אם אתה מתחיל לאבד את הצורה, מרגיש שיש לך בבטן שלך גדלה שכבת שומן בלתי מותרת, אז לא להתייאש.עם זה אתה יכול לנהל במהירות וללא קושי.יתר על כן, אתה בבית בקלות יכולה להרשות לעצמו לשאוב יותר ולחץ על אתחול.כדי לעשות זאת, אתה לא צריך ציוד מיוחד או תחמושת נוספת, אבל זה לא הכרחי למקווה שיהיה מסוגל להתמודד רק מרים את הגוף שאתה לימד בבית הספר.זה חשוב לדעת איך להניף בית עיתונאים כדי להשיג תוצאות משמעותיות.תרגילים הבסיסיים
יש מספר התרגילים שיעזרו לכם להיפטר מעודפי שומן בבטן.עוד תרגילים מורכבים יעזרו לך לא רק לרדת במשקל אלא גם להבין איך להניף בית עיתונאים.אז, קודם כל לשים לב לעלייה של הגוף, אלה מהם שאתה אולי זוכר מימי בית ספר.עם זאת, אחד לא יהיה מספיק - אתה צריך לגוון את התהליך.ראשית, אתה יכול לבצע שדרוגי שגרה, מביא את ידיו מאחורי ראשו המורכן וברכיו.אז אתה יכול להתחיל עליות אלכסוניות, כלומר, אתה צריך לא רק להעלות את הגוף, אלא גם כדי למתוח כל מרפק בברך מול לסירוגין.כאשר אתה מתמודד עם משימה זו, ללכת כדי להפוך את העלייה - עכשיו תצטרך להרים את הרגל ישרה, שמירה על פלג הגוף העליון מהרצפה.אחרי כמה זמן קצת לשנות את התרגיל ולהרים את הרגליים לסירוגין.תרגיל הסופי
יכפיל התאוששות, שבמהלכו אתה צריך להרים את שני דיור וברכיים כפופות.יש תרגיל זה את ההשפעה הגדולה ביותר על שרירי הבטן שלך.אבל נקודת המפתח היא כיצד להניף עיתונות בית הנערה או בחור הוא חג.זה חיוני אחרי כל גישה לעשות הפסקה קטנה, כך שהשרירים לא overexert.אם אתה עושה תרגילים על שעה אותה קבוצת השרירים ללא הפרעה, תוכל לפגוע בעצמך יותר מאשר לעזור.
מה אני צריך להתאמן?
כדי ללמוד כיצד להוריד את זכות בית עיתונאים, אתה צריך רק שטיח שעליו אתה ותעשה את התרגילים.עם זאת, עקיף, אך לא פחות חזק לתוצאות ישפיע תזונה.שום מאמץ פיזי לא יביא יתרונות גדולים, אם זה רע לאכול.אם תחליט למטרה "רוק העיתונות ולהסיר את הבטן," אז אתה צריך לתכנן את התזונה שלך, לחסל מוצרים מחוץ לזה מזיק, לאכול בזמן מסוים ורק ארוחה שימושית.רק במקרה זה ייתן את האפקט המקסימאלי של פעילות גופנית.הקושי הגובר
אם אתה רוצה לא רק להיפטר משומן בבטן, אלא גם כדי להשיג את המראה של קוביות של העיתונות, אתה צריך לשכוח מינימום.כאשר אתה מתחיל להרגיש שהעומס המינימאלי כבר הניב תוצאות, תצטרך להתחיל להוסיף עוד כמה מעליות לכל גישה ולאחר מכן על גישות נוספות לכל תרגיל.עוד השפעה גדולה יכולה להיות מושגת על ידי שימוש במשקולות או משקולות.זה כל הסודות איך להוריד את בית הקש.
