כמעט כל הנשים סובלות משומן בגוף בבטן ובצלעות.להיפטר מבעיה זו היא קשה.אבל אם מוגדר כראוי וזורקים כל הספק, כדי להשיג תוצאה מסוימת היא עדיין אפשרית.
כיצד לרדת במשקל בבטן ובצלעות?זה יכול להשתמש במגוון של שיטות.כדי להשיג תוצאה מסוימת במקרה זה, אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לשרירים של הירכיים ושרירי הבטן.בקבוצות אלה יש מספר רב של תרגילים שונים.כדאי לדעת כי התשובה לשאלה איך לרדת במשקל בבטן והצדדים יוכלו לעזור אפילו החישוק.אבל עדיף לפנות בשיתוף עם תרגילים אחרים.וזה צריך להיעשות לפחות שעה אחת ביום.
הנה כמה דוגמאות של תרגילים, שדרכו השומן תת עורי בצדדים והבטן נשארים רק בסיוטים.אחד מהסיוע היעיל ביותר בפתרון הבעיה הוא fitball.אז, איך לרדת במשקל בבטן וצדדים באמצעות כדור ההתעמלות?אגן
- תנועה.במקרה זה, יהיו מעורב שרירים אלכסוניים של בטן ושרירים של הירכיים.אתה צריך לשבת על ציוד הספורט, שמירה על הגב ישר.הכתפיים צריכה לקחת קצת אחורה ונמוך.לא צריכים להיות גרושות רגליים מהרצפה.ואז אתה צריך להתחיל לגלגל fitball שימוש בשרירי ירך בצדדים.המקרה במקרה זה צריך להיות קבוע.
- רגל מעלה.זה צריך לשכב על fitball בצד ימין.הסתמכות על הרצפה צריכה להיות יד ימינך.הרגליים צריכה להיות ישרות בצורה מושלמת.אז אתה צריך להתחיל להרים את הרגל למעלה מימין.לאחר כ שישה עשר חזרות, אותו יש לחזור על רגלו הימנית.שעון
- .יש צורך ללכת אל פני השטח בזמן כיפוף הרגליים ולשים אותם על הכדור.ואז אתה מתחיל לנוע סביב fitball.
לרדת במשקל בבטן ובצלעות יכולות להיות גם ללא השימוש בכדורים.כדי לעשות זאת, לבצע את התרגילים הבאים: מדרונות
- .להרים משאות, צריך להתחיל להתכופף, שמאל ראשון, ואחר כך ימינה.עם זאת, אם תבצע רזה לשמאל, להרים את יד ימין שלך.ולהיפך.תנועות גוף
- .זה הכרחי כדי לעמוד זקוף, ידיים על המותניים או פשוט לגדל אותם בחזית.לאחר מכן, כדי להתחיל לנוע הגוף בכיוונים שונים.רגליים וכך צריכה להישאר נייחות.אופני
- .זה הכרחי כדי לשכב על משטח שטוח, להרים את הרגל תוך כיפוף הברכיים, ולהתחיל לבצע תנועות בצורה כזאת כאילו אתה דיווש.ידיים בשלב זה חייבת להיות מאחורי הראש.
- מבלי לשנות את המיקום המקורי, כפי שתואר לעיל, יש צורך להתחיל לבצע שדרוגים, מנסה להגיע מרפק ימין לרגלו השמאלית.ולהיפך.
כפי שניתן לראות, הפעילות הגופנית לא יכולה להיקרא מסובכת מדי, אבל כדי לקבוע את ההשפעה שהם יכולים להוביל די מהר.
אם אתה רוצה לענות על השאלה איך לרדת במשקל בבטן ובצדדים, ניתן לפנות לתרגיל של יוגה.
- צורך לעמוד ישר, רגליים פשוקות.רגל הימין צריכה להיות מופנה מהגוף בזווית של 90 מעלות, ועזבה להיות מופנה פנימה ב 45 מעלות.רגל ימין נדרשה לכופף את הברך על 90 מעלות.ראש ופונה ימינה.אתה צריך להיות נקרע לגזרים על ידי יד.אחרי כמה נשימות, לחזור למצב המקורי ולעשות את אותו הדבר עם רגל השמאל.מדרונות
- .לשבת על הרצפה עם הרגליים שלובות.מניח בצד יד ימין לצד ככל האפשר.ירך במקרה זה צריכה לגעת ברצפה.דיור בצד לא צריך להציף.להרים את יד השמאל שלך, מנסה למתוח עם הגוף.משוך את המברשת יש צורך לשאוף ולנשוף חשמל נקי.אותו צריך להיעשות ואז עם יד ימין.
ביצוע תרגילים הפשוטים אלה, תוכל לענות על השאלה של איך לרדת במשקל בבטן ובצלעות.אבל יש צורך להבין שרחמים עצמיים במקרה זה, הוא חסר משמעות ויכול לפגוע רק בדרך למטרה שלך.
