קלה לפעמים אפילו שימושית - הודות לו קלה יותר להחליט על פעולות קונקרטיות ולהתחיל לטפל בבעיות.אבל אם הפחדים וחששות מעצבן, זה זמן לחפש דרכים כיצד להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות בשלום.שום דבר לא יערער את היציבות הרגשית ולגזול ממך את המוטיבציה שלך, אם תרחישי זוועה האינסופיים של התפתחויות נוספות יפסיקו מסתובבים לי בראש לפני כל פעולה חשובה.
למה זה כל כך קשה להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות?מחשבות מטרידות
להוביל להפרעות שינה ולא נותנים איך להירגע, גם כאשר לכאורה שום דבר מיוחד בחיים קורה.צבר עייפות, הביטחון הוא פחות, כך חרדה הופכת למעגל קסמים - הכוחות כדי להביס אותו לעשות, והם בילו את כל אותן המחשבות מטרידות.כדי להתמודד עם זה, אתה יכול להשתמש פסיכולוג או אפילו ספר על ידי דייל קרנגי.שמה משקף במדויק את מהותו של כל הבעיה.הספר "איך להפסיק לדאוג ולהתחיל חיים" מספר לקוראים על איך להילחם במחשבות ודרכים להפוך לאדם הבטוח בעצמו חרדה.אם אתה מבין שחרדה גורמת לבעיות רבות ומביאה לתוך החיים שלך הוא דבר חיובי במיוחד, הוא הצעד הראשון להצלחה.
איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות: המועצה הראשונה
למד לקבל רגעים מעורפלים של החיים שלו.חרדה כרונית מובילה לכך שאנשים לא יכולים לסבול ספק או רגעים בלתי מבוקרים, הוא מנסה לחשוב על כל מה שיקרה בהמשך, עד לפרט הקטן ביותר.זה הכרחי כדי ללמוד לקבל את שהעתיד ניתן לחזות.כל שכן, חשבת על כל האפשרויות השליליות, אתה לא משפיע על התוצאה של אירועים ולא מרגיש בטוח.אז לא להתמקד בתרחישים השליליים, ללמוד להיפטר מהחרדה חסרת תועלת.
איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות: הצעד הבא העצה השנייה
לרגיעה וביטחון הוא היכולת למצוא את הדרך הנכונה מתוך החרדה שלהם.קבע את הזמן שתוכל להיכנע להרגל והדאגה שלהם.בשעות הנותרות של היום, מנסה לדחות את המחשבות המטרידות, המתמקד ברעיונות חיוביים.לשיטה עבדה טוב יותר, לכתוב את המחשבות שלך חסרות מנוחה במחברת מיוחדת.אולי בזמן, כאשר אתה מחליט לתת לעצמי דאגה, פחד ייראה לא כל כך גדול, ואתה מבין עד כמה חסר תועלת פחד מתמיד.
איך להפסיק לדאוג ולהתחיל לחיות: המועצה השלישית
אולי הסיבה לחרדה המתמדת שלך היא באמת השקפתך על חיים.ספק עצמי ונטייה לראות את העולם המסוכן יותר מזה, גורם לאדם להאמין שכישלון - התרחיש הסביר ביותר.למרות שרעיונות כאלה אינם מבוססים על מציאות, הכח שלהם הוא גדול מספיק.כדי לתקן, המודע שלך ייקח זמן.להעריך כל מחשבה כעובדה ממשית, השערה שהיא שווה לבדוק.לאורך זמן, אתה מבין שהפחדים הם חסרי בסיס, ולהיפטר מהם.
