים מעודף משקל במותניים והירכיים.אתה איבדת את האמון, הידרדרות בריאות כללית, כי השמנת יתר, אפילו קל ביותר, מעוררת בעיות עם מערכת העיכול, עם הלחץ: זה יכול להיות שניהם מוגברים וירידה.כמו כן, אנשים שסובלים מעודף משקל, לעתים קרובות יש רמה גבוהה של כולסטרול בדם, בעיות לב - הרשימה היא אינסופית.כמובן, אתה יכול לומר שדיאטה החדישה אין לך זמן וכסף, וטיולים לחדר הכושר ולקחת שעות יקרות שאתה יכול לבלות עם המשפחה שלך, בתוספת מנוי לכושר ההגון פחות או יותר באופן משמעותי יכול לרוקן את הארנק שלך.אבל הפלט הוא עדיין שם: איך לרדת במשקל כראוי בבית, לקרוא את המאמר שלנו.אנו רואים במספר השיטות ודיאטות שלא ייקחו הרבה הזמן שלך, אבל תיתן לי תוצאה מצוינת, גם לאחר זמן קצר - שבוע או שבועות, ואנו לחלוק איתכם כמה טריקים שהופכים את משקל עודף בכל יום יהיה לעזוב את הגוף שלך.נשמע נהדר, לא?
כיצד לרדת במשקל בבית: רשימה של טיפים לכל יום
הנחיות אלו תעזור לך לקבל בהדרגה להיפטר ממשקל עודף, והכי חשוב - למנגינת התוצאה.זכור כי למרות שדיאטות פלא רבות מבטיחות לך הפסד של 5-7 קילוגרם בשבוע אחד בלבד, כאשר הם משמשים קיים סיכון גם לערער את בריאותם ולקבל קילו זרק בחזרה.אחרי הכל, ירידה במשקל פתאומית - זה תמיד מלחיץ עבור הגוף, ו, לאחר שסיים את הדיאטה, אתה אף פעם לא יכול לחזות כיצד הגוף שלך יתנהג כאשר אתה חוזר לדיאטה רגילה.
דרכי
לרדת במשקל בבית: .1 בצע את משטר השגרה ואכילה היומי.עצה פשוטה לכאורה זו, כמה להשתמש בו.אחרי הכל, קצב החיים הוא די בלתי צפוי לעתים, משתהה בעבודה כדי לסיים את דו"ח או פרויקט, לעתים קרובות אנו לתגמל את עצמך ארוחת ערב בשפע ומאוחר.למד לשלוט התיאבון ולאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב בשעות מסוימות בלבד.באותו הזמן הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 4 שעות לפני השינה.
2.
אין לשתות אלכוהול.כולנו יודעים כי האלכוהול (על כל צורותיה) הוא גבוה מאוד בקלוריות.יתר על כן, במהלך או לאחר השימוש בו לעתים קרובות מגיע תיאבון חזק מאוד, בלתי נשלט.כדי להימנע מתופעות הלוואי הללו, מה לומר, משקאות אלכוהוליים מזיקים בעצמו, עדיף לזנוח את השימוש בם לחלוטין.המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך חגים, זה כמה כוסות יין יבש.ציוד
שימוש 3. תרגיל ביד, לדוגמא, חישוק או חבל.כדי לעשות זאת, אתה לא צריך ללכת למכון הכושר, בגלל הכושר מסוג זה דורש שטח קטן מאוד, וציוד שווה פרוטה.לדוגמא, אתה יכול להפוך את החישוק, ובכך יוצר מותניים דקים, תוך כדי הצפייה בתכנית האהובה עליך.רק חצי שעה ביום, ולאחר 2-3 שבועות התוצאות יהיו גלויה לכל.
4. שינוי המנות שממנו אתם צורכים מזון.כולם יודע את ההשפעה של "צלחת מלאה" כאשר ילד שנהגו להטיל את האוכל שלהם עד כדי כך שהוא יכול למלא את כל המנה.ועכשיו טריק קטן: למנה הייתה מלאה, וחלק היה קטן למדי, פשוט לקחת את המנות פחות ממחצית אחת אתה בדרך כלל להשתמש.אחרי כמה זמן אתה מופתע לראות שהוא מסוגל לטעון ומנות קטנות.
5. זה גם מאוד מועיל כדי לשמור על יומן של ירידה במשקל.גם אם אתה לא מאשים את עצמו גראפומאניה, עדיין לשלוט בקלוריות הנצרכות היא מאוד שימושית כדי לכתוב את כל מה שאתם אוכלים ושותים.אז אתה בבירור יכול לפקח וכמה אתה שותה מים טהורים (מדענים ממליצים להשתמש עד 8 כוסות נוזלים ליום), והתוכן של חלבונים, שומנים ופחמימות במזון, כלפקח על ערך האנרגיה של הדיאטה גם באופן הדוק.אולי בהתחלה זה יהיה קשה כדי לרשום הערות בכל יום, אבל אחרי כמה זמן זה יהפוך לנורמה.ניתוח הערות משלך, כמו גם המשקל שלך בשלבים שונים של ניהול יומן, אתה יכול לפתח אסטרטגיה של איך לרדת במשקל בבית.אגב, תופעה החדשנית הפכה לאחרונה מצלמת אלמנטים מהתזונה שלהם.זה גם יכול לעזור לעקוב אחר מה שאתה אוכל.
