רגליים עקומות: מה לעשות?

רגליים עקומות יוצר הרבה מתקנים לנשים, עוזב שורשים עמוקים בגיל התבגרות.זה לא תמיד הבעיה היא אך ורק הטבע קוסמטי של הפגם.עקמומיות אמיתית של הרגליים - זה גם בעיה בריאותית - הפיתוח של דלקת פרקים ולעתים אף נכות.

"יכולה וצריכה להיות מתוקנת רגליים עקומות, והבעיה היא לא רק באסתטיקה החיצונית. כמו כן, תקלות אות בגוף, מה שמוביל להתפתחות של מחלות קשות."עקמומיות סוגי

שני סוגים עיקריים של עקמומיות - אמת ושקר.

האמיתי - או בצורת D בצורת X.הסיבה - פגמי השלד.סוג זה של פעילות גופנית כדי לתקן את הרגליים עקומות לא.במקרה זה, ברירה אלא לפנות לאורתופד, לא.

שווא - הסיבה לעקמומיות של תת-הפיתוח של כמה שריר שוק הסוג.והותאם באמצעות ניתוח פלסטי, ועל ידי ביצוע תרגילים מסוימים.רגלי

נורמה אסתטיות נחשבות, אשר בעת סגירה מלאה טופס ארבע נקודות מגע - אמצע עקבי הירך, הברך, אמצע השוק.כאשר עקמומיות בצורת X - נקודת המגע האחרונה - הברכיים, רגליים נמוכות, עלויות הן לא נוגע ללב.כאשר בצורת O - נקודת קשר אחת - העקב, בשנייה יש פער.

חמש איסורים שלהימנע עקמומיות כוזבת או לפחות לא להחמיר את המצב.

1. לא יכול לשבת ולעמוד, משלב את רגליו.

2. אי אפשר משקל נפל על אחת מהרגליים.

3. לא תמיד יכול לישון על צד אחד או בטן.

4. לא תמיד יכול לנעול נעליים עם עקבים גבוהים מאוד.

5. לא יכול לטעון את התיק רק כתף אחת.עקמומיות תיקון

על ידי ניתוח הקדמת

Kruroplastika

של שתלי סיליקון ברגליים עקומות אזורים הבעייתיים.נכונה בדרך זו יכולה להיות רק עקמומיות שווא.משך הפעולה - פחות משעה, תקופת ההחלמה - 1.5-2 חודשים.רגלי

Lipofilling

אפשרות פולשניות יותר קימורי פלסטיק.במקום סיליקון המשמש שומן שלו.שיטה זו מתאימה לתיקון עקמת קלה ובשל נוכחותם של "עתודות" נדרשות סבלנות שומן.ניתוח

אורתופדי

במהלך שימושה של מכשיר יליזרובה - המכשיר הפועל על מבנה העצם.עצם גזור וחלק קבוע של המכונה לשחבור נכון.העיצוב שחוק עד 3 חודשים, אך לאחר 3-4 שבועות אתה יכול לעבור ולעסוק בפעילויות יומיומיות.תרגילי

כדי לעזור להתמודד עם הבעיה

שהחלטת (טוב, אם הממצאים שלך יאושרו podiatrists) - הרגליים יש לך עקומות.מה אם הפעולה במקרה שלך לא מופיעה ברשימה.לתקן את העקמומיות של הרגליים מסייעת להגדיר תרגילים.

לירך

שכיבה על צדו (שרירי רגליים ישרים, מתוחים), מעלית ולהחזיק למשך 10 שניות במשקל של הרגל שבמשקרת.חזור על אותו לרגל השנייה.נראה ביצוע תרגיל לרגליים, שמרגיש חלש להאריך למשך 5-10 שניות.חבילת

של צעדים לרגליים בריאות ויופי

מתיחת שרירי ירך

עומדים עם חזה מכווץ והגב ישר, מבט קדימה ולהירגע כל השרירים למקסימום, לכופף את גב הרגל והמנוחה גבו בידה, למתוחשריר.

עגל

עמד על צעד (יכול להיות מוחלף על ידי ספסל יציב) 4-5 סנטימטר בגובה. העקב שמאל בעמדה מושעה.עולה לאט על קצות אצבעותיו, עוצר בנקודת המתח במשך 10-15 שניות.שרירי

רגל מתיחת

יושבים על הרצפה עם הגב ישר ורגליים, עיניים קבועות קדימה, ידיו לופתות את הרגל (חגורה), ולהרים את הרגל לאט.הנקודה העליונה היא קבועה במשך 10-15 שניות.לרגל השנייה לחזור על אותו הדבר.הדקויות של ביצועים - כדי לשמור על הרגליים זה מזה ככל האפשר מבלי לכופף את הברכיים וגב, בלי לסטות לצד.

לעקמומיות O בצורת

עומד ישר, לסגור את הרגליים שלי עד כמה שניתן.המתח בנקודת ההקפאה למשך 5 שניות.

לניגוד

תרגיל עקמומיות בצורת X - עומד ישר, להעלות לאט את הרגליים ככל האפשר.הנקודה בעמדה עדיין למשך 5 שניות.טופס

בתיקון

קראוץ 'עם רגליים סגורות נוגעות בכל פני השטח של רצפת הרגל.עם דגש על הכף מולו לעלות באיטיות, מיישר את רגליו.קפוא בתנוחה הסופית למשך 5-10 שניות.כפות ידיים יכולות להעביר מעט, לא מחפשת מהרצפה.מספר החזרות וגישות - שלושה לשלושה.מקור מאמרים

: beauty.wild-mistress.ru