של איך לנקות את צידי הגב, מודאגת כל מי שסבל מעודף משקל.עם זאת, תופעה כזו בדמות האדם ניתן להבחין אפילו עם מעט מאוד מעל משקל הסף.באופן טבעי, זה לא מוסיף אטרקטיביות, אלא להיפך, מוביל להפרעה של גוף האסתטיקה בגברים ונשים.גוף האדם הוא כל כך מסודר שהאזור מתאים בצורה מושלמת לעתודות שומן.לכן, גם עם עודף קל של האחרון מתרחש בחסרון-שתואר לעיל FIG.כיצד להילחם בו?ישנן שתי דרכים - תזונה ואימון.אפילו יותר טוב, כאשר שני הכיוונים מצטלבים ומשלימים אחד את השני.קודם כל, כל אדם עם בעיה זו הוא לדאוג להאצת תהליכי חילוף חומרים בגוף.
זה יאפשר לשני הצדדים כדי להסיר את הגב, לא להחזיר את הגוף במצב כזה, כאשר גם קלוריות עודפות קטנות נוטה לדחות מתחת לשכבת עורי באזור המותניים ובחלקים אחרים של הדמות.צריכה להיות מסודרת תכנית תזונה, כך שכל ארוחה תהיה באמצעות תקופה הקצרה ביותר האפשרית של זמן, אבל מבלי לשבש את תפקודה של מערכת העיכול.זה אפשרי רק תחת מספר תנאים.ראשית, להשתמש במוצרים לעיכול.שנית, שימוש בחלקי נפח מזון קטן.שלישית, כדי להביא את המרווח בין מנות עבור 2 - 3 שעות על ידי חלוקת כל הנפח של הערך היומי של 5 - 7 מנות.האוכל נכון
אחד לא מספיק כדי להסיר את השומן מהצדדים.תרגילים שמטרתם הפתרון לבעיה זו גם חייבים לעמוד בדרישות מסוימות.
קודם כל, הם צריכים לעבוד את כל השרירים בגוף, לא רק אזורים נבחרים.זה ישרוף הרבה קלוריות גם במנוחה.בנוסף, העומס צריך להיות גם אופי אירובי ואנאירובי.עבור אנשים רבים, אחת מנקודות המפתח בשאלה כיצד לנקות את צידו האחורי, הוא מקום להתאמן.מישהו הולך לחדר הכושר, ואילו אחרים עשויים לעסוק ובבית.לשניהם יש גרסאות זכות לחיים, העיקר - לא מקום לתעסוקה ותכנית מוסמכת.
הסר את הצד בבית עם העזרה של אימוני כוח וkadionagruzok
לראשון לא צריך שום דבר מורכב - אתה יכול לעשות עם תרגיל עם משקל הגוף שלך, אבל אתה יכול - תוך שימוש במגוון של קליעים וציוד מיוחד.כאן הגורמים המרכזיים היא הזמינות של מרחב בסלון, וsredstv.Uprazhneniya הכספי לשימוש ביתי אינם שונים מעמיתיהם באולם.אלה הם התנועות של הבסיס של השפעה, כמו סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, שכיבות סמיכות, עליות מתח, וכן הלאה. נ 'בנוסף, קבוצות היעד צריכים לבצע פיתול בשכיבה על הרצפה, הופך את הגוף, רמות רגליים, קיפול וכן הלאה. ד Cardio לאפשראיך לנקות את צידי הגב, ולשפר את מצבו הכללי של הגוף כולו על ידי להיפטר של עודף שומן.בבית, אתה יכול להשתמש בהליכון, צעד, אליפסואיד וציוד דומה אחר, אבל רק אתה יכול לבצע מורכב של פעילות אירובית עם משקולות.