6. כמו כן הרזיה תוכל ליהנות ממגוון רחב של מוצרי קוסמטיקה אינו בהכרח יקר, שיעזרו לך לשפר את העור של הגוף, הטון ונותן לו מראה בריא.כמובן, רק הקרמים לא עזרו לך להיפטר משומן עודף או צלוליטיס, אבל בהחלט לא יהיה מיותר.כמו כן, אתה יכול להכין לשפשף שלך קפה, זה תערובת קפה טחון לישון עם ג'ל הרחצה האהוב עליך ולהשתמש בו ככמו נורמלי.כבר לאחר הטיפול הראשון, תוכל להבחין כי העור שלך רכש את טון, זוהר, הפך חלק וקטיפתי.
7. במקום לחייב עבודות בית עושים.כן, שטיפת כלים וניקוי השטיחים בשואב האבק גם לעזור לשרוף קלוריות.גם אם אתה עושה את העבודה כל יום, וזה הפך להיות שגרתי בשבילך, תסתכל על זה בדרך חדשה.ועכשיו שטיפת רצפות תהיה לך לא חובת שנאה וכושר מלא.
8. לחסל מהדיאטה של אוכל גרוע.אם זה מאוד קשה, אפשר לעשות את זה בהדרגה.אם אתה נמצא בשימוש בכל יום כדי לאכול חפיסת שוקולד, זה חצי מנה של היום תיתן לך פחות קלוריות בהשוואה למה שאכלת אתמול.העיקר - העקביות.להפחית את המנות בכל יום, ברציפות, במשך שבוע לפחות.כמו כן, במקום יוגורט שומן או חלב דל שומן, ללכת או אפילו אפשרויות דלות שומן, זה אפשרי במקום ממתקי מרשמלו לטפל בעצמך, דבש או פירות המתוקים.חזה עוף מבושל תחליף טבק עוף היטב אהב.כך תוכלו לצמצם במידה ניכר את מספר הקלוריות ולרדת במשקל.
9. אל תאכל בשכיבה או בעמידה.לא, אתה לא מקבל בעיות בעיכול, אם אתם אוכלים מזון במיטה.אבל במצב הזה את הסכום אכל גדול, במיוחד אם אתה צופה בטלביזיה או לגלוש באינטרנט.הם גם אומרים כי "עולים בכושר יותר," נשמע פרדוקסלי, אבל זה נכון.לכן, המזון נצרך, יושב ליד שולחן באווירה רגועה, המדגיש את עצמך לארוחת צהריים או ערב לפחות 20 דקות בלי שיחות, אינטרנט ומגרים אחרים.
10. קחו אמבטיה, אבל לא פשוטים, ו, למשל, פופולרית עכשיו, סודה או טרפנטין.ניתן למצוא ליותר מתכונים של ההכנה שלהם במגזינים של נשים.
במבט הראשון, טיפים על איך לרדת במשקל בבית הם מאוד פשוטים.שמירתם דורשת הרבה כסף, ולעתים קרובות יכולה לעשות להציל.בית, זכור כי הבריאות ודמותך תלויה בך.וכמה טוב לך לתרגל את האסטרטגיה שלה של ירידה במשקל תלוי בתוצאה הסופית.
כיצד לרדת במשקל במהירות בבית
מי מאתנו לא היה זמן קצר כדי להביא את הדמות כדי, למשל, ליום הולדת, חג, וכן הלאה?כאשר יש לך נשאר רק 5-7 ימים, בוחר שלא נחוץ במיוחד, כל האמצעים טובים.ישנן דיאטות שיעזרו להיפטר הקילוגרמים המיותרים בכמה ימים, ולמרות שלעתים קרובות היישום שלהם להתמודד עם בעיות בריאות, אתה עדיין יכול לנסות הדיאטה, "סולם", שנועד במשך 5 ימים, או דיאטת קפיר-מלפפון גם 5 או7 midnevny או לקנות נס-מזוודה "לרדת במשקל בשבוע", אשר, אם כי לא זול (כ 700-800 רובל לשנה), אבל זה עוזר לזרוק את 2-5 קילוגרם של משקל גוף בשבוע.אך יש לזכור כי הפחתה עקבית במשקל, כמו גם המעבר לאורח חיים בריאים באופן כללי - היא הרבה יותר יעילה וטובה יותר לבריאות שלך.תן לך ולהיפטר מהמספר הנדרש של קילו לתקופה ארוכה יותר מאשר ההבטחה של דיאטה, אבל הגוף שלך יהיה בריא, חזק ויפה, ללא גרם של שומן עודף.זהו זה, שיש לך תמיד חלם עליו.להיות מודעים לכך שאם מישהו יכול להשתפר ורזה, ודא שאתה יכול לך.
